Come ingannare il cervello e non vuole mangiare

• Come ingannare il cervello e non vuole mangiare

Come mantenere una figura snella e non soffrono la fame?

Qui ci sono 15 piccoli "trucchi" che contribuiranno a ridurre l'appetito e non mangiare troppo.

1. Mangiare seduti. Mai mangiare in piedi - si mangia molto di più.

2. Dalla tabella, sempre uscire con un senso di fame luce. Solo 20 minuti dopo il pasto arriva una sensazione di sazietà.

3. E 'necessario avere la prima colazione. Migliore colazione - cereali farina d'avena o farina d'avena. Sono utili per molto tempo per mantenere un senso di sazietà.

4. Caffè riferisce alle bevande, appetitosi. Bere senza zucchero e non più di 2 tazze al giorno.

5. Non dimenticare che la cena deve essere fino a 2 ore prima di coricarsi.

6. Negli intervalli tra i pasti se si sente leggera la fame, mangiare uno yogurt, una mela o uno yogurt.

7. Quando si mangia le mele, essere sicuri di mangiare i semi. Nei grani di una mela contiene una tariffa giornaliera di iodio, riduce l'appetito.

8. Mangiare più zuppa, bere il brodo. Il liquido si riempie rapidamente nello stomaco e previene l'eccesso di cibo, e il brodo ritarda anche il successivo attacco di fame. 9. Un bicchiere di acqua minerale o succo di pomodoro contribuirà a ridurre la quantità di ciò che si mangia dopo un terzo.

10. Per dimenticare di mangiare per un paio d'ore, bere mezzo bicchiere di brodo di prezzemolo o sciacquare la bocca con acqua di menta, che può essere acquistato in farmacia o fermentare da soli: fascio di menta su un bicchiere d'acqua.

11. Composta di frutta secca porterà benefici al corpo e sconfiggere il vostro appetito. È necessario bere mezzo bicchiere prima dei pasti.

12. Il dovere di preservare la sensazione di sazietà legumi, fagioli e patate con la buccia. Se si mangia la pasta, aggiungere le verdure o formaggio (al posto della carne o funghi).

13. abiti stretti molto disciplinato e pantaloni. Se pereeli per la cena, è non solo sentire, ma vedere visivamente.

14. Non essere pigro per andare fuori a pranzo per una passeggiata. Durante il giorno, non si ottiene solo la luce necessaria, che promuove la produzione di serotonina ( "ormone della felicità"), ma anche per trascorrere le calorie.

15. Effettuare una carestia aiuto di massaggio meno tangibile - stampa pochi minuti il ​​pad del dito medio sul punto tra il naso e il labbro superiore.