I migliori trucchi per perdere peso

E 'ben noto e dimostrato scientificamente che il modo più efficace ed efficiente per perdere peso è quello di limitare la quantità di calorie consumate con il cibo ed esercizio fisico regolare, che aiutano il corpo a bruciare più calorie. Cosa fare - è chiaro. Ma come farlo? Come sopprimere la sensazione di fame, come fare da soli a cambiare le abitudini alimentari e anche uno stile di vita? ...

Un paio di consigli semplici ed originali elencati di seguito vi aiuteranno a resistere alla tentazione e far fronte a numerosi problemi psicologici in questo difficile lotta per l'armonia.

Sarete ... colore blu

Credo che sia difficile da credere, ma secondo la ricerca, è di colore blu aiuta a sopprimere l'appetito. Se esposto al blu il colore degli alimenti viene percepita dal nostro cervello come meno appetitoso. Un colore luminoso come l'arancio, rosso, giallo, in grado, al contrario, un appetito.

Prova un tavolo per un pasto giaceva un panno blu o utilizzare una ciotola di blu.

"La mia luce, specchio ..."

Il cibo lo specchio è anche un modo efficace per perdere peso. Credetemi, per vedere la piastra di fronte a lui e vedere se stessi con un lato piatto - due immagini diverse. Non tutti vogliono vedere la loro immagine riflessa in uno specchio durante un appassionato contenuto della piastra assorbimento.

Inoltre, considerando se stesso nello specchio, non ti sbrighi e inghiottire pezzi interi, d'altra parte, sono diventati lentamente, godendo il processo di mangiare e si visualizza nello specchio durante questo processo.

Provate a fare almeno un pasto di fronte allo specchio e si vedrà la sua efficacia.

Sia la luce! .. e più tranquilla la musica

Visitando un bar o un ristorante, probabilmente avete notato che sono sempre l'atmosfera è favorevole al relax - luci soffuse, musica di sottofondo. Questo arresto calma e rilassa e favorisce l'appetito. Senza rendersene conto, una persona bevande e mangia molto di più che sufficiente.

Prova durante i pasti principali per evitare una situazione del genere, o di scegliere una camera con una luce brillante e l'assenza di musica.

Candele con aroma vaniglia

In un altro studio è stato dimostrato che il profumo neutro-dolce aiuta nella lotta contro la fame. Soprattutto buone voglie Sopprimere le candele profumate con il profumo di vaniglia.

accendere una candela profumata per il pranzo o la cena!

snack non dovrebbe essere dolce

Snack non dovrebbe suscitare l'appetito, in modo da non sopprimere la fame o la torta al cioccolato. E 'meglio mangiare una mela o una banana. Frutta più basso in calorie, ma sono utili e nutrienti.

Modifica una piastra inferiore

I tuoi occhi utilizzato per catturare una certa quantità di cibo nel piatto, beh, diciamo, sul cerchio. La riduzione delle dimensioni della lastra, si riduce automaticamente e servire, anche se Bude anche occupare un'area sul bordo del piatto. Credetemi, sarà l'escamotage perfetto per il vostro cervello, e non si noterà una differenza nella sensazione di sazietà.

Utilizzare spezie

infatti accettato - spezie migliorano il metabolismo, e quindi - brucia più calorie. Inoltre, è impossibile mangiare un sacco di cibo, riccamente spezie aromatizzate. A volte solo un sapore di spezie in grado di ridurre l'appetito.

diario di inizio dieta

In questo blog si dovrebbe scrivere tutti gli alimenti consumati durante il giorno. In principio cattura semplicemente i dati, e alla fine della settimana, cercare di analizzare la registrazione.

Il passo successivo sarebbe quello di scrivere, e il conteggio calorico giornaliero di alimenti consumati (prodotti caloria tabella facile da trovare su Internet).

Con questo metodo semplice imparerete come scegliere il cibo per i tuoi utili cibi a basso contenuto calorico, e può essere il menu migliore, contribuendo ulteriormente alla perdita di peso.

Cercate di mangiare lentamente

Un fatto ben noto che la sensazione di pienezza arriva dopo qualche tempo, dopo che una persona inizia a mangiare. In un primo momento, si mastica in modo rapido e deglutire il cibo, e dopo un po 'che già soffrono di eccesso di cibo.

Cercate di mangiare lentamente. Con masticazione prolungata il corpo produce ormoni che regolano l'appetito. E di conseguenza - la saturazione, senza eccesso di cibo e calorie in eccesso.

Invent Me freno

Incontri e incontri con gli amici, spesso abbandonano il ritmo normale, contribuiscono al fatto che la persona si rilassa, perde il controllo e, di conseguenza, mangiare troppo.

, il cosiddetto freno Per questo non accadrà a voi, dovete venire con una sorta di promemoria per te stesso. A titolo di esempio, è possibile utilizzare un trucco fatto ricorso a dai francesi. Prima di andare a una riunione, hanno legato la cintura in vita, che serve come un eccesso di cibo arresto.