Quali sono gli errori sono fatti per la perdita di peso

Questo - Carla, ha consultato un nutrizionista ultimi sette mesi.

Alcuni anni fa stava cercando di perdere peso. Ma tutti i suoi tentativi fallirono, in quanto non è andato a uno specialista.

Di conseguenza, non solo ha perso peso, ma anche imparato alcune abitudini utili dovrebbero comprare.

E, soprattutto, si rese conto che tutti gli errori che ho fatto prima, ogni volta cercando di perdere peso. E si farebbe bene a scoprire che cosa è questo errore.

1. Mangiare solo tre volte al giorno.

pasti obbligatori - E 'la prima colazione, pranzo e cena. Ma non sottovalutare anche uno spuntino o due (mandorle / altri dadi, cibi ricchi di proteine, verdure).

2. Ci sono poche verdure

Vuoi perdere peso? Mangiare verdure. Si verificano la fame? Mangiare verdure. Tu non sai cosa mangiare? Non è difficile da indovinare.

3. Non mangiare determinati alimenti

Negli articoli sulla dieta sono spesso consigliato di evitare gli alimenti ricchi di carboidrati e cibi grassi. Questo è sbagliato. Proprio così - si tratta di una dieta equilibrata che comprende tutti i gruppi alimentari in ogni pasto.

4. Seduto sulla dieta di moda

La dieta Atkins, la dieta alcalina, la dieta della minestra - nessuno di loro non vi aiuterà a perdere peso in modo sano, e, soprattutto, per un lungo periodo. Molto probabilmente, si otterrà una migliore ancora molto presto.

5. Mangiare colazione molto poco o niente del tutto

Se non si dispone di prima colazione, vi sentirete scarsità di energia.

6. Non fare alcun esercizio fisico

Vuoi vedere cambiamenti per il meglio? Mangiare bene, mangiare cibi sani ed esercizio fisico. Nessun altro modo.

7. Troppo sotto sforzo

Lo stress ci fa finire un sacchetto di patatine o un intero barretta di cioccolato. Ma ci sono prodotti che sono molto più utile per noi, e per aiutare trattare efficacemente lo stress, per esempio, tutte le stesse verdure sorprendenti.

8. credono che "il cibo a basso contenuto calorico non favorisce l'aumento di peso"

Non rientrano, per l'esca. Anche se si mangia qualcosa con poche calorie, ciò non significa che non si può mangiare troppo.

9. Sticking detox dieta dimagrante

Questo è probabilmente il peggiore dei metodi per perdere peso. Non si può mangiare cibi solidi per diversi giorni, si sarà indebolito e si sentirà disgustoso.

10. C'è solo insalate

Come già accennato, le verdure sono molto utili, ma come per ogni cosa nella vita, verdure in eccesso a nulla di buono non lo farà, soprattutto se si rinuncia degli altri gruppi di alimenti.

11. Non ci sono "vacanze", se si perde peso

Non credo che il mito che un solo pasto "sbagliato" può rovinare tutti i progressi che avete raggiunto durante la settimana. Non succederà nulla se in qualche modo mangia un hamburger con patatine fritte o di godere di un frullato, ma se questo sarà seguito tacos (tortillas calde con ripieno), ma alla fine si permetterà a voi stessi di due bicchiere di birra e pizza, perché quel "oh, è stato non era, un uomo può morire, ma una volta", quindi i risultati sono, infatti, saranno declino o anche venire a nulla.

12. O privarsi di cibi preferiti per sempre

Se amate il gelato, indulgere di tanto in tanto. Fino a quando si riesce a mantenere un mix equilibrato di tratta con una dieta sana, tutto andrà bene.

13. Non mangiare nulla prima formazione

Questa è una ricetta per cattive condizioni di salute.

14. credono ciecamente pubblicità su supercibi

Spesso pubblicizzare questo o quel prodotto dieta. Ma lui non è magico. Alcuni dei prodotti vi fornirà abbondanza di fibra, mentre altri saturare rapidamente, ma poi di nuovo, il tutto in una dieta equilibrata.

15. Venendo con una dieta senza consultare uno specialista

Questo è lo stesso come l'automedicazione. Ogni persona ha un corpo unico, e quindi ognuno ha esigenze diverse. Capire le loro esigenze e cercare di trovare un nutrizionista qualificato, con il quale sarete in grado di passare almeno un corso di programmi di nutrizione.