Come scegliere un vogatore: tipi e modelli. Quali muscoli stanno lavorando su un vogatore?

vogatore, a differenza di tapis roulant e cyclette, in particolare usi popolari. Molto probabilmente, il motivo è che è più difficile per la formazione on. Tuttavia, ogni anno un'attrezzatura sportiva sta diventando sempre più popolare, grazie alla vasta funzionalità. Con il vogatore può portare il corpo in buona forma e perdere peso. Oggi vedremo come selezionare in modo che esso è diventato un assistente affidabile nella formazione casa.

Qual è il vogatore?

Quali muscoli stanno lavorando? Gli studi dimostrano che il canottaggio è inferiore del numero di gruppi muscolari coinvolti solo lo sci di fondo. Correttamente esercita su vogatore, è possibile utilizzare l'82% dei muscoli. Esso consente di lavorare fuori quasi tutto il corpo: cingolo scapolare, la stampa, glutei, schiena e gambe. Tutto dipende dalle prestazioni delle apparecchiature.

Nel mondo moderno, in cui ogni minuto è, versatilità simulatori particolarmente prezioso. Un altro vantaggio significativo di tali dispositivi - lo sviluppo di resistenza, nonché la formazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. il movimento a remi, per tutta la sua efficacia, sono gentili, così adatto per quasi chiunque. Le uniche eccezioni sono le persone che soffrono di problemi alla schiena.

Che cosa è?

Il disegno di base è costituita da un sedile vogatore, maniglia, telaio e volano. Le lezioni su di essa è molto vicino alla barca a remi: l'atleta scende sulla guida, e quindi utilizzare le gambe, schiena e ritorna zona della spalla alla sua posizione originale. Elettronica, che sono dotate di moderni modelli in grado di misurare la frequenza cardiaca, calorie bruciate e altre prestazioni.

Deliri di vogatore

1. Formazione sul vogatore si sviluppa principalmente mani. Come sapete, questo non è così. Se lo si desidera, può essere caricato, per esempio, solo la schiena o solo gambe. Se si esegue un esercizio completo standard a cui, in linea di principio, e il simulatore è stato progettato, il carico viene distribuito in modo uniforme.
2. Formazione controindicato per le persone con lesioni del midollo spinale. In alcuni casi, la formazione non è controindicato. Qui, ancora una volta, tutto dipende dalla tecnica. Può essere fatto, se desiderato, in modo che la colonna vertebrale è caricato solo leggermente. In caso di dubbio circa la sicurezza del simulatore per la schiena, assicurarsi di consultare il medico.
3. Il simulatore sviluppa principalmente resistenza. Endurance è davvero la pratica, ma non inferiore al coordinamento e muscolare.
4. Il simulatore è diretto ad una serie di massa muscolare invece di perdita di peso. Naturalmente, sulla formazione vogatore non è così efficace per la perdita di peso, come la corsa, tuttavia, e consente di masterizzare un sacco di calorie (circa 800 calorie durante l'esercizio fisico intenso). Tra l'altro, tale attività è raccomandato per le persone con obesità moderata, e coloro che soffrono di pressione alta.

Tipi spinta

vogatore può avere due tipi di trazione: scandinavi e centrali. Nordic (aka latino) il più vicino possibile al canottaggio tradizionali. Esso consente di utilizzare principalmente i muscoli della schiena. Si ritiene che questo tipo di trazione è più adatto per gli atleti esperti. L'attrazione centrale è buono per le occupazioni domestiche. Esso fornisce l'opportunità di lavorare in un corpo complesso e portarlo in tono.

In base alla progettazione, vogatori sono meccaniche e magnetiche. Esaminiamo ciascuna delle specie.

Il simulatore meccanico

Dal punto di vista del prezzo è il vogatore più conveniente. Il carico sui muscoli è creato attraverso una serie di soluzioni progettuali:

• leve;
• cilindri idraulici;
• lame resistenza dell'aria.

La forza di resistenza in ciascuna forma di realizzazione può essere controllato manualmente. Quando il simulatore crea un sacco di rumore. Molti modelli sono dotati di un ventilatore, simulando un vento contrario. unità meccanica non può fornire un movimento fluido e carica i muscoli è meno efficace, rispetto alla controparte magnetica.

In generale, ci sono tali vantaggi del modello meccanico:

1. Il basso costo.
2. Il design semplice.
3. Esso non necessita di energia elettrica.

E gli svantaggi:

1. L'elevato livello di rumore.
2. La funzionalità limitate.
3. Reserved movimento uniforme.

simulatore magnetica

Questo tipo di regolazione elettronica ed uniformemente permette di variare il carico senza interrompere la seduta. Tali simulatori di solito non sono rumorosi e dotato di elettronica per il controllo del consumo calorico, frequenza cardiaca e livelli di stress. A causa della morbidezza e una vasta gamma di simulatore di movimento permette ai muscoli di lavorare bene facendo la quantità media di lavoro.

I principali vantaggi di questo tipo:

un'ampia funzionalità

1. A.
2. in esecuzione liscia.
3. Una vasta gamma di regolazioni.

Svantaggi:

1. Il costo elevato.
2. La necessità di un alimentatore.
3. Le grandi dimensioni.

Che cosa cercare quando si sceglie?

La scelta di un vogatore, vale la pena considerare questi punti:

1. La compattezza. vogatore - una grande scelta per esercizi a casa, ma ha una lunghezza impressionante. Alcuni modelli sono adatti per lo stoccaggio verticale, che è una soluzione eccellente per piccoli appartamenti. Ci sono opzioni pieghevoli che sono più solide, ma è molto più conveniente in termini di stoccaggio. Tuttavia, il modello più compatto ha una lunghezza dell'ordine di 1, 3 metri ed una larghezza di circa 0, 4 m. Scegliendo la dimensione del simulatore, è necessario tener conto del fatto che esso non deve essere inserita solo verso l'interno, ma anche misura i parametri fisiologici degli allievi.
2. regolazione. La comodità della formazione dipende dalla posizione delle fermate per le gambe e le braccia, così come l'altezza del sedile. Desiderabilmente, i monconi coincidono con le dimensioni del piede. E se l'unità viene acquistato per tutta la famiglia, si dovrebbe prestare attenzione ai modelli con i pedali regolabili.
3. La costruzione della struttura. Se la zona della vostra casa permette di acquistare allenatore con struttura in metallo solido e un sedile sulla base di alluminio, si consiglia di scegliere questa opzione. Servirà in modo affidabile per molti anni. In generale, prima di acquistare assicuratevi di sedersi sul simulatore e verificare che non si piega sotto il vostro peso.
4. Trasmissione. Sulla sua qualità dipende da quanto conveniente è remi. Dovrebbe scegliere tali cavi o catene che non causano disagio durante l'esercizio fisico. Il simulatore dovrebbe funzionare senza troppo sforzo e con una buona risposta durante l'accelerazione. Tutto deve essere prevedibile. Se il movimento intermittente, e il carico è costantemente fluttuanti, non è necessario spendere soldi per un tale modello.
5. Regolazione del carico. L'apparecchiatura di formazione può avere ulteriormente il carico cambia funzione a gradino. Questi modelli consentono di ottimizzare la frequenza cardiaca e di creare le condizioni ottimali per il tono muscolare.
6. Console. Quasi ogni modello di moderna vogatore sono dotati con la console. Esso consente di regolare il corso del rapporto di lavoro, per tenere traccia delle prestazioni attuali, e salvarli. Si può usare per conoscere il tempo di allenamento, la sua intensità, la distanza percorsa, il numero di colpi, e le calorie bruciate.
7. la misurazione del polso . Questa cifra, come l'impulso di frequenza, è molto importante per un allenamento di successo. Molti vogatori moderne in grado di misurare con un alto livello di precisione. Esistono modelli in cui il cardiofrequenzimetro integrato nel manico. Tuttavia, dati più accurati forniscono ai formatori con una fascia toracica wireless - kardiopoyasom. i dispositivi che sono collegati per l'orecchio, meno accurato Wired.
8. Il sedile. Si deve essere tale che anche esercizio prolungato non disturbi. La seduta dovrebbe essere pratico e qualità come la cornice guida.
9. di potenza elettrica. Per simulatori e modelli con incorporato DC generatore di potenza meccanica è sprovvista. In altri casi è necessario considerare come si intende collegare il simulatore.

Non

Si può dire che è meglio vogatori. Tutto dipende dalle preferenze individuali del compratore. Guardiamo alcuni modelli ben noti.

Concept 2

Il vantaggio principale di questo modello - un sistema unico di resistenza aerodinamica. Essa dipende dall'intensità di colpi. Tutti i parametri di base di una classe vengono visualizzate sul monitor è conveniente. Telaio in alluminio estruso con acciaio inossidabile rivestito di basso peso ha buone caratteristiche di resistenza. Concept 2 vogatore capisce subito che riduce in modo significativo area di stoccaggio. Il modello di prezzo è di circa $ 1.500.

Kettler Favorit

Kettler Favorit vogatore ha un sistema meccanico con carico idraulico e dotato di un display, che visualizza tutti i parametri di base della formazione. Il sistema idraulico è carico regolare e continuo treni con la possibilità di regolare il grado di sforzo. Clip-sensore consente di misurare la frequenza cardiaca con precisione accettabile. Questo tapis roulant costa circa 400 $.

Torneo Golfstream

Questo è un buon modello per i principianti. E 'semplice e piccolo. Un gran numero di regolazioni è possibile praticare sul simulatore per le persone di diverse dimensioni. Il vantaggio goduto principali vogatori Torneo Golfstream - Prezzo basso (circa $ 200). Essa provoca e il principale svantaggio - la qualità costruttiva e dei componenti. Per tapis roulant ha funzionato bene, deve essere leggermente modificato. La prima cosa da fare - sostituire sedili base di legno.

Come addestrare

Quindi, ora che sapete come scegliere un vogatore per la casa, prendere in considerazione i principi di base di formazione su questa unità.

1. attività Root è bassa velocità e resistenza. Il tasso medio della fase iniziale - 20-25 colpi al minuto.
2. Non è necessario per la tensione uso di uno gruppi muscolari e cercare di tirare solo con il suo aiuto (se lo studio di questo gruppo non è il vostro obiettivo primario), il carico deve essere distribuito in modo uniforme.
3. Non è necessario stirare i giunti. La maggior parte suscettibili di sottolineare l'articolazione del ginocchio.
4. Non è necessario piegarsi in avanti durante la corsa.
5. Il movimento deve essere liscia, senza strappi e arresti bruschi.
6. E, naturalmente, non peretruzhdaetsya!

Conclusione

Oggi abbiamo appreso che questo vogatore, quello che i muscoli stanno lavorando nel canottaggio e come scegliere il modello giusto. attrezzature per il fitness sta diventando sempre più grave in termini di tecnologia e universale - pratico. Pertanto è difficile allocare il miglior vogatore per la vostra casa. Tutto dipende dalle preferenze personali di ogni persona.