Consigli Fitness di Pink

Pop-rock cantante P! Nk, venti volte è stato nominato per "Grammy", nei suoi 39 anni stupisce i fan acrobazie folli nello show. Si deve trovare un equilibrio tra la preparazione di spettacoli frequenti e tour, così come prendersi cura dei loro due figli, 8 e 2 anni. Si tratta di una sfida affrontata da tutte le madri, ma Rosa conosce diverse pirateria vita, aiuta a far fronte al carico.

Inizio caffè del mattino

Come molte donne moderne, Rosa può svegliare solo dopo una tazza di caffè biologico. Ma lei non saltare la prima colazione - un vero fan di cocktail nutrienti necessariamente fare un piccolo frullato per accelerare il metabolismo e pieno di energia. Il suo allenatore, Gregory Zhuzhon Roche, raccomanda in particolare di un cocktail di acqua di cocco, avocado, mirtilli e olio di semi di lino. Rosa dice anche che non si arrende mai toast alla francese, che prepara il marito Carey Hart.

sono allevati in un verde giardino

Di tanto in tanto rosa e la sua famiglia condividono foto alimentari, che essi stessi sono cresciuti nel vostro giardino. Cetrioli, rucola e altri prodotti verdi - tutti loro sono abbastanza senza pretese nella cura, ma sono estremamente utili per la digestione.

Preferisce dieta vegetale

Io cerco di mangiare cibi sani in realtà la maggior parte del tempo. Quando non sono in tour, faccio pasti vegan, ma a volte mangio pollo e pesce. Durante il tour, l'energia viene speso in fretta, così lascia Rosa indulgere in più prodotti rispetto al solito. Non evitare cibi ad alto contenuto calorico, ma ritiene che esso dovrebbe consumare solo nei momenti in cui lo sforzo fisico e mentale è davvero molto.

Ho mangiato un sacco durante il giro, perché mi alleno quattro ore e mezza al giorno: due ore di spettacolo, oltre a yoga, cardio e attrezzature per il controllo in volo sopra la scena.

Si bodipozitivnomu movimento

Nel suo post in Instagram, ha parlato della sua altezza e peso dopo il parto, ma subito ha sottolineato come ci si sente.

So che non ha raggiunto il suo obiettivo dopo la nascita del suo secondo figlio, ma, cavolo, non mi sento grassa.

Dopo la nascita della figlia Willow rosa ancora una volta ho voluto entrare in forma, ma anche voluto trovare il tempo per passare più tempo con il loro bambino. Si concentrò su essere una "buona" per il suo corpo durante quei primi mesi.

Mi piace sentire forte. Supporta il mio spirito più elevato. Anche se siete stanchi, il mio cuore in gola, e si odiano di esercitare - le endorfine aiutano a essere sempre all'erta.

di combinare diversi tipi di formazione

Rosa non sceglie un tipo di esercizio fisico per mantenersi in forma di remi che unisce, pugilato, danza, yoga, pilates, power walking, corsa o il ciclismo. Il suo personal trainer dice anche che stanno facendo un accento distinto sulla formazione dei muscoli pelvici, gli addominali trasversali e altri muscoli, particolarmente importante dopo il parto. L'esercizio fisico è ripetuto 5-6 volte alla settimana, per 90 minuti alla volta. Un esempio del livello della sua classe in Lunedi potrebbe essere simile a questo:

• 1 ora cardio combinando l'esercizio su un tapis roulant e premere
• 30 minuti di esercizio sul petto e sulle spalle

In Martedì che preferisce concentrarsi sul gioco di gambe:

• 30 minuti di jogging ritmo nel polmone
• 30 minuti di esercizio a gamba
• 30 minuti di allenamento nelle arti marziali

Ciò che è interessante - è il fatto che Rosa non considera la quantità di ripetizioni ogni giorno concentrandosi solo sui sentimenti personali. Secondo lei, non importa quanto peso si può sollevare, - la cosa importante è come ci si sente i muscoli.

Mercoledì è solitamente dedicato allo stiramento, che migliora la circolazione del sangue:

• 30 minuti di cardio classi
• 30 minuti di sollevamento pesi con particolare attenzione alla pressa
• 30 minuti di marchi tratto di yoga o

Giovedi, il Venerdì e il Sabato Pink preferisce ripetere il circuito, cambiando solo l'esercizio fisico, ma non muscolare groups're lavorando. Se lei non è in tour, che la Domenica - il giorno in cui è possibile rilassarsi e trascorrere il tempo con la famiglia per una passeggiata nel parco, in modo che possono anche essere considerati per la formazione.