Come oscillare, per acquisire una figura perfetta

figura ideale chiama proprio tutti, sia uomini che donne. Ma solo per farlo non sarà possibile. E aumentando i singoli muscoli, non è possibile ottenere una bellezza particolare. Pertanto, molti si chiedono su come oscillare correttamente. In altre parole, non tutti sanno da dove cominciare l'allenamento. Da una grande varietà degli occhi di formatori per i principianti inizieranno a disperdersi in direzioni diverse. Pertanto, al fine di risolvere questo problema, seguire queste raccomandazioni.

deve essere impostato esercizio prolungato

La prima cosa per sintonizzare l'esercizio fisico pesante. E 'importante non per abbattere in principio. Molte persone sono in grado di conoscere che la maggior parte dei nuovi arrivati ​​non sono più visitare le sale in pochi mesi. Perché succede questo? In principio, quando solo una questione di come oscillare in modo corretto, l'entusiasmo dei ragazzi e fruste. Essi non notano il dolore, andare a praticare tutti i giorni e fare gli esercizi per lungo tempo e duro. Ma il corpo, come sappiamo, non può sopportare tali carichi, e invece dei progressi attesi i principianti sono regredire. In altre parole, durante la ricerca di una risposta alla domanda di come oscillare correttamente, non è necessario per mostrare tutto il loro entusiasmo. Disporre le pause, in modo che i muscoli possono rilassarsi. Per la prima volta nel campo della formazione non può essere un carico pesante sul vostro corpo. Scegliere il peso in modo che si può fare tre serie di dieci ripetizioni ciascuna. E solo dopo che tutti i legamenti sono ben fortificati, sarà possibile passare a esercizi di potenza.

Come pompa bicipite

Una particolare attenzione deve essere data alle mani. Se hai una domanda su come pompare i bicipiti, è necessario comprendere che il suo valore è direttamente proporzionale alla grandezza di altri muscoli. In altre parole, se avete la Slim, il bicipite e la pompa non si rivoltino a una dimensione enorme. E il brutto cercherà mano, che sanguinava un solo muscolo. Le mani, come il resto del corpo, dovrebbero essere pompaggio complessa.

Proseguendo barre orizzontali

Negli ultimi anni iniziato ad aumentare la popolarità del bar. E 'quindi importante sapere come oscillare correttamente sulla barra orizzontale. Principi di base in questo caso sono le stesse, come nel caso delle palestre. Se si decide di pompare il vostro corpo con l'aiuto della traversa, si dovrebbe capire che alcuni pull-up non è sufficiente. E hanno le proprie caratteristiche. Ad esempio, utilizzando diverse impugnature che viene pompato un muscolo diverso. E ancora: Tutto quello che devi fare un approccio globale, piuttosto che ripetere continuamente un solo tipo di esercizio fisico.

Conclusioni

Per riassumere sotto la questione di come oscillare correttamente, possiamo dire quanto segue:

1. più di tre volte alla settimana per i principianti non dovrebbe fare.
2. Inizia con piccoli pesi.
3. Pay simulatori il minor tempo possibile. Sit-up e push-up per la sua efficacia in principio non concedere nulla.

E se si vuole rispondere alla domanda di come oscillare correttamente, si dovrebbe capire che questo dovrebbe essere fatto regolarmente. Se si dimentica continuamente di escursioni nelle camere e sulla formazione, non sarà in grado di raggiungere il corpo perfetto in.