12 le tendenze di stile di vita sano, popolare nel 2018

Una delle ragioni per cui è difficile adottare uno stile di vita sano - ci sono troppe tendenze e direzioni. Oggi, tutti condividono la proprietà curative di fame e di mangiare il sole di domani convinto della necessità di potere intuitivo, e in una settimana si saprà che non v'è sufficiente solo un prodotto segreto al giorno, e vi sarà la persona più sana e più felice dell'universo conosciuto. Credo che il segreto è quello di trovare tra questa varietà che è giusto per voi e sviluppare la vostra ricetta per l'eterna giovinezza e bellezza. Ho raccolto le principali tendenze di stile di vita sano. Osservare tutti loro non sono tenuti, ma essere consapevoli di sicuramente la pena.

Fitness

1. danza

La pratica dello sport con facilità - se si tratta di un sogno. Molti programmi di fitness sono costituiti non solo di attività fisica, ma anche intrattenimento, come la danza. Zumba, latino, danza del ventre, Pole dance - ottimo modo per ottenere un cardio e esercizi di forza con l'umore incendiaria. Tale la formazione è certamente non buttare, perché si arriva non solo per il bel corpo, ma anche le emozioni.

2. Kickboxing

Non il nuovo tipo di sport, ma sempre più studi di creare classi di kickboxing per esercizi di gruppo. Questa è una delle varianti di intenso interval training. Kickboxing è efficace perché unisce carico cardio e pesi. Inoltre, questo sport coinvolge non solo i muscoli, ma anche la mente.

3. Tabata

Tabata ha guadagnato fan di tutto il mondo. Il vantaggio principale di questo tipo di formazione - il costo minimo di tempo. Le classi hanno bisogno di spendere solo 4 minuti al giorno. Allo stesso tempo, in base alle seguaci di questo tipo di esercizio, essi sono non meno efficacemente aiutare a combattere l'obesità rispetto ad altri sport. L'essenza di Tabata in hard alternanza di attività e riposo esercizio 20 secondi, 10 - una pausa, e così otto approcci. Tabata per adattarsi gli esercizi più comuni: push-up, sit-up, saltando. La cosa principale - di osservare rigorosamente gli intervalli e utilizzare il maggior numero di gruppi muscolari più possibile.

4. Gli abiti retrò-corsa

Quest'anno, la moda sportiva, come il resto, è orientato al passato - vale a dire, 90s luminose e folli'. Leggings, giacche, bombardieri, sport pantaloni con strisce sui lati. Tutto questo nei colori più bizzarri e originali. Non dimenticate che ora è l'abito non solo per palestre - è ancora uno sport-chic consente di combinare incongruo, di guardare con coraggio e stare tranquillo.

Potenza

5. fame periodica

Durante questa dieta una persona consuma prodotti a tasso al giorno nel "cibo della finestra." Il resto della giornata solo è consentito l'acqua. "Scatola Food" è determinata individualmente e di solito non più di 8 ore. I restanti 16 ore di digiuno sufficiente per avviare il processo di bruciare i grassi nel corpo. Notte di sonno - la stessa "scatola di cibo". Per aderire al digiuno periodico è sufficiente spostare la cena a uno stato precedente.

6. La dieta chetogenica

Il suo vantaggio è non solo nella riduzione del peso. Ketogenic pasti buoni per il cervello, aiuta a controllare l'appetito e diminuisce il rischio di sviluppare il diabete. Si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, c'è un sacco di grasso, e una moderata quantità di proteine. Invece di carboidrati il ​​corpo deve cercare fonti energetiche alternative, cioè chetoni - sono prodotte dal fegato grasso nella lavorazione. Per saperne di più sui vantaggi degli alimenti chetogenica abbiamo già detto.

7. Dado potabile

Questo prodotto non è molto conosciuto in Russia, ma i nutrizionisti ora è uno dei preferiti tra i dadi. Esso contiene tutti gli aminoacidi essenziali e un sacco di magnesio. bere olio di noce è ricco di acidi minerali omega-7 e omega-9. Inoltre, gli scienziati hanno confermato che il consumo regolare di bere più volte riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno. Questo dado cresce nelle Filippine e viene esportata in forma essiccata.

8. cannabidiolo

Questo composto è contenuto nella cannabis, ma non possiede proprietà stupefacenti. Il cannabidiolo è ancora in fase di studio, ma è stato dimostrato analgesico, antiossidante, anticonvulsivanti e gli effetti immunostimolante. industria di bellezza rapidamente raccolse trend di canapa - cannabidiolo viene aggiunto al balsami corpo, creme per le mani, lubrificanti, mascara e ovunque. In Russia, tutti questi mezzi, ovviamente, non sono disponibili, quindi, sei in California, Washington, Colorado e Oregon - di verificare le proprietà miracolose di cannabinoidi. Nessun effetto psicoattivo non sarà nemmeno sognare.

Trattamento olistico

Questa tendenza della medicina alternativa basata sul fatto che è necessario per il trattamento non è una malattia specifica, ma tutto il corpo. Trattamento olistico non significa necessariamente metodi non tradizionali. Questo può essere una terapia convenzionale, ma complesso, con tutte le caratteristiche e fisiologia della psiche umana.

agopuntura 9.

Un numero crescente di persone in cerca di trattamento per un riflessologo - professionisti che si occupano con il punto di impatto sulle parti del corpo, come l'agopuntura. Questa procedura viene utilizzata per il trattamento di nemedikametoznogo praticamente tutte le malattie, di insonnia a autoimmune.

massaggio facciale 10. Jar

massaggio Cup è popolare tra gli atleti come un mezzo per sbarazzarsi del dolore ai muscoli. Una delle tendenze moderne - può massaggiare il viso. Egli non lascia lividi e segni. Una piccola tazza crea un vuoto e solleva delicatamente il tessuto facciale. Migliora la circolazione sanguigna, rinforza la pelle, rendendola elastica e leviga rughe. La procedura è disponibile in un negozio, in aggiunta, questa tecnica è del tutto possibile imparare a casa. La cosa principale qui - la regolarità, l'effetto dà solo un corso di massaggio.

11. Gua sha

Un'altra tecnica di massaggio viso sulla base di antiche pratiche orientali. Esso viene eseguita utilizzando un raschietto o piastrine. Specialista lavora su zone riflesse specifiche sul viso e sul corpo. Caratteristica di massaggio cinese Gua Sha è che aiuta ad eliminare i disordini interni del corpo, non è solo una conseguenza, ma anche la causa della malattia.

rullo 12. Il Jade

Per la casa massaggi sono ampiamente utilizzati faccia a rulli giada. Questa pietra è noto per l'azione curativa. Questo massaggio migliora la circolazione sanguigna, aumenta l'elasticità della pelle, le tossine. Con l'uso regolare, il risultato sarà evidente abbastanza rapidamente: uniforma il colore della pelle, gonfiore si svolge sotto gli occhi, stringe i tratti del viso. La procedura è molto semplice. Prima di utilizzare lo scooter si consiglia di mettere in frigo.