Il digiuno periodico per la perdita di peso: il circuito, i pro ei contro dei risultati delle recensioni

digiuno periodico è un processo biologico naturale. Aiutano non solo perdere peso, ma stimola anche le funzioni di protezione. Aiuta il corpo a essere purificato di tutto il superfluo. Hanno alcuni vantaggi e svantaggi.

Che cosa è digiuno intermittente?

Periodico digiuno - è uno stile di alimentare in cui il cibo è un certo tempo non viene utilizzato. In questo momento, dobbiamo aggiungere l'attività fisica per ottenere un migliore effetto dello sciopero della fame. Al termine di questo periodo, si può mangiare cibi che il corpo ha bisogno per il normale funzionamento. Questo tipo di potere non è né una dieta né fame.

Ci sono diversi tipi di inedia periodica, e la persona può scegliere quello più adatto. Perdere i chili di troppo in questo caso si svolge senza intoppi. Per accedere a questo sistema di potere ha bisogno di un po 'di allenamento e il morale.

V'è il digiuno. In questo caso, una persona in un determinato momento si rifiuta di mangiare e di bere solo acqua. Questa "scarico" è in grado di liberare il corpo di molte patologie gastrointestinali, obesità. bell'effetto sulla pelle. digiuno prolungato è effettuata solo sotto la supervisione di un medico.

Come passare a digiuno intermittente?

Per andare alla fame periodica, occorre preparare corpo dello scalpello. In primo luogo, avete bisogno di mangiare i cibi giusti. Escludere dalla dieta di farina e prodotti da forno, prodotti di origine animale, grassi e cibi ad alto contenuto calorico.

Nel periodo di preparazione non deve caricare per il futuro. Dal momento che in questo caso di interruzione di mangiare il corpo sarà presa come lo stress che complicare il processo di purificazione delle tossine. Il primo giorno di digiuno intermittente al mattino, si dovrebbe fare un clistere. Per la procedura è necessario prendere 1, 5 litri di acqua calda e aggiungere un cucchiaio di sale.

La cosa più importante in un tale sistema di alimentazione - per osservare lo stato emotivo desiderato, per motivare te stesso. Alla disciplina digiuno periodica necessaria, dal momento che certo periodo è necessario per la fame.

uscita dal sistema di alimentazione

il digiuno periodico certamente portare benefici al corpo e sbarazzarsi di chili in eccesso. Tali schemi possono essere seguiti per un lungo periodo. E un altro punto importante: se l'intervallo di digiuno per qualche motivo non è venuto a cambiare ad altri sistemi di alimentazione deve essere corretta.

Prima di tutto, dovrebbe essere introdotto gradualmente nella dieta di tutti i prodotti usuali. A questo punto, è importante essere guidati da principi di una sana alimentazione. Non sovraccaricare i pasti grassi stomaco e ad alto contenuto calorico. Porzioni dovrebbero lavare piccola. Sarebbe migliori pasti divisi. Non dobbiamo dimenticare l'acqua. Dovrebbe essere consumato in grandi quantità.

Schemi fame

periodica risultato digiuno dà molto impressionante. Ci sono alcune delle sue specie, che differiscono l'uno dall'altro nel loro lunghezza, sono:

• Il digiuno quotidiano. Held una o due volte alla settimana. In questi giorni abbandonare completamente il cibo. Permesso di bere acqua, tè e caffè. Le bevande non possono aggiungere lo zucchero, il latte e la panna. Succhi di frutta così come i prodotti lattiero-caseari e latte da bere durante il digiuno è impossibile.
• 16/8. Per sedici ore, bevendo solo acqua, e gli otto rimanenti vengono a mangiare. Otto ore è necessario per entrare nel corpo la quantità necessaria di calorie. Il cibo è diviso in 3-4 ricevimenti. Il volume di cibo consumato in una sola volta, non deve superare le dimensioni di un pugno.
• 12/12. Per dodici ore è l'astinenza dal cibo. Il seguente ore dodici alimenti porzioni frazionali e piccoli.

L'inedia periodica astinenza dal cibo per un tempo predeterminato. È possibile selezionare qualsiasi accordo conveniente per l'organismo. In aggiunta alle precedenti forme di realizzazione possono essere utilizzate modalità 36/12 dove dura 36 ore fame, e 12 ore - "food box"; 20/4 o 19/5, dove solo 4 e 5 ore sono dedicate al cibo, e il resto del tempo è necessario morire di fame. Ma i tipi più dolci sono 16/8, 14/10, 12/12.

Si salvi chi può scegliere digiuno intermittente singolarmente. La dieta non è osservata. I pasti possono essere sia familiare e dietetico. Qui la scelta dipende dalla persona e sui risultati che egli sta per raggiungere.

Non dobbiamo trascurare l'attività fisica. Sarà accelerare il metabolismo delle cellule che hanno un effetto positivo sul processo di perdita di peso. Allenamento preferibilmente effettuato nel periodo di fame, in modo che il bruciare i grassi si svolgerà in modo più rapido.

Se nessuno del regime non si adattava, si può provare due volte alla settimana per consumare 500-600 calorie al giorno. giorni di digiuno sono in corso dopo l'altro, e possono essere selezionati in ordine casuale.

Il lato positivo

Uso inedia periodica è evidente. A causa della limitazione temporanea nel mangiare il corpo riceve meno calorie. L'organismo si libera dalla digestione del cibo per un certo periodo, si sta cominciando a riprendersi. L'uscita diminuirà a tali organi vitali come il fegato, i reni e il cuore. A poco a poco scompare gonfiore addominale, flatulenza, sensazione di pienezza nello stomaco passa.

digiuno intermittente ha un effetto positivo sulla condizione della pelle. passa gradualmente da acne, macchie diventano meno visibili e teleangectasie vascolare sul viso. E 'la pulizia del corpo, migliorare la loro salute tutti i sistemi, organi e tessuti. Migliorata la percezione del mondo, i sentimenti esacerbati, sensazioni. Meno capelli cadono, diventare più flessibile, hanno una naturale lucentezza. Un simile tipo di cibo aiuta a rinforzare le unghie. Dà coraggio, energia e buon umore. A causa del fatto che la perdita di peso in questo caso è a poco a poco, la pelle non l'abbassamento come utilizzare la dieta e rimane tesa e tonica.

meno

digiuno intermittente per le donne e gli uomini possono avere entrambi i suoi vantaggi e svantaggi. Quindi, se il rifiuto di mangiare è stato fatto bruscamente ed erroneamente, che il corpo può ricevere meno necessaria quantità di nutrienti che portano alla loro carenza e causare danni al corpo. Durante il periodo di digiuno, ci possono essere reazioni avverse, come la fatica, mal di testa, o vertigini.

Irregolarità fame periodica conduce immunità ridotta, per cui è possibile prelevare agevolmente qualsiasi virus. La mancanza di vitamine, minerali e altre sostanze influisce negativamente la pelle, capelli e unghie. In alcuni casi, provoca problemi con il tratto gastrointestinale.

La cosa principale con il digiuno intermittente - rispettare la misura, o l'astinenza non controllata può causare danni irreparabili al corpo.

Gli effetti collaterali

Le persone che praticano il digiuno intermittente per la perdita di peso, dicono, che un tale regime può causare alcuni effetti collaterali. Molto spesso sono mostrati all'inizio, durante la transizione ad un sistema di alimentazione. L'organismo comincia a percepire vincoli nel cibo come uno stress. Così la prima volta, molti sono a disagio. Nel periodo di carestia non può lasciare il pensiero di mangiare. Preoccupato per la nausea, vertigini. Ci deve alito cattivo, eccessivo affaticamento e irritabilità. Ci sono dolori all'addome e nella testa, bruciore di stomaco, eruttazione sgradevole. In un tale periodo di disturbi del sonno in alcune persone, c'è una debolezza fisica, oscurando degli occhi. Se si verificano questi sintomi dovrebbero riposare di più. Approfittate di auto-formazione o la meditazione. Se i sintomi saranno gravi prolungato, allora il digiuno dovrebbe fermarsi e tornare alla vita normale.

Le controindicazioni alla fame

fenomeni negativi a digiuno periodica, e quindi hanno un posto, ma sono particolarmente interessati se vi sono controindicazioni a questo regime. Quindi, non si può ricorrere a questo sistema di potere per la stanchezza, patologie del sistema cardiovascolare, malattie dei reni e del tratto gastrointestinale. E 'vietato ricorrere a digiuno persone con diabete, le persone con la tubercolosi, nonché le persone con il cancro e cirrosi epatica.

Non si dovrebbe morire di fame in presenza di malattie virali e infettive. Non puoi limitarti al cibo per le donne incinte e in allattamento. Non è raccomandato l'uso di questo sistema per i bambini e le persone in grave stress.

il digiuno periodico per la perdita di peso: risultati di

Recensioni di questo tipo di digiuno dicono che dopo le restrizioni nei gente alimentari si sentono un aumento di forza ed energia. Peso diminuisce gradualmente, senza salti bruschi.

Perché le persone ricorrono a tale regime, come il digiuno intermittente? Per la perdita di peso. I risultati sono visibili volontà, naturalmente, non immediatamente. Se il peso è troppo alto, un mese fuori di circa 10 kg. Per il corpo è perdere peso non è lo stress. La pelle non l'abbassamento e non diventa flaccida. I migliori risultati per contribuire a rendere l'attività fisica ed evitando prodotti calorici nocivi.

La fame periodica: recensioni

E ora più in dettaglio circa l'opinione della gente circa il circuito di potenza. il digiuno periodico raccolto recensioni contrastanti. Alcune persone sono completamente soddisfatto del risultato. Si dice che la perdita di peso è lento e graduale. Mi sento meglio, il sonno. C'era una leggerezza nel corpo, energia. Quelli che hanno fame completato l'esercizio fisico e corretta alimentazione, ottiene un grande successo. Per una settimana queste persone hanno preso 2-3 kg.

Molti dicono che la "scatola cibo" già, il più attivo è il metabolismo. La maggior parte delle persone preferisce il sistema 16/8, per cui si nutre soprattutto nel pomeriggio e la sera. Essi sostengono che un tale sistema per il loro ritmo di vita è più adatto di non mangiare dopo le 18.00 o morire di fame per tutto il giorno. Per questo tipo di fame periodica ricorso coloro che si impegnano nel bodybuilding. Lo hanno chiamato "asciugatura".

Molte persone sedute una volta alla settimana in acqua. Si dice che il primo vertigini, v'è la nausea, debolezza. A regolare di un giorno di digiuno condizione migliora in modo significativo. Un senso di leggerezza, c'è l'energia, e il corpo stesso è in attesa per il periodo di sciopero della fame.

Alcune persone non vengono digiuno intermittente. I commenti delle persone dire che sono in un periodo di astinenza stavano pensando solo il cibo e più su quello che non riusciva a concentrarsi. Hanno una debolezza, irritabilità. Hanno lavorato male e fu costretto ad abbandonare questo sistema e tornare alla vita normale.

Che cosa dicono i medici?

I medici chiamano un potente strumento per il miglioramento di digiuno intermittente. Dimagranti (recensioni medici dimostrano che questo sistema di potere in realtà si libera di obesità) è la più esso. Il corpo guarisce. Purificato dalle tossine. Quasi tutti i pazienti che i medici consigliato di astenersi dal mangiare il tempo, hanno raggiunto ottimi risultati. Abbiamo cominciato a sentirsi molto meglio. Ridotto peso e volume. Sbarazzarsi di problemi di salute e sono stati completamente soddisfatti del risultato.

Alcune delle raccomandazioni

Prima di andare a morire di fame, è necessario decidere su quale schema si terrà. la negazione quotidiana di cibo dovrebbe essere praticata 1 o 2 volte a settimana. 16/8 la fame nel quadro del regime e altri simili dovrebbe essere seguito in modo coerente. La prima volta che può essere fonte di confusione per i fenomeni negativi, la fame, la rabbia. Ciò è dovuto alla ristrutturazione del corpo. Non ti preoccupare, non appena il corpo si abitua al nuovo regime, tutto va.

La dieta deve essere come molti frutti e verdure. E 'necessario eliminare completamente i prodotti di farina e dolciumi, tutti i grassi, fritti, piccanti e salati. Non è necessario mangiare patatine fritte, fast food, bibite, salsicce.

Durante il digiuno dovrebbe bere molta acqua non gassata pura. Naturalmente, è necessario monitorare attentamente la condizione del corpo e di malessere fermata digiuno.