Stile di vita attivo, educazione fisica, sport e turismo. vacanze attive

vanità Eterna e la mancanza di tempo sono ovunque nell'uomo moderno. Con queste persone occupate spesso messo fuori dal dimenticatoio cura della propria salute, dimenticando che senza di essa è impossibile condurre una vita piena. Il mantenimento di uno stile di vita attivo - un passo fondamentale sulla strada per un corpo sano.

La società di oggi

Fast food, i social network, l'alcol, il fumo, macchina ... tutto questo è la realtà dell'uomo moderno. Il ritmo accelerato della vita, il trambusto costante e la fatica diventare un attributo indispensabile della società. Pertanto, trascorrere una giornata sdraiato sul divano con il telecomando del televisore, sembra passatempo più piacevole e semplice di una passeggiata, e altri modi di fare attività all'aria aperta.

Inoltre, nuove tecnologie e automazione semplificano notevolmente la vita e riducono la necessità per la manifestazione di attività. Tutto il duro lavoro, ora fanno le macchine. Picnic nella natura non è più necessario andare a piedi con uno zaino. Abbastanza per sedersi in una macchina comoda che può facilmente prendere fino al punto desiderato.

La vita è diventata più facile, ma il tempo era meno. Come conseguenza di questi due fattori è in crescita la percentuale della popolazione che soffre di obesità in modo esponenziale, la depressione è diventato la piaga della società moderna, la dipendenza da Internet e la televisione è ufficialmente riconosciuta come un disturbo psicologico serio. Costante mancanza di tempo e fatica - scusa logico per quelle persone che hanno messo fuori prendersi cura della loro salute sul ciglio della strada.

di vita sano

problemi della società moderna portano ad un significativo deterioramento dello stato fisico ed emotivo. Ecco perché è così importante per vivere una vita sana. HLS comprende diversi elementi correlati:

1. Fallimento di cattive abitudini. Queste abitudini includono l'abuso di alcol, il fumo, l'assunzione di farmaci.
2. La corretta distribuzione di riposo e di esercizio.
3. il sonno sano. Dovrebbe essere un riposo completo e regolare e lasciare che per il corpo e la coscienza.
4. Il controllo dello stato emotivo. E 'importante cercare di evitare lo stress e cercare di saturare la vostra vita con emozioni positive.
5. Una corretta alimentazione. Ricezione di salute alimentare rafforza il sistema immunitario, aiuta a controllare il peso e migliora la salute fisica.
6. Cura personale. "Clean - la garanzia di salute" - giustamente dice il proverbio.
7. L'aspetto sociale. Si tratta di un comportamento umano nella società, l'acquisizione di competenze di comunicazione.

Il rispetto dei principi di cui sopra volti a migliorare lo stato di salute e in grado di aumentare la vita della persona.

Il movimento - questa è la vita!

Va notato che lo stile di vita attivo e sano - questi sono concetti diversi. Il concetto di uno stile di vita sano è più ampio e più generale e comprende elementi dell'immagine attiva.

Negli ultimi anni, uno stile di vita attivo sta guadagnando popolarità, la sua televisione promuovendo, radio e stampa. I social network sono pieni di fotografie serrati giovani uomini e donne, provocando il desiderio di essere lo stesso. Così che cosa è uno stile di vita attivo? La risposta a questa domanda è molto semplice. Nella vita di tutti i giorni, è necessario aggiungere più movimento. Questo può essere trekking, turismo sportivo, visitando la palestra. In poche parole, tutti i periodi di tempo può essere attribuito a uno stile di vita attivo, che si svolgono nel corso del tempo. I vantaggi di questo modo di vivere è evidente. carichi fisici portano il corpo di tono, migliorare il sistema immunitario e nervoso, guarisce il corpo nel suo complesso.

I motivi per effettuare una vita attiva

In giovane età, le persone raramente hanno a pensare la loro salute. Il corpo è pieno di forza, e sembra che durerà per sempre. Tuttavia, dopo anni di riserve energetiche si stanno esaurendo, la fatica in anche dopo il carico minore. Il desiderio principale diventa di fare "niente". E più tempo una persona trascorre in uno stato passivo, più difficile diventa per essere attivi.

Il primo e il motivo principale per uno stile di vita attivo - è il desiderio di tornare al suo giovane corpo. Corpo corpo sano, particolarmente utile esercizio porta il sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna e stabilizzare il muscolo cardiaco. Inoltre, la riduzione di zucchero nel sangue, che elimina il rischio di diabete. Una fatica piacevole dopo come il jogging o il nuoto è fondamentalmente diverso dalla costante sensazione di stanchezza che accompagna la gente conduce una vita passiva.

Non dimenticare di questo perché, come un senso di auto-soddisfazione, che certamente sorgere quando si posiziona il tuo riflesso nello specchio.

Esegui pigrizia

Perché si dovrebbe iniziare un uomo che sceglie di vivere una vita attiva? Prima di tutto, è necessario superare la pigrizia. Raccogliere volontà in un pugno e scendere il divano - il primo passo sulla strada per la salute! Superare la pigrizia necessariamente contribuire a un atteggiamento positivo. Per ogni impresa deve essere affrontata con piacere. In caso di una nuova, più fluido e interessante la vita per farlo abbastanza facilmente. Basta immaginare tutti gli aspetti positivi che porta uno stile di vita attivo. Sport non ha bisogno di molestare e privare le forze. E 'necessario scegliere autonomamente il tipo di attività vigorosa che farà appello.

Senza un atteggiamento degno tenta di cambiare la loro vita sono scarse probabilità di successo. Non mi riferisco anche alla mancanza di tempo. Per uno stile di vita attivo non significa necessariamente andare in palestra tutti i giorni per l'altra estremità della città. Sarà sufficiente per andare al lavoro a piedi. Ciò contribuirà a svegliarsi, attiva il cervello. Inoltre, cambiando il carico fisico aumenti l'efficienza mentali di quest'ultimo.

Le regole di base

Come accennato in precedenza, la cosa più importante in un modo attivo di vita - è quello di ottenere piacere da esso. Eventuali lezioni dovrebbero portare gioia, o lo stress e la fatica, non solo non scompare dalla vita, ma anche aumentare in modo significativo. Quindi è necessario scegliere il carico di destra, non ha senso di oltrepassare il corpo. E 'anche importante imparare a un'attività alternativa e di riposo. sonno sano - parte integrante di una vita sana.

Prima di iniziare a cambiare il vostro stile di vita, è necessario una chiara comprensione del loro stato di salute. Ciò richiede di esplorare appieno la storia e di consultare un professionista qualificato. La presenza di alcune malattie croniche può regolare notevolmente i piani per lo sport, il turismo e altre attività all'aperto.

Il passo successivo è quello di sottoporre alla dieta controllo. Devono essere esclusi dal menu di cibo che non beneficiano del corpo, e saturare con vitamine. Un aspetto importante di una dieta sana è una regolare assunzione di acqua non gassata pura. Questo non solo migliora la digestione, ma aiuta il corpo a tollerare meglio l'esercizio. Il fatto è che durante l'esercizio il corpo utilizza grandi quantità di fluido. Se il tempo non ricostituire le scorte di acqua, i muscoli perdono la loro elasticità e l'usura.

La cultura fisica del corpo

cultura fisica del corpo - un concetto più ampio di quello sportivo turismo, sport o indurimento. E 'parte della cultura umana, che ha il suo valore proprio, conoscenza e tradizioni. L'evento, finalizzato allo sviluppo e al miglioramento dei dati fisici del corpo umano. lezioni di educazione fisica comprendono diversi componenti:

1. ginnastica mattutina. Molti abitualmente chiamato la sua "carica". E 'davvero si rivolge a carica il corpo con energia dopo una notte di riposo. Durante il sonno, i muscoli si rilassano, e ginnastica mattutina aiutano ad andare da loro con un tono.
2. Fare esercizio fisico e attività sportive. Queste azioni sono finalizzate allo sviluppo dei dati fisici. Leader modo passivo di vita, una persona che non usa anche una piccola parte del palazzo, che è stato dato a lui da natura.
3. L'attività motoria. Manifestazione di attività motoria colpisce tutto il corpo ed è la prevenzione di molte malattie.

Gli elementi del corpo fisico di coltura possono anche includere l'igiene personale e indurimento. Rafforza il corpo, rendendolo più resistente alle varie malattie.

Bicicletta

Turismo sportivo si chiama una sorta di svago, un viaggio sul percorso naturale per superare i diversi ostacoli naturali. Questo potrebbe essere una passeggiata, rafting, andare in bicicletta o sci tour.

Questo tipo di turismo è un comando. Pertanto, non solo migliora la capacità umana fisica, ma sviluppa anche le capacità di comunicazione. Questa è una forma abbastanza economico di attività ricreative ed è quindi molto popolare tra i giovani. Inoltre, la partecipazione a tali eventi aiuta a imparare reciproco conoscere le loro capacità, per sviluppare la forza di volontà.

Il risultato è disponibile

I benefici di stili di vita sani è evidente. Particolarmente evidente è nell'era della nanotecnologia e robotica. Essa aiuta a combattere la stanchezza e la depressione, le malattie e l'invecchiamento. L'attività fisica rinforza il sistema nervoso, cardiovascolare, respiratorio e altri sistemi del corpo umano.

la vita Mobile è possibile e necessario per condurre a qualsiasi età, ma regolando e cambiando il carico. Iniziare a prendersi cura della propria salute non è mai troppo tardi. Uno stile di vita attivo sarà rendere il corpo sano e bello del corpo. Egli porterà la pace della mente e armonia con l'ambiente.