Il miglior allenatore per la casa per tutti i gruppi muscolari. Come scegliere un allenatore multifunzionale per la casa

Trainer per la casa su tutti i gruppi muscolari aiuta a mantenere un sano stile di vita, anche in quei momenti in cui non è possibile visitare la palestra o uscire per fare jogging. Dopo tutto, la maggior parte del loro tempo una persona trascorre al lavoro e tutti i tipi di lavoro domestico, non prendere il tempo di esercizio. E 'in questi casi aiuterà il simulatore, elaborato la quantità massima di muscolo che può essere facilmente installato in casa.

Il problema della scelta

Un formatore efficace per la casa non prendere così semplice, così tante persone sono spesso sbagliate, e di acquisire una macchina molto diversa di cui hanno bisogno. Questo è un problema per un periodo piuttosto lungo, perché ci sono nuovi produttori rilasciano regolarmente e tutti i nuovi modelli di simulatori, tra i quali, per trovare un adeguato sarà difficile. Ma questo articolo si occuperà di tutti i problemi, racconterà i tipi esistenti di attrezzature per il fitness, così come la loro nomina.

I vantaggi di formatori casa a

Trainer per la casa per tutti i gruppi muscolari ha molti vantaggi. Uno dei più importanti - la possibilità di studiare in qualsiasi momento. La sera o durante il giorno dovrebbero essere assegnati solo 30-40 minuti di esercizio, poi subito andare a fare la doccia, e poi tranquillamente andare circa il loro commercio. Apprezzano soprattutto l'opportunità, giovani mamme che vogliono recuperare da parto e rimanere sempre in forma, ma con un bambino semplicemente non può essere raggiunto. E per gli uomini allenatore per casa per tutti i gruppi muscolari - si tratta di una grande opportunità per oscillare i muscoli mentre si guarda il tuo programma preferito in TV.

Un altro vantaggio significativo è il costo. Naturalmente, l'abbonamento annuale alla palestra avrà un costo di più volte di meno di allenatore cardio o la forza per la casa (multifunzione), ma dovrebbe tenere a mente che la casa può coinvolgere tutti i membri della famiglia. Ma questo non può essere fatto in un unico abbonamento in palestra, e questo dispositivo servirà fedelmente e in modo affidabile al suo proprietario molto più a lungo di un anno. Inoltre, il fattore importante è l'igiene. Facendo in palestra, non so che ha usato il simulatore prima, ma con un dispositivo di casa può essere esattamente sicuro di pulire tutto andrà bene.

La classificazione del tipo di carico

Prima di scegliere un allenatore per la casa, è necessario prima definire con chiarezza ciò che il carico sarà meglio per voi. Dispositivo di carattere sportivo può essere dotato di tutti i tipi di sistemi di controllo del carico. Esternamente distinguerli piuttosto difficile, ma i principi di funzionamento variano notevolmente. Totale possono distinguere tre tipi principali di bilanciamento del carico:

1. Manual. Come regola generale, rilasciato un attrezzature mini-fitness per la casa, che non è troppo costoso con la distribuzione del carico. In loro non c'è nessun display, dotato di programmi di formazione. Questi dispositivi possono facilmente competere con le opzioni più costose, ma solo la mancanza di essi - è un alto livello di rumore durante il funzionamento.
2. elettromagnetica. I simulatori di questo tipo di distanza tra il volano e il magnete possono variare, sia automaticamente che manualmente. Alla fine del proiettile formazione abbassa lentamente il livello di stress ad una frequenza cardiaca sportivo tornata alla normalità.
3. L'azionamento magnetico. Rispetto alla forma di realizzazione precedente, il volano ruota qui utilizzando campo che crea un potente magnete. Per regolare il carico, si avvicina o si allontana dal volano. Il vantaggio principale dell'attuatore magnetico è silenzioso, ma il costo non è disponibile per tutti.

simulatori integrati

Moderna produttore di attrezzature sportive impegnata nella produzione di simulatori di volo completi, tra i quali includono dispositivo allenamento cardio e forza per la casa. shell multifunzionale (multistantsiya) è molto utile per la salute umana, perché grazie a lui, non si può solo lavorare diversi gruppi muscolari, ma anche migliorare la vostra salute generale. Questi insiemi di formazione consentono:

• ha migliorato lo stato di salute;
• rafforzare il cuore e dei vasi sanguigni;
• aumentare sostanzialmente la resistenza;
• la figura serrare;
• stabilizzare il sistema nervoso;
• per sbarazzarsi di grasso corporeo;
• ridurre il rischio di malattia;
• ritirare le tossine dal corpo.

complessi di formazione possono essere suddivisi in semplici e complessi. Il loro costo può essere fondamentalmente diverso, perché l'installazione domestica sono molto simili a palestre attrezzature professionali.

semplici forme di realizzazione

Oggi, ci sono un sacco di semplici simulatori per le case che offrono la possibilità di eseguire una serie di esercizi, di pompaggio più gruppi muscolari. Il loro vantaggio principale consiste nel fatto che essi non occupano troppo spazio.

I complessi più semplici sono costituiti da bar, panchine e bar. Quella più conosciuta è la spalliera. E 'affidabile da usare, efficace e accessibile a tutti. Sul lato svedese può eseguire pull-up, solleva la gamba, e premere il tasto di roccia in vari modi. E per aumentare il carico, è possibile usufruire della ponderazione speciale per mani e piedi, che spesso vengono con materie prime di base.

Con semplici proiettili includono un mini-fitness attrezzature per la casa, adatto a coloro che cercano di sviluppare il maggior numero possibile di muscoli, ma non è in grado di collocare le barre di parete della casa. Tra questi:

• simulatore Absleytera - permette di eseguire gli esercizi per tipo di balestra, circola stampa, braccia, schiena e spalle;
• fitball - è una grande ciotola, con cui è possibile eseguire una serie di esercizi di un diverso orientamento, premere la formazione, braccio muscoli, così come lo sviluppo di un equilibrio;
• torso traccia - un rullo speciale, che consente un passaggio graduale da una posizione in ginocchio in una cinghia postura mentre pompando tutti i gruppi muscolari.

dispositivi sofisticati

sistemi semplici sono più adatti a coloro che non hanno abbastanza spazio in casa per accoglierli. E se la piazza e le finanze lo consentono, si dovrebbe prendere in considerazione le opzioni complesse, che danno un maggior carico sui muscoli. Dispositivi di questo tipo sono dei seguenti tipi:

1. Con i pesi incorporati. Tali varianti sono indicati come centrali elettriche, in quanto sono carichi piane otyagotitelyami integrati nella struttura stessa. Essi sono posti in verticale e si muovono solo su e giù. Il peso è regolata mediante l'installazione di una speciale apertura latch in carico. Queste attrezzature per il fitness compatta per la casa sono facili da usare, così come cambiare il carico su di essi è possibile con un solo movimento.
2. Con il cambio del carico. Ci sono già carichi sono presentati come bilanciere separata, manubri e così via. Essi non sono attaccati alla installazione, in modo che possano essere facilmente acquistati separatamente nei negozi, se non soddisfatto con il peso in dotazione nel kit con il simulatore. Impianti di questo tipo stanno prendendo in considerazione il numero massimo di muscoli e anche addestrare il vostro equilibrio.
3. Senza ponderazione. In questo caso, il carico non viene creata conchiglie aggiuntivi, e il peso dell'atleta. Per questo non è assolutamente necessaria ponderazione, perché senza di loro si può fare l'allenamento della forza o cardio.

Come scegliere il miglior set di

Prima di scegliere un allenatore per la casa, assicurarsi di prestare attenzione alle raccomandazioni principali:

1. Il dispositivo deve essere selezionato con tutte le caratteristiche della stanza in cui è installato.
2. Come al solito, e piegatura attrezzi ginnici per la casa non dovrebbe fare troppo rumore durante l'allenamento. Se tale funzione nell'apparecchiatura selezionata è disponibile, è probabile, non è di altissima qualità, e può abbattere in qualsiasi momento.
3. Prima di acquistare è necessario considerare che cosa gruppo muscolare vorrebbe lavorare fuori la maggior parte per selezionare rapidamente il modello appropriato.
4. Mentre nel negozio di articoli sportivi e selezionare l'apparecchio esercizio preferito, non comprarlo subito, perché è necessario prima di effettuare un test per vedere come conveniente.

Cardio

Molte persone preferiscono cardio, in modo da scegliere la migliore attrezzature per il fitness per la casa non è facile, come l'attrezzatura per il training muscolare molto di più. Qui di seguito sono le opzioni migliori per soddisfare fitness o come una formazione di riscaldamento prima forza.

Tapis roulant

Il simulatore più importante per le case per tutti i gruppi muscolari - il tapis roulant. Circa la sua esistenza noto a tutti, in quanto è abbastanza compatto e non troppo costoso (da 6000 rubli). Carico che viene modificato accelerazione del nastro o basculante. Altri modelli moderni sono dotati di un computer che controlla il carico basato sul polso.

Sulla formazione dovrebbe essere reso disponibile a soli 20 minuti al giorno, ei primi risultati saranno visibili dopo una settimana di formazione. Sul tapis roulant glutei, muscoli delle gambe e stampa funzionato.

I migliori ellittica formatori per la casa

Non meno popolari e sono ellittiche che uniscono stepper, cyclette e tapis roulant. Essi sono caratterizzati da design interessante, stabilità durante il funzionamento, la presenza di caratteristiche aggiuntive, nonché un carico sufficiente per uomini e donne. Fino ad oggi, i modelli migliori sono:

1. scultura corpo BE-5920X. Classic simulatore meccanico ha Cardiosensor sull'impugnatura e un piccolo schermo che mostra la velocità, calorie e distanza. Il costo varia tra 4000-5000 rubli.
2. INTENSOR X200. Ginnico sistema di caricamento magnetico differisce funzionamento silenzioso e visualizzazione disponibile. Il prezzo è di circa 6.000 rubli.
3. Spirito XE520S. modello professionale con carico magnetico sopportare circa 150 kg peso e consentendo la massima deformazione dei muscoli delle gambe e premere. Il costo - circa 10.000 rubli.

Il trainer multifunzione per la casa: le recensioni

modelli ellittiche sono diventati popolari per lungo tempo, e, quindi, già raccogliere un sacco di feedback dei clienti su se stessi. Questo simulatore per la casa trovi recensioni solo positive. Le principali ragioni di questo - prezzo ragionevole e di alta qualità. La gente dice che con tali apparecchiature possono tranquillamente dimenticare circa l'eccesso di peso, perché rende possibile lavorare muscoli diversi. Un accordo è molto gentile con lui, così lui passò, immediatamente vuole iniziare l'allenamento.

Steppers

Un altro allenatore per cardio, non occupa molto spazio. Esso è dotato di un innovativo sistemi elettronici di controllo del carico. Le lezioni su di esso completamente sicuro. Durante un allenamento, permette di bruciare i grassi e sbarazzarsi della stessa quantità di calorie, come quando si aggancia sul tapis roulant. Stepper costituito da una coppia di principale pedale simulazione camminare lungo scale e corrimano per tenere equilibrio speciale.

Il più conveniente è un mini-stepper. Non ha un corrimano, ma ha un piccolo schermo, che visualizza tutti i dati rilevanti: velocità, il carico, calorie perse.

C'è anche un ellittica stepper, dove le gambe sono mosse dalla traiettoria speciale. In questo caso, gestire e sviluppare i muscoli della parte inferiore della gamba, la stampa, braccia, schiena, glutei e cosce. Movimento su di esso vengono effettuate su gambe piegate, in modo che le articolazioni sono difficilmente caricato.

Per l'allenamento della forza

Al fine di eseguire esercizi di forza avere per liberare spazio nella stanza, in quanto tali simulatori non sono troppo compatti. Come regola, questo tipo di apparecchiatura è costituito da un'asta, frittelle, avvoltoi e così via. Grazie a questa movimenti atleta non sono limitati, ma gli esercizi devono seguire alcune regole e seguire la tecnica corretta.

stazione multifunzione può essere acquistato ad un prezzo di 15 mila rubli, che non è piccola quantità, quindi la scelta di un particolare modello dovrebbe essere affrontata a fondo. Prima di acquistare l'esperienza dovrebbe funzionare simulatore, al fine di garantire il massimo comfort, assenza di vibrazioni e movimenti fluidi. Anche tenere a mente le dimensioni delle attrezzature e la possibilità di caricare il cambiamento. Dal momento che la formazione di peso bisogno di perdere peso, alla fine, il cambio di carico deve essere veloce.