Muscoli essiccazione in bodybuilding

Allenamento in palestra, alla presenza delle attrezzature e le condizioni stesse di sport può avere obiettivi diversi e portare a risultati diversi. Tutto dipende dal vostro programma di esercizio. costruzione del muscolo - è il risultato di utilizzare un peso e un piccolo numero di ripetizioni e approcci, e per il sollievo di figura muscolare necessaria l'asciugatura dei muscoli. Le classi in modalità di formazione, hanno una serie di caratteristiche distintive.

L'idea generale della essiccazione dei muscoli

Il processo di formazione, che si propone di essiccazione dei muscoli si verifica nel seguente scenario: il lavoro dei formatori andare con un accendino pesi peso di formazione tradizionale, e un sacco di ripetizioni. Inoltre, per ottenere il risultato desiderato è necessario minimizzare il tempo di riposo tra ripetizioni dello stesso tipo di esercizio (almeno 60 secondi). La durata totale della formazione è anche ridotto (circa 45 minuti), senza perdere

Allo stesso tempo la produttività, vale a dire. A. A causa della natura di questo tipo di attività in breve tempo i muscoli hanno il tempo di fare sul serio onere. In questo processo di bruciare i grassi è accelerato, e la sua durata è aumentata dopo l'esercizio. Per l'essiccazione dei muscoli detenuti modo corretto ed efficace, l'ideale sarebbe un programma di formazione di sei giorni. Quando si compila va notato che lo studio di ogni gruppo muscolare deve essere ripetuto 2 volte a settimana. Ad esempio, se si esercita il Lunedi focalizzata sullo sviluppo dei muscoli pettorali e tricipiti, poi il Giovedi sarà necessario riabilitarli nel programma di formazione. Utili diverse volte a settimana (3-5 giorni) per integrare il carico di base qualsiasi palestra cardio. I vantaggi di bodybuilding cardio

Cardio - è qualsiasi forma di esercizio attivo, come il jogging, andare in bicicletta, ecc Questo tipo di formazione è rivolto principalmente allo sviluppo dei sistemi cardiovascolare e respiratorio ... Pertanto, al fine di non danneggiare il corpo, è auspicabile utilizzare il monitor della frequenza cardiaca. Così sarà più facile per monitorare la frequenza cardiaca e regolare l'intensità del carico. Nel bodybuilding cardio sono di grande importanza in combinazione con il carico di potenza. Particolarmente efficace passerà muscoli essiccazione se eseguire dopo il principale programma di esercizio cardio, cioè. K. Una prima parte dell'esercizio come sorgente di alimentazione di carboidrati da utilizzare sotto forma di glicogeno nel muscolo, che è stata accumulata nei muscoli, e solo dopo 30-40 minuti nel flusso andare grasso sottocutaneo. Così, dopo l'esercizio di forza cardio è quello ottimale per bruciare i grassi e l'allocazione muscolare modello, e che ha lo scopo di asciugare i muscoli. Di ancora maggiore importanza che essa riveste nella lotta contro i depositi di grasso nella zona addominale. Dopo alcuni esercizi addominali possono solo rafforzare i muscoli, ma non bruciare le riserve di grasso. Pertanto, l'essiccazione dei muscoli addominali è realizzato in collaborazione con cardio allenamento con i pesi. In aggiunta alla dieta essenziale formazione basso apporto di carboidrati, e l'utilizzo di un prodotto ad alto contenuto proteico.