Come scegliere un allenatore per un consiglio perdita di peso e le recensioni. Ellittica per la perdita di peso. Palestre di casa per la perdita di peso

In questo millennio, uno dei problemi più gravi è considerato in sovrappeso. Per questo può causare il cibo sbagliato e il modo sbagliato, uno stile di vita sedentario. Tutto indebolisce progressivamente i muscoli, e poi appare, e lassismo nel corpo. Questi effetti possono essere evitati mediante l'applicazione di un allenatore speciale per la perdita di peso.

Non è necessario fare affidamento soprattutto sul dispositivo multifunzione, pubblicizzato in TV. Ma quali sono i simulatori per la perdita di peso sono i migliori? Essi dovrebbero essere la salute di supporto più comune. Si ritiene che la più lunga e l'effetto apparente può essere raggiungere con una combinazione di carichi di cardio e potenza.

Magrezza è un segno di salute. Così, per la perdita di peso rapida e corretta, è possibile utilizzare il cardio allo stesso tempo come l'ausiliario può acquistare pesi. Ciò è dovuto al fatto che la perdita di peso dovrebbe essere tenuto sostituto innocuo per il grasso muscolare.

La macchina di esercizio più importante per la perdita di peso - è tapis roulant. È inoltre possibile selezionare Orbitrek, cyclette e stepper. Essi consentono di addestrare il vostro cuore, i muscoli della parte inferiore del corpo ei polmoni. Quando ci si allena in questo caso v'è una forte sudorazione. Insieme poi così selezionati e le tossine.

tapis roulant, stepper

Stepper - è un allenatore per la perdita di peso, che agisce in un modo che simula salire le scale, elaborato allo stesso tempo nei principali muscoli dei glutei e delle gambe. Quindi, un allenatore aiuta a perdere peso in tale zona. Questi simulatori sono, naturalmente, danno un certo effetto, ma non la stessa di altri tipi. Inoltre, in tali simulatori non sono molto ampi effetti di ampiezza.

Se parliamo il tapis roulant, si può chiamare quasi il modo migliore per buttare fuori i chili di troppo. Qui la questione è sotto le cellule di grasso da jogging attivi sono ripartiti, in aggiunta, hanno lavorato i muscoli dei glutei, gambe e stampa. È vero questo simulatore ha uno svantaggio significativo. Qui il punto è che l'onere principale del piede a contatto con il tapis roulant può avere un effetto negativo sullo stato delle articolazioni delle gambe e della colonna vertebrale. Naturalmente, il tapis roulant ha un'ammortizzazione che impedisce il probabile impatto di un carico d'urto, anche se solo parzialmente. Pertanto, le persone con le articolazioni malate è auspicabile per prendersi cura di se stessi.

Orbitrek, ellittica

Forse meglio di tutti i dispositivi che possono essere utilizzati per skidyvaniya sovrappeso è dimagrimento ellittica (Orbitrek). E 'in tal modo può essere definito un vero e proprio complesso simulatore. Esso combina un tapis roulant, cyclette, stepper. Quando la ragazza è impegnata in esso, funziona solo diversi gruppi muscolari. Egli usa i muscoli del cingolo scapolare, l'addome e le parti inferiori del corpo. Caricare e traffico che scorre su di esso, sulla colonna vertebrale e le articolazioni allo stesso tempo, non v'è alcuna particolare carico. Respirazione durante l'esercizio fisico deve essere uniforme e profondo.

Ma ellittica per la perdita di peso non può permettersi tutti. Pertanto è necessario trovare altre soluzioni efficaci.

Peso cosce

Il simulatore più efficace per modellare le cosce - questo dispositivo, durante il funzionamento alla quale il 70% aumenta la frequenza degli impulsi dal tasso massimo possibile. Ma l'uomo con il disagio nelle prove articolazioni non dovrebbe. Un eccellente simulatore in questo caso è considerato come un tapis roulant, cyclette o Orbitrek ordinaria.

La cosa principale è per essere più comodo possibile. Anche per stringere i muscoli della coscia, si raccomanda di fare squat regolari. Si può guardare ai mini-bar, oltre a montanti speciali, necessario per loro.

Slimming pancia

L'esercizio più efficace per la perdita di peso del ventre - una coppia, che consiste in una semplice panca e un vogatore. Inoltre, è utile essere ellittica, panca e fitball. Sarà inoltre necessario alcun tappeto, è conveniente fare una serie di esercizi addominali sul pavimento.

Per sottile lo stomaco, è necessario eseguire regolari complesso cardio, in aggiunta, un po 'di allenamento della forza. Un esercizio simile per la perdita di peso è muscolo dell'addome coinvolge la parte centrale del corpo. Se tali simulatori non piace particolarmente o sono troppo costosi per voi, allora è possibile per poter prendere un cardio normale, e poi alla fine di un allenamento per aggiungere un paio di minuti cinghie di lavorare completamente il corpo.

gambe dimagrisce

Nazionale perdita di peso Leg - è quasi la stessa della attrezzatura che viene utilizzata per formare i fianchi. L'opzione migliore in questo caso è considerato kardiomashina, oltre a questa apparecchiatura per il potere l'allenamento a casa.

attrezzature per il fitness

a casa di alimentazione per la perdita di peso

Ho bisogno di iniziare a lavorare su questi simulatori di gestire il carico così che era un buon livello di resistenza al simulatore. Questo viene fatto principalmente a mano. E 'necessario per questo scegliere un peso che si solleva al simulatore, e un controller installato sul vostro selezione.

Prima degli esercizi è necessario leggere le istruzioni sul simulatore per capire con precisione, come usarlo correttamente. Ma spesso, questo richiede almeno un po 'di conoscenza della lingua inglese. Tuttavia, ci sono le istruzioni, che raccontano molti dettagli su tutto in immagini. Di solito complesso esercizio comprende tre serie di 15 volte. Meglio di tutti, allo stesso tempo non si effettuano per 1 volta, essi dovrebbero essere alternati con altri esercizi. Non solo bisogno di provare a lavorare in un momento con tutti gli esercizi. Ad ogni sessione di allenamento si consiglia di trattare solo con i due gruppi muscolari. Ad esempio, il lavoro in un solo giorno sui muscoli delle gambe e schiena, il secondo giorno di lavoro fuori i muscoli delle mani e stampa.

I muscoli quadricipiti delle gambe

Fondamentalmente Leg trova in un qualsiasi angolo del negozio di articoli sportivi. Pertanto, è facile scegliere un esercizio efficace per la perdita di peso. Dopo aver ottenuto il meglio di loro, si sarà in grado di combinare la formazione dei muscoli delle gambe.

Si raccomanda di regolare la resistenza dell'occupazione del simulatore. Ad esempio, è necessario regolare correttamente blocchi di potenza. Allora avete bisogno di sedersi e premere la parte inferiore della schiena con fermezza contro il sedile. In questo caso, le mani devono poggiare su rotaie, gambe stesso è fissato in modo sicuro. E 'consigliato per le gambe di estensione di ritardare per alcuni secondi.

Tutti i muscoli delle gambe

C'è un allenatore migliore per la perdita di peso, efficace allo stesso tempo per eseguire tutti i muscoli delle gambe. Si chiama Hack trainer. Prima dell'inizio del suo uso deve essere sempre stabilire la necessaria resistenza. Successivamente, sdraiarsi, mettere i piedi su un apposito per la piattaforma, e in futuro, non appena le gambe sono fissate, unità per rimuovere il fusibile. Va ricordato che la flessione lenta gambe, tra la piattaforma e le gambe dovrebbe essere ad un angolo di circa 90 gradi. Non si dovrebbe mettere un peso troppo grande. Ricordate che si fa sul simulatore dovrebbe essere completamente a suo agio.

I muscoli del torace

Con l'aiuto del simulatore Chest Press facile migliorare e regolare la forma del seno, in aggiunta, per aumentare la piega tra il petto e la spalla. Inizialmente, è necessario mettere il peso desiderato, e quindi regolare il simulatore. Dopo di che, ci sediamo, prendiamo un simulatore per il manico e svolta stampa in avanti. È importante osservare la corretta respirazione stesso tempo - espirazione deve essere in avanti e indietro durante la guida deve essere effettuata fiato.

Lo scopo principale di tapis roulant a casa è considerata la diminuzione del grasso corporeo, migliorare la funzione cardiaca e lo sviluppo di una bella muscolare. In questo articolo, abbiamo appreso che i simulatori per uso domestico sono disponibili in vari tipi e scopi. Di questi, il più popolare è ancora passo-passo. Non dobbiamo dimenticare che le attività di casa dovrebbero essere sotto il controllo permanente della loro salute. Pertanto, è necessario almeno avere una scala di casa.