Esecuzione del mattino - bene o male? Consigli per principianti

Coloro che prevede solo per fare jogging, impostare una domanda logica: "Esecuzione di mattina - bene o male" Se approfondire questo argomento e leggere le recensioni di persone, le opinioni sono divise quasi equamente. Una metà ritiene che il jogging mattutino benefico. Nel restante 50% è del parere opposto. Ma c'è una caratteristica. Il più delle volte, i rappresentanti della seconda metà - sono le persone che esercitano un medico di consulenza è vietata. Cerchiamo di capire più in dettaglio in questo senso. Allora, che cosa è in esecuzione al mattino? Beneficio o danno per l'organismo? Cominciamo con il bene.

vantaggio

I medici chiamano una corsa al mattino i mezzi più convenienti per mantenere la salute. E questo è vero: non è necessario acquistare attrezzature esercizio costoso, seduto su una rigorosa dieta o fitness club. abiti adatti abbastanza e vostri desideri. Qui ci sono alcuni vantaggi da jogging:

- aumento del tono del corpo e l'umore si alza;

- rafforza il sistema immunitario;

- bruciare il metabolismo dei grassi e normale;

- il corpo è saturo di ossigeno, migliora l'attività degli organi interni (soprattutto cuore e cervello); - migliorare la digestione;

- la circolazione del sangue è attivato.

Harm

In risposta alla domanda "che cosa è in esecuzione al mattino - bene o danno al corpo" può essere incline alla seconda opzione, se sconsideratamente approccio al processo di formazione. Per eseguire beneficiato, seguire queste raccomandazioni di seguito:

1. Alcuni credono che l'organismo nocivo è stressato sveglio. Infatti, il carico pesante immediatamente dopo il risveglio assume alcun beneficio per l'organismo. Ma nessuno dice che è necessario eseguire, solo alzarsi dal letto. Prima di formazione richiede un buon allenamento. Se non viene fatto, la risposta alla domanda "che cosa è un fare jogging mattina - beneficio o danno" è evidente.

2. In mancanza cronica di tempo non deve sforzarsi, e invece del solito 7:00 sveglia alle 5. In questo caso è meglio spostare il jogging durante il fine settimana.

3. Se al mattino si sente un forte senso di fame, non è necessario andare a correre con lo stomaco vuoto. barretta energetica spuntino o qualche frutto. Un pasto piazza sarà possibile dopo un allenamento. 4. I principianti non devono assumere troppo alto tasso. Inizia con la solita passeggiata, e dopo 5 minuti andare a fare jogging luce. Lo stesso vale per i tempi di formazione. Per cominciare con 10 minuti sarebbe sufficiente. Con l'aumento della resistenza, aumentare il vostro allenamento.

Equipaggiamento per l'esecuzione

Se si sceglie i vestiti di formazione sbagliati, le lezioni diventano un tormento e non porteranno risultati positivi. Per fare jogging in estate si consiglia di indossare una T-shirt e pantaloncini. E devono essere libere e non intralciare i movimenti. Se jog in commesso durante la stagione fredda, è necessario un panno tuta sportiva. Non c'è bisogno di correre per le scarpe da ginnastica di pezza o mocassini. Abbiamo bisogno di scarpe da ginnastica regolari. A causa delle suole densi, sono non solo abbassare il carico sulle articolazioni dei piedi, ma anche per appianare le asperità della superficie di rotolamento.

insomma

Spero che questo articolo ha aiutato a capire la domanda: "Che cosa è in esecuzione al mattino - beneficio o danno per la salute," E ora conosco la risposta.