Cyclette: i benefici ei rischi

Perché la cyclette così popolare? I benefici di formazione su è enorme. Biciclette - è sia un grande cardio. Aumenta la resistenza, si sviluppa la respirazione e rafforza il sistema cardiovascolare, favorisce ulteriore saturazione di ossigeno del muscolo.

Cyclette, il cui uso è nella stagione sua natura, può essere utilizzato anche in inverno, in contrasto con la bicicletta convenzionale. Carichi e benefici per la salute in entrambi i casi sono gli stessi, ma il simulatore è più conveniente, perché è sempre a disposizione per le lezioni non hanno nemmeno bisogno di andare fuori. Un altro vantaggio - la capacità di controllare il carico con l'ausilio di dispositivi, che sono dotati.

Qual è l'uso di una cyclette?

Enorme. Questa attrezzatura sportiva è il più benefico per la salute. Egli non può che tenersi in forma, ma anche il tono generale del corpo. Importante! Non impegnarsi in tutte le malattie infettive. esercizi controindicato per le persone che soffrono di insufficienza cardiaca, l'asma, il diabete e l'oncologia. Quando l'ipertensione è di circa carichi è necessario consultare il proprio medico. Come farlo?

• hanno bisogno di iniziare l'allenamento con il riscaldamento dei muscoli.
• Il lavoro aveva bisogno di 2 ore dopo il risveglio (mattina) e 2 ore prima di dormire (notte).
• Controlla il tuo polso. Si è calcolato secondo la formula 220-la vostra età. Se siete 26 anni, è 220-26 = 194 hit (non di più).
• La durata di esercizio - almeno 20 minuti da fare - almeno 3 volte a settimana.
• Non si raccomanda di bere durante le lezioni.
• hanno bisogno di respirare profondamente e in modo uniforme il naso.

Che altro può una cyclette?

I vantaggi della formazione è disponibile se si vuole perdere peso. Bicicletta occupa il 2 ° posto tra gli esercizi più efficaci per la perdita di peso (il 1 ° - salire le scale). Pedal può anche essere a guardare la televisione in casa, senza perdere tempo inutilmente. E 'molto più utile che seduto sul divano. Quali sono i benefici ei rischi della moto? I benefici sono già state dette. Per quanto riguarda gli aspetti negativi, che possono essere evitati se il lavoro al simulatore secondo le regole, senza trascurare le raccomandazioni del costruttore e il loro manager (se necessario - un medico). Le tipologie di simulatori

In base alle specifiche tecniche biciclette sono divisi in 3 tipi. Come scegliere una moto? Il vantaggio di questi è circa lo stesso. La differenza - nella capacità di misurazione e il livello di classi di comfort.

1. meccanica - la più semplice. Hanno un carico di sistema cintura, facile da riparare e il più economico. L'aspetto negativo di tale bicicletta è il rumore che appare quando la cinghia sfregamento sul volano.
2. magnetica sulla base di un carico di sistema magnetico (frenatura). Di norma, sono dotati di un monitor con la possibilità di controllare lo stato dell'uomo: frequenza cardiaca, consumo calorico, la velocità di rotazione dei pedali. Questo è il più moderne attrezzature per il fitness.
3. cicloergometro - un convenzionale esercizi meccanici o magnetici, ma con un'interfaccia più professionale richiesto per una formazione mirata con un preciso controllo del carico e le letture di valori misurati.