La migliore e efficace esercizio attrezzature per perdere peso a casa: una panoramica e funzioni

Coloro che per primo ha visitato la palestra e ha visto una vasta gamma di macchine aerobiche e tonificanti, di sicuro, erano in uno stato di torpore. A causa dei sentimenti in aumento di confusione, molti non sanno a ciò che il proiettile di fuggire e che, di fatto, a che fare con lui.

Anche se si diventa familiarità con una serie di attrezzi per il fitness e cominciò sessioni attive, si in ogni caso bisogno di un periodo abbastanza lungo di tempo per capire esattamente ciò che i gusci sono più efficaci per voi, in base alle aree selezionate per ridurre il peso.

Cosa fare?

Se si guarda a questo problema dal lato opposto, molti sarebbero d'accordo che la perdita di peso di successo non è necessariamente il giorno a scomparire nelle sale fitness. È possibile ottenere carico molto alta qualità nel proprio appartamento o una casa, e in piena.

L'unica e la cosa più importante che è necessario per eseguire le attività - è quello di investire in attrezzature esercizio per perdere peso a casa, cioè, di creare una propria palestra. Per imparare a farlo e cosa cercare in primo luogo, che descriviamo in questo articolo. Inoltre, indichiamo l'elenco delle attrezzature esercizio di perdita di peso in casa, che comprendeva i proiettili più efficaci per lezioni individuali.

attrezzature sportive per la riduzione del peso

Secondo tale concetto implica un elenco di attrezzature per la perdita di peso efficace, che mira allo sviluppo dei principali gruppi muscolari del corpo. Cioè, ci limitiamo a dare al corpo di sforzo fisico sui formatori per avviare il processo di bruciare i grassi e carboidrati.

Oltre a ridurre il peso, l'atleta ottiene un sacco di altri effetti benefici sull'occupazione in palestra per perdere peso a casa. Questo tipo di attività stimola favorevolmente la corteccia cerebrale, e le sue sezioni individuali dopo tale esposizione porta una persona un senso di gioia e rilassamento che ha ripetutamente dimostrato dai numerosi studi. Valutazione di tapis roulant a casa per la perdita di peso:

Orbitrek.
tapis roulant.
moto.
Il guscio canottaggio.
Il passo-passo.

Il costo di attrezzatura può essere richiamato più o meno accettabile per l'utente medio. In ogni caso, negozi di articoli sportivi hanno contratti con le banche, nonché i consueti punti vendita, così seri ostacoli per il credito non dovrebbe essere.

Poi abbiamo una panoramica di tapis roulant a casa per perdere peso e analisi delle caratteristiche più importanti degli conchiglie.

Orbitrek

Orbitreki o conchiglie ellittici simulare lo sci di fondo. Questo tipo di apparecchiatura carico non solo il miglior allenatore per la perdita di peso a casa, ma stimola anche il resto dei muscoli del corpo, compreso il cuore, che è effetto estremamente positivo sulla condizione generale dell'atleta.

Il guscio di forma ellittica ad un minimo impatto sulle articolazioni degli utenti, che è un momento critico per coloro che hanno subito qualche pregiudizio e ha controindicazioni alla grave stress.

Orbitrek - è un esercizio efficace per la perdita di peso in casa, che permette di utilizzare fino a 350 calorie una donna di peso 70 kg in appena mezz'ora. Qui la cosa principale - il tempo per regolare l'impostazione del proiettile, aumentando gradualmente la forza di resistenza dei pedali, che in modo più efficace sbarazzarsi dei chili di troppo. Se non aumentare l'onere per il corpo, allora devi semplicemente ottenere un allenamento facile, e gli obiettivi continuerà a profilarsi all'orizzonte.

In evidenza

Il prezzo di esercizio per la perdita di peso a casa Orbitrek varia da 600 a 2000 dollari. usate premio è dotato di un monitor multifunzione, automazione sensibile e programmi interni competenti per la formazione. modelli costosi ci permettono di organizzare con la dovuta completezza e controllo del carico ogni chilogrammo perso o composto. software di base permette di iniziare immediatamente la formazione scegliendo le impostazioni desiderate in base ai tuoi obiettivi e desideri. attrezzature per esercizi di bilancio per perdere peso in casa privata "chip" intelligenti, ma questo non significa che essi sono meno efficaci. Hai solo bisogno di conoscere e capire come far funzionare correttamente, e per questo ci sono numerose descrizioni e istruzioni, così come i video tutorial che si possono trovare sia sul sito web del produttore o sul forum di fitness specializzati.

Per installare l'apparecchiatura ellittica avrà bisogno di circa 2 metri quadrati di spazio libero, che è più che accettabile per gli appartamenti, per non parlare di abitazioni private.

Tapis roulant

Sicuramente, ogni donna sulla questione di ciò che il simulatore è il più efficace per la perdita di peso, la risposta - un tapis roulant. E sarà proprio sotto molti aspetti. Questo guscio aerobico può essere visto in qualsiasi palestra, e non al singolare.

Uno dei motivi che questo simulatore ha goduto di una popolarità invidiabile, consistono nel fatto che un atleta in un brano si sente il più confortevole possibile. Il suo lavoro imita esattamente il familiare a noi sfere della vita, come il jogging e passeggiate.

L'efficacia del tapis roulant come un simulatore per il dimagrimento a casa completamente dipende l'angolo di inclinazione e la velocità del nastro selezionato. Entrambi i parametri si gestiscono da soli, in modo che dipende solo da te l'intensità di allenamento.

Come nel caso precedente, è necessario regolare continuamente la pendenza della pista e velocità per ottenere il massimo effetto. Di volta in volta, il vostro livello di forma fisica è in crescita, quindi è necessario caricare almeno un po ', ma ad aumentare. Recensioni sul tapis roulant per perdere peso a casa ha mostrato che la metà degli utenti dimenticano in modo sicuro su questo particolare la formazione, e, infine, il peso supplementare va molto lentamente. Da qui l'atteggiamento negativo del tapis roulant come un proiettile con bassa efficienza. Quindi, essere sicuri di guardare a questo punto una particolare attenzione.

Le caratteristiche degli impianti

Inoltre, non essere fuori luogo da notare il fatto che il tapis roulant è il miglior allenatore per la perdita di peso tra i nuovi arrivati. Si può iniziare con una semplice passeggiata, quando c'è un sovrappeso chiaro. Questo è il carico più semplice, in grado di fornire i gusci di tale piano. Come sbarazzarsi di chili, così come migliorare la mobilità, è necessario aggiungere la durata della formazione e la velocità di movimento del web. Questo dovrebbe essere fatto fino a quando il concorrente non sovrasta una croce di 30 minuti. Allora è già possibile sperimentare con lama inclinabile.

Per quanto riguarda i requisiti di spazio, il tapis roulant si richiede la stessa area, come nel caso di Orbitrek - circa 2 metri quadrati, che è abbastanza accettabile per un appartamento urbano. I prezzi per attrezzature tale piano inizia con un segno di $ 100. Comprare qualcosa di più economico di questo importo non vale la pena, perché si corre il rischio di incorrere in una bassa qualità o la shell inefficaci.

Velosimulators

A tutti coloro che amano andare in bicicletta, ma per qualche motivo solo non ha una tale opportunità, possiamo consigliare una buona alternativa in forma di cyclette. Nei negozi si possono vedere le due varianti di esecuzione del proiettile - una misura atleta verticale o orizzontale.

L'opzione verticale è molto simile alla moto classico, ma con una differenza cruciale - non hanno le ruote. Tipo di simulatore orizzontale è una scelta eccellente per coloro che hanno controindicazioni mediche per i carichi spinali. Una tale forma di realizzazione elimina sostanzialmente qualsiasi vertebre polarizzazione e facilita notevolmente la formazione.

Che cosa cercare quando si acquista un

Quando si sceglie un modello, vale la pena prestare particolare attenzione alle apparecchiature che ha un monitor e regola il livello dell 'ordine del movimento di resistenza automaticamente. attrezzature Sensible consentirà di acquisire esperienza con competenza nel processo di formazione, e il monitor visualizzerà la progressione. E 'anche una buona e caratteristica utile è la presenza del sensore di frequenza cardiaca, in modo da non sovraccaricare il vostro corpo. Tra l'altro, a giudicare dalle recensioni su moto, per qualcuno la presenza del titolare bottiglia è un obiettivo fondamentale. Per una formazione completa su questo guscio, è necessario l'area libera e mezzo-due metri quadrati. Per quanto riguarda i prezzi, i formatori quindi più o meno sensate inizia con un segno di $ 100.

Il guscio canottaggio

Una buona metà dei principianti evitare il missile a pensare che è molto difficile da imparare e da fare su di esso duro. Riguarda solo in parte giustificate. Sì, alcune delle sottigliezze e la saggezza necessaria per sfogliare con attenzione, ma d'altra parte, una tale un carico pesante sul corpo di combinazione e - un segno sicuro che l'attrezzatura sportiva fornirà una sessione di allenamento produttivo. Ciò che, infatti, ha bisogno di sbarazzarsi di chili di troppo.

Se hai mai provato a lavorare i remi su questa barca, non sai quello che in prima persona un compito teso e faticoso. Armati di questo guscio e renderlo parte dei vostri allenamenti regolari, sarete sorpresi di quanto velocemente si scioglierà il vostro peso.

Caratteristiche di proiettile

La macchina è costruita in un modo che fa funzionare sia grandi gruppi muscolari del corpo inferiore, e nella parte superiore. Questo è il tempo che si spende in formazione con un guscio a remi, equivalente a come se avete esercitato negli altri due simulatori più piccoli, l'unica differenza è che la stessa quantità di calorie sono state bruciate.

Essa può anche includere un basso rischio di lesioni perché la pressione sulle caviglie e le ginocchia, come non esiste. Professionisti raccomandano soprattutto questo esercizio per la perdita di peso del ventre a casa.

Luoghi proiettile prende un po 'più lungo del precedente apparecchiatura, così essere preparati per liberare la zona 3-4 metri quadrati per l'occupazione. modelli intelligenti e sicuri costano da $ 150, quindi le opzioni più economiche non sono da prendere in considerazione.

passo-passo

Stepper - una sorta di una lunga camminata su per le scale, solo a casa. Immediatamente vale la pena notare che coloro che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico, cioè, i piedi e le ginocchia, l'apparecchiatura è meglio passare. Il simulatore crea una forte pressione sulle articolazioni della gamba, così ha il suo proprio rischio e pericolo.

Tutto ciò che avete bisogno di perdere peso - è solo prendere le scale. Proprio come in altri casi, ci sono punti di regolazione che devono essere regolata di volta in volta al fine di aumentare il carico sui muscoli del corpo.

Se vi piace camminare questo e si decide di acquistare il tappo, assicurarsi di prestare attenzione alla gamba di base. Sicurezza e benefici, meglio tenere d'occhio il modello con un ampio e pesante a terra. Questo permetterà di mantenere correttamente l'equilibrio durante l'esercizio e non cadere. Naturalmente, che una tale opzione si occupano più spazio in casa, ma per la vostra pace della mente e può fare una stanza.

Per quanto riguarda i prezzi, è più o meno intelligente passo-passo può essere trovato per 50 dollari modelli più costosi hanno maniglie speciali per il supporto e tutti i tipi di "tweeter" con monitor per conoscere il tuo peso attuale e monitorare i progressi di perdita di peso.

Riassumendo

Tutti i simulatori di cui sopra sono un ottimo strumento per gli obiettivi, che è quello di perdere peso in modo rapido ed efficiente. Ma gli studi in materia di attrezzature sportive - una parte separata del processo. C'è ancora bisogno di prendere in considerazione la dieta, occupazione e altri fattori. E 'necessario avvicinarsi a questo caso complesso, e non mangiare tutto in una fila seduto al computer e pensare che un paio d'ore su simulatori vi farà risparmiare.

Equipaggiamento di questo genere per qualcuno è denaro molto dignitoso, quindi l'alternativa è quella di considerare l'uso a mano sport come corde per saltare, expander, spade speciali o manubri. Certo, con loro, anche, può essere buona per perdere peso. Solo che di pazienza e lo sforzo devono fare molto di più che se si trattasse di un attrezzature professionali, e letteraria particolare anche la pena di leggere su come esercitare con attrezzature per esercizi a mano il più possibile in modo corretto.