Pronazione e supinazione - è ... la rotazione, pronazione, supinazione

Recentemente, un molto popolare è lo studio del movimento del corpo umano dal punto di vista della biomeccanica. Questo olistica, approccio olistico che considera l'organismo nel suo insieme, invece di parti separate.

La scienza che studia il corpo

A questo proposito, ci sono stati anche "fascia" e il concetto di "catene miofasciali." Scienza, che è direttamente interessato con la salute del corpo umano è chiamato kinesiologia. Da "kinesis" - il movimento, "logos" - studio. Cioè, studia le leggi del movimento del corpo.

Può essere applicato nello sport, nel trattamento di patologie che possono essere interessate chiropratici e massaggiatori. Specialisti kinesiologi non è molto, ma più moderne medici - osteopati, neurologi - sono interessati alla direzione data.

pronazione e supinazione: che cosa significa

Consideriamo alcuni dei termini utilizzati kinesiologia, e spiegare loro. Rotazione, pronazione e supinazione - sono tipi di movimenti degli arti e delle articolazioni della spalla in chinesiologia.

Pronazione - un movimento di rotazione delle estremità superiori o inferiori all'interno. Questo può essere il movimento della mano, avambraccio e dell'omero. Così come il piede, tibia e femore.

Si consideri l'esempio delle sue mani. Se stese la mano in modo che il pollice sia in alto, e quindi effettuare una rotazione di 90 gradi verso l'interno in modo che il palmo ha acquisito una posizione orizzontale, un tale movimento e sarà pronazione. Questo tipo di rotazione porta un gruppo di muscoli, chiamato pronatore.

Allo stesso modo fatto muscoli supinazione - plantari. Solo in questo caso viene effettuata una U (rotazione) dei bordi laterali verso l'esterno, in direzione opposta.

piede pronazione

Consideriamo quello che è - pronazione del piede? Separatamente, piede pronazione può anche essere fatto. In questo caso è necessario ruotare tirando verso il basso mediale (all'interno della linea assiale centrale del corpo). Coinvolgere i muscoli - pronatori estremità inferiori. muscoli peronei lunghi e brevi coinvolti nella pronazione del piede.

supinazione - rotazione del piede verso l'esterno lateralmente (verso l'esterno, verso l'esterno dalla linea assiale del corpo) degli arti inferiori o superiori. Il principio è lo stesso come in movimento pronazione viene effettuato solo nella direzione opposta. Portava un gruppo di muscoli - plantari: estensore lungo dell'alluce e tibiale anteriore.

Proprietà dell'andatura e calzature

Probabilmente, molti hanno notato come alcune persone andare "maldestramente", cioè, hanno plantari poveri e piede collassa verso l'interno. O, al contrario, a piedi nello stile di "Chaplin", dice la debolezza del pronatore. Va notato che questi gruppi muscolari sono antagonisti. Antagonisti - l'opposto del loro gruppo biomeccanica progettata insieme per equilibrare tra loro, tenendo l'arto in una posizione centrale.

pronazione e supinazione - questo vale per gli arti superiori e notevolmente differisce da quelli del movimento degli arti inferiori. Ciò è dovuto alla struttura e mobilità delle strutture articolari e tendinee. Ci sono tre modi per configurare il piede quando si cammina o si corre:

1. Con pronazione normale. E 'facile da individuare sul piede pista sulla sabbia bagnata o piedi bagnati sulla carta o sul pavimento. L'impronta sarà distintivo, curve verso l'esterno. On-site marchio collo del piede non si forma, si dovrebbe comprendere che questo è - pronazione del piede è normale.
2. Con giperpronatsiey. In questo caso, la persona diventa, per così dire infila in una pila, è caratterizzata dalla presenza di piedi piatti. Impronta di un piede di larghezza, quasi piegato, sollevamento o minima, o del tutto assenti. La suola per calzature in questo caso sarà cancellato dal lato interno (specialmente il tallone). Fermata, "disseminato" all'interno della catena fila il resto del piede, creando una rotazione del ginocchio e il grande trocantere della coscia. Il che porta ad usura delle superfici articolari. pronazione Grave del piede - è infatti piatta.
3. Con gipopronatsiey. Ciò significa pronatore debolezza e eversione del piede verso l'esterno. Anche nelle persone con deambulazione gipopronatsiey speciale - come se buttano fuori calzini viene cancellato allo stesso lato esterno della suola della scarpa, in particolare il tallone. L'articolazione del ginocchio ruota mentre anche, creando una patologia, e il femore è anche leggermente rovesciato.

Le persone con pronazione compromessa dovrebbe consultare un medico o un kinezioterapevtom ortopedica e scegliere una variante ottimale della scarpa. Suola non deve essere sottile, la porzione di tacco sarà rafforzato e hanno un piccolo tacco. Se gipopronatsii spesso i medici raccomandano di indossare inserti e solette speciali - plantari. Questo viene fatto per garantire che il piede delle violazioni non si alzò le catene muscolari e non causano l'artrite e artrosi delle articolazioni a causa della rotazione di compensazione.

Lo spallamento

Pronazione e supinazione - sono due tipi di moto sono collegati con la spalla pure. Caratterizzato dal biomeccanica provenienti da altre parti del corpo ed è completamente dipendente dalla struttura dell'articolazione della spalla - uno dei più difficili nelle sue biomeccanica. Ha fatto il movimento delle spalle verso l'interno (pronazione) e rilassato (supinazione). solette pronatore e cinture spalla sono progettati per contenere la postura, posizione diritta superiore della schiena e anche di fronte a loro biomeccanica (antagonisti).

I seguenti muscoli lavorano in pronazione (rotazione verso l'interno) spalla: grande pettorale, rotondo muscolo grande, il gran dorsale posteriore e sottoscapolare.

In supinazione (rotazione esterna della spalla) muscoli coinvolti: infraspinato e una grande rotonda.

rotazione

Rotazione - questo è un altro tipo di movimento, significa "rotazione". Inerente non solo al corpo naturalmente, ma alcuni degli elementi costitutivi, quali vertebre. Esso può essere considerato come pronazione e supinazione rotazione incompleta. Range di movimento degli arti superiori e inferiori è molto diverso, è importante ricordare. Ogni rotazione è progettato per stabilizzare il movimento del corpo.

Muscoli rotatori (pronatori e solette) piccolo, in generale il sollievo del muscolo irrilevante. Ma hanno bisogno di parlare con gli atleti, l'allenatore dovrebbe informare i nuovi arrivati ​​l'importanza degli antagonisti per la costruzione della composizione corporea.

L'uso del bodybuilding

Nel bodybuilding uso popolare di pronazione e supinazione, è importante, per esempio, quando si solleva un manubrio. Quando si lavora con i pesi liberi atleta può utilizzare diversi gruppi muscolari. Pronatore e solette devono pompare uniformemente. Visivamente, sono i muscoli dell'avambraccio e la gamba. Se questo non viene fatto, poi il braccio bodybuilder sarà collocato nella mano mentre si cammina ei piedi sarà divertente "smaltito".

Pronatore e solette spalla come antagonisti può sia rovinare la vostra postura, e migliorarla. Pertanto, culturisti bisogno di pompare i muscoli pettorali e muscoli della schiena. A volte le spalle di un atleta, come fosse avvolto in anticipo, significa allungamento dei diamanti e dei muscoli infraspinato, il grande pettorale, al contrario, spasmo fortemente. Ciò può causare intorpidimento delle dita e il dolore nei punti di attacco del muscolo grande pettorale.

La ​​supinazione aumento avambraccio

Sollevamento manubri con supinazione eseguito pennello manzo al di fuori. solette formati: breve supinator e bicipite (bicipite). Bicipite diventa più forte durante la piegatura del gomito a 90 gradi. La rotazione della supinazione dell'avambraccio eseguiamo mentre si lavora con un cacciavite, per esempio, o l'allentamento della gru.

Pertanto, l'aumento del bicipite con supinazione treni più muscoli e stabilizza il braccio, rendendolo forte. Ciò è particolarmente importante nel braccio di ferro.

Con pronator comprendono: quadrato e rotondo pronatore pronatore. Essi sono molto più deboli rispetto ai loro antagonisti. Quando una persona è difficile da svitare il bullone di traverso contorto, egli utilizza grande forza e utilizza una svolta verso l'interno della spalla (pronazione spalla). muscolo agisce brachioradiale in questo caso, pronatore, anche se inizialmente questa funzione non è inerente. Inizialmente, il brachioradiale muscolo - dell'avambraccio flessore.

La struttura armonica del corpo - è l'obiettivo dello studio muscolare, quindi è necessario prendere in considerazione il ruolo di pronazione e supinazione sia di atleti professionisti e principianti.