6 motivi per iniziare l'allenamento della forza

"Io sono come un uomo", "è dannoso", "simulatori solo per i colpi" - che proprio non si ferma le ragazze da allenamento della forza. Questi esercizi hanno acquisito così tanti miti e dicerie, a quanto pare, si deve solo raccogliere i manubri come ti svegli la mattina dopo Arnold Schwarzenegger in una gonna. Nel frattempo, allenamento con i pesi è probabilmente il modo più sicuro e più semplice per mettersi in forma senza rischi per la salute - fatta salva la disponibilità di approccio competente e un buon consulente o di un allenatore o di una palestra, dove c'è sempre aiutare e consigliare. Anche questi vantaggi di lavorare con i pesi non sono esauriti.

1. Vale a dire la formazione di peso formata bella figura

Si può perdere peso con un centinaio di chilogrammi fino a cinquanta, ma ancora allo stesso tempo vergogna di indossare un bikini e le ghette strette. Il fatto che la forma dei nostri corpi è determinato non tanto il tipo innata di forma e il grasso in diversi settori come sviluppo e sottosviluppo di alcuni muscoli. muscoli appositamente sviluppato apparire belli e in forma, rendendola nei punti giusti "rigonfiamento" e rotondità. Confronta, per esempio, guardare come sacerdoti piccole ragazze magre e definito natiche rotonde atleti: ottenere sollevato ass sexy senza sforzo non funziona, e alcuni sit-up e funzionante per la formazione di muscoli abbastanza convesse.

I muscoli al posto giusto non solo salvare il "quinto punto", ma anche tirato sulle aree problematiche e di fornire rimanenti tono. Ciò è particolarmente evidente in una delle zone studio più difficili da disegno - il torace. Quando la perdita di peso del seno inizia subito a perdere la sua forma, e la solita forma fisica abbastanza rapidamente stringe i muscoli profondi. Senza allenamento della forza per tirare il petto non può fare qui. In realtà, la ragazza è molto difficile portare i muscoli a tal punto da essere simile a "pitching".

Le donne che partecipano a concorsi culturisti difficilmente raggiungono splendidi risultati visivi. Come regola generale, devono tagliare preparati speciali, e prima dell'inizio della gara un paio di settimane, in particolare dove mangiare e "a secco" per evaporazione del corpo idrico e il grasso ai muscoli spiccavano. Si tratta di una misura temporanea ed è molto difficile, ma allo stato naturale, muscoli femminili anche molto sviluppati look arrotondato e levigato a causa della struttura stessa del complesso muscolo-grasso.

2. Essi svolgono bene nel complesso

Correre, fitness, pilates, nuoto, cardio - è buono. E con l'allenamento della forza - anche meglio! Se fate qualcosa "facile" con "grave", il primo e secondo tipo di formazione rafforzeranno a vicenda e agire più rapidamente. Ciò è particolarmente importante se vogliamo qualcosa che è necessario per ottenere rapidamente in forma. Se ci impegniamo in vari tipi di carichi su base regolare, richiederà meno tempo e fatica.

Nel bene ogni allenamento della forza dovrebbe iniziare con cardio e stretching o lo yoga per terminare. Ecco come tutto il corpo sarà coinvolto al massimo. In primo luogo, è completamente riscaldato e ricominciare tutto zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye e accelerare il metabolismo. Poi versare la forza muscolare e il corpo - forma. Poi i muscoli stanchi saranno allungati e modo promassazhirovany per rilassarsi. Ideale complesso.

3. Ti danno energia ogni giorno

Siamo onesti: da corsa, tennis o guardare una sessione di aerobica step può essere faticoso, in modo che poi le forze hanno appena sufficiente per la cena e abbracciando un cuscino sul divano. Sono ben bruciare calorie, ma le forze e in cambio di questo prendere un sacco. L'allenamento di forza, nonostante il nome, richiede pochissima energia. Funziona costantemente, in modo da non sono addebitate dalla energia positiva dalla constatazione che il tempo speso per il bene di se stessi. Così che ora del giorno che non avrebbe iniziato a lavorare con il peso, che vi permetterà di ottenere una sferzata di energia e di emozioni positive. Inoltre, migliorano la circolazione del sangue e dell'aria nel corpo, in modo che sia uniformemente satura di loro, e meno stanco.

4. È più facile e più utile di molti altri tipi di attività fisica

L'allenamento di forza dall'esterno sembra molto difficile. La ragione sta probabilmente negli effetti visivi, che sono come i professionisti: sforzato sbuffando pro muscolari che sollevano enorme boom, sorprendente. Infatti, la formazione di peso è lontano da esso, perché il peso è selezionato ragionevolmente seconda abilità e le capacità del tirocinante. Anche i tipi di formazione sono molto flessibili e permettono più o meno per scaricare questi o altri muscoli.

Lo stesso processo avviene gradualmente e al proprio ritmo, in modo quasi mai si stanca, e solo verso la fine di un sentimento allenamento muscoli piacevolmente stanchi, che non ha nulla a che fare con la fatica di tutto il corpo.

Il polso accelera troppo, e dei momenti difficili, come dolori alle articolazioni o arti danneggiati, può facilmente essere evitato sostituendo alcuni tipi di formazione per più parsimonioso o prendendo un peso minore.

5. salute delle ossa, il cuore, e il metabolismo accelerato

Influenza della formazione con un peso sul corpo è abbastanza grande. La prima cosa che si disperdono metabolismo e se fatto regolarmente condurre. muscoli sani e forti per proteggere gli organi interni e non ostacolino la libera circolazione di fluidi vitali. il flusso di sangue moderata e uniforme ci permette di sviluppare il cuore, senza il rischio di sovraccarico, ma il miglior allenamento per la forza gli effetti sul tessuto osseo. struttura del corpo osso diventa forte ed elastico, specialmente se possibile parallelo mangiare correttamente. No osteoporosi non è terribile!

6. I risultati non solo bello ma anche utilitaristica

Allenamento di routine può essere sufficiente per aiutarci nella vita di tutti i giorni. Raramente abbiamo da qualche parte davvero correre o curva. Ma i risultati di allenamento della forza possono essere visti immediatamente, dal momento che in aggiunta ai cambiamenti esterni nelle figure, diventiamo anche più resistente, e letteralmente forte. Raramente stanchiamo, siamo in grado di andare oltre e più veloce, senza alcuno sforzo per sollevare cose pesanti, e portare al supermercato enormi sacchi di cibo senza problemi. Non abbiamo bisogno di chiedere aiuto da parte degli uomini di spostare il tavolo o buttare su un sacchetto soppalco con le cose invernali. La vita diventa molto più facile.