Esercizi efficaci per la perdita di peso

figura sottile - il sogno accarezzato di eventuali rappresentanti del sesso debole. Ma non tutte le donne hanno il tempo e la pazienza di visitare la palestra. Oltre abbastanza pompato muscoli non sempre rendono il corpo femminile attraente. Così come mantenere la facilità? L'uscita è: qualsiasi ragazza di ginnastica adatto per la perdita di peso, che è disponibile a svolgere a casa.

Ginnastica. Cosa può essere?

Oggi ci sono una grande varietà di sistemi di esercizi che aiutano a mantenere una bella e tonica corpo. I principali sono i seguenti:

1. la ginnastica classica dimagrante. Si tratta di una combinazione di esercizio a disposizione di qualsiasi donna. Per esempio, la "rondine", "gatto", calci i piedi, esercizi addominali sono particolarmente adatte a svolgere a casa. Raccogliendo quelli che è giusto per te, è possibile punteggiano caricarlo sulla zona che si desidera migliorare. Ad esempio, esercizi addominali contribuirà a ripristinare il vostro sollievo stomaco e rendere la pelle più elastica. Per questo, ha tenuto, concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli addominali almeno 2 volte al giorno (preferibilmente mattino e sera). La quantità dipende dalla vostra preparazione, ma avrà bisogno di aumentare gradualmente il carico.
2. ginnastica respiratoria dimagrante. Questo gruppo comprende l'intera tecnica che ultimamente sono molto popolari tra tutti coloro che sognano di sbarazzarsi di chili di troppo. L'oksisayz in acciaio più comune e Bodyflex. Entrambi i sistemi sono progettati per una combinazione di esercizio fisico con la respirazione, una particolare tecnica rilevante.
3. ginnastica cinese dimagrante. Questo è anche una combinazione di esercizi di respirazione con fisico, che è stato chiamato "Tszyanfey". In Russia, un metodo simile di perdita di peso non è apparso molto tempo fa, ma hanno già ottenuto la loro fedeli fan. Da quanto sopra Bodyflex e oksisayza palestra distingue assoluta facilità degli esercizi. Tra l'altro la maggior parte di questi esercizi nei ginnastica cinese solo 3 "onda", "Lotus" e "rana".
4. esercizi di mattina per la perdita di peso è familiare a tutti noi dai tempi dell'asilo. Ciò è dimostrato nel corso degli anni, che vi aiuterà non solo di regolazione del peso e riacquistare il tono muscolare, ma anche a migliorare la circolazione del sangue, accelerare il metabolismo e ricaricare le batterie per il giorno. Pensate a tali esercizi come il corpo si inclina, gira, calci i loro piedi e affondi. Che sono efficaci quanto hanno bisogno per svolgere almeno 5-7 volte, a seconda della forma fisica.

Ginnastica dieta dimagrante e

In concomitanza con esercizi fisici e di respirazione correttamente scelti al fine di ottenere il massimo effetto, cominciare a controllare la loro dieta e prestare attenzione a ciò che si mangia. Se il vostro obiettivo - sbarazzarsi di eccesso di peso, limitare il consumo di dolci, farina, fritti e grassi. Non dimenticate di bere molti liquidi. La norma è di 30 ml per 1 kg di peso corporeo.

Uno stile di vita sano

Tutti i vostri sforzi potrebbero rivelarsi inutili se combinato con esercizi di fumare o l'abuso di alcool. Se avete deciso di fare è, iniziare con la cosa più importante - per sbarazzarsi di tutto inutili, anche da dipendenze. Essere bello e sano!