Come ginnasti oscillare stampa? una formazione adeguata

Per stampa sembrava bello, e lo stomaco era teso e tonica, è necessario conoscere alcune delle sfumature di come i ginnasti oscillare stampa. atleti esercizi sono specificamente progettati per ottenere il massimo effetto in breve tempo. E 'importante capire la tecnologia di esercizio fisico, come la loro corretta esecuzione può portare al fatto che lo strato di grasso sulla pancia rimarrà, e la vita si ammalano.

sfumature importanti

Tutte le donne sognano di stomaco accattivante e sportivo. Per ottenere il risultato desiderato è necessario imparare a oscillare di press ginnasti. muscoli addominali le donne hanno una migliore risposta alla combinazione di diversi tipi di carichi. Ma si può scegliere solo esercizio, ma per la sua attuazione in due modi uno per uno. Si deve prima essere selezionata esercizio prodelyvat dinamicamente quando si dovrebbe sentire una forte contrazione dei muscoli. Segue una transizione di modalità isometrica, cioè con una piccola ampiezza ed un minimo di carico muscolare. Tale metodo di esecuzione porta ad un sacco di stress e una sensazione di bruciore nei muscoli della zona. Dopo è necessario tornare alla modalità dinamica. Così, alternando tattiche esercizi, è possibile ottenere ottimi risultati.

Il miglior esercizio per la buona stampa

Quando gli allenatori per rispondere alle domande su come i ginnasti oscillare stampa, assicuratevi di indicare l'un esercizio che dà il massimo effetto. Twisting sul pavimento - l'opzione migliore per buona stampa. La maggior parte delle persone che li eseguono, sdraiato sulla schiena. In una tale situazione, è necessario aggrapparsi ai piedi di un oggetto. Questo può essere un divano a casa, in palestra e c'è un corrimano speciale. Poi, da questo stato una persona dovrebbe cercare di aumentare il suo corpo, ma non troppo alto. Non si può sedere in ogni caso, perché lo swing non è una novità, ma una certa muscolare, che si trova tra la colonna vertebrale e del bacino nelle profondità del corpo umano. Se, invece della stampa oscillerà questo muscolo, lo stomaco non potranno che aumentare di volume. Pertanto, proveniente dal "supina", si deve cercare di raggomitolarsi come un gatto, una palla, ma la cosa principale - non sedersi. ginnasti di formazione basati su questo esercizio, che è perfettamente rafforza i muscoli addominali.

Alcuni consigli per l'esecuzione esercizio

Per la corretta esecuzione degli esercizi è necessario seguire alcuni importanti suggerimenti per gli atleti professionisti. Gli sforzi sono sempre fatte durante l'espirazione, e la respirazione non è in ritardo. Troppo stress può portare a risultati disastrosi - vale a dire, l'aspetto di un ernia. Se i muscoli appaiono sensazione spaventosa, è necessario ridurre gli esercizi dinamici e facilitarla. Come ginnasti oscillare stampa? Durante l'esercizio fisico, di solito inferiore della schiena premuto al pavimento. Anche se questo trucco atleti e rende l'ampiezza dei muscoli addominali inferiori, ma in questo caso il lavoro è anatomicamente corretta. Se non premuto al pavimento, al posto della stampa lavorerà la colonna lombare e muscoli dell'anca, che è molto pericoloso.

trapano errato premere

Se una persona non sa come stringere la pancia, è necessario leggere su come i ginnasti oscillare stampa. C'è troppa disinformazione su esercizi realmente efficaci per la stampa. Ad esempio, un famoso e popolare di loro - sollevamento sdraiati. La maggior parte della gente pensa che le gambe sono sollevate più alto, meglio è. Infatti, gli esercizi per le ginnaste stampa basate appunto sulla corretta esecuzione tecnica, e non sul carico di potenza. La cosa principale - non prendere la parte bassa della schiena dal pavimento e ridurre l'altezza del sollevamento delle gambe. Successivo popolare esercizio - si trasforma in una mano con un bilanciere sulle spalle. Questa tecnica non è giusto, perché dà un maggiore carico sulla colonna vertebrale, che può portare a diverse malattie. Formazione ginnasti è costituito esclusivamente da un tecnicamente corretto esercizi per rinforzare i muscoli addominali.

Fit pancia - facile!

Bella elastico pancia - è una realtà. ginnasti Ragazze consigli per farlo una o due esercizio ogni giorno, allora il risultato non ci vorrà molto. I principianti in questo sport hanno bisogno di sapere che proprio non datevi un carico forte. Tutto viene a poco a poco e bella stampa - non fa eccezione.