Come utilizzare efficacemente il tempo inefficace

Se pensate che una dozzina di punte scritte in un tono amichevole, rivoluzionerà immediatamente la vostra vita, allora siete sbaglia di grosso. Né leggere un articolo nel mondo non vi aiuterà a diventare l'uomo sverhproduktivnym - fino a quando non si cambia le proprie abitudini. Se non hai più una motivazione sufficiente - iniziare con l'analisi dei loro costi di tempo, per scoprire come effettivamente si passa il tempo su questo.

Ognuno di noi ci sono questi momenti quando non c'è voglia di lavorare, e il resto non può permettersi. In questi momenti si prokrastiniruesh, rimuovendo accuratamente i file indesiderati sul computer o chattare con i colleghi, ritenendo che sia la creazione di legami sociali. È necessario identificare ciò che è sei distratto la maggior parte di tutti - e riempire gli spazi vuoti cose utili. Ecco alcuni semplici esempi di riempire il "inefficienza" dei momenti della giornata:

Mattino

Supponiamo che la giornata inizia alle 7 del mattino. E 'con campanello di allarme spezza il miglior sonno per notte, ma non essere sconvolto. Non effettuare una chiamata su ripetizione e cercare di ottenere fino a 10 minuti prima del solito. Spendere quei momenti fuori per meditare, scrivere alcuni pensieri in un diario o per fare un tratto facile.

Alle 8 si può già essere nel trasporto, che è pieno di gente senza sorriso e grigio. Questa volta - il momento migliore per leggere qualcosa di stimolante. Non aprire il nastro dei social network, e una selezione di libri che ti aiuteranno a trovare qualcosa di positivo in questo primo mattino. Presto si noterà che la strada comincia a prendere meno tempo - e il libro non fu mai finirà. Alle 9 del mattino si arriva a l'ufficio, e se non siete settimana molto intensa - sicuramente non si può iniziare subito. Non controllare i social network, non controllare la posta elettronica e comunicare con i colleghi, se questo è il vostro caso. Onora poca letteratura professionale, superare le prove supplementari nella domanda per lo studio delle lingue, cercare i seminari, che si può visitare per la sua carriera. Quindi procedere al compito più difficile di quelli che si hanno a disposizione - a guadagnare gradualmente slancio.

Alle 10 si può cominciare a rispondere ai messaggi in arrivo, ma se l'offerta giusta non è nella testa - per dirla in breve. Se spesso risponde in un modo simile - per rendere i modelli che vengono inseriti premendo una combinazione di tasti specifica.

giorno

L'ora del giorno, e non resta che la cena, e certamente i colleghi vi invitano a un giunto un fumo e una tazza di caffè. Invece, andare a fare una passeggiata per l'ufficio - a piedi vi aiuterà a raccogliere i vostri pensieri, mettere a fuoco e schiarirmi le idee.

Alle 6 si va a casa sensazione esausto dura giornata. Aprire il libro al punto in cui si era interrotta - e utilizzare il tempo in un ingorgo per un piccolo cambiamento dal trambusto del lavoro. Se sei la macchina stessa - include un audiolibro o podcast.

Sera

In serata si avrà un sacco di lavoro: per lavare fuori, lavare, portare fuori la spazzatura, cucinare la cena. Mettetevi le cuffie senza fili e utilizzare i podcast motivazionali alla routine casa non è disturbato. Alle 8 si ricorda che promessa a me stesso di esercitare regolarmente, ma non avete trovato la forza di alzarsi dalla sedia. Naturalmente, a questo punto non è necessario disporre di un ora di cardio, ma si può prendere un piccolo manubri e allenamento mentre si guarda la tua serie TV preferita. Non sacrificare il vostro tempo per un corpo flessibile - godere di allenamento multi-tasking. Ma fare in modo che ci si allena troppo tardi, perché la forza esercizi prima di andare a letto può causare insonnia.

Totale

Contiamo, quanto si potrebbe fare in un giorno - senza spendere un solo minuto in più.

Meditazione - 10 minuti

Reading - 30 minuti

Imparare l'inglese - 10 minuti

A piedi - 10 minuti

Reading - 30 minuti

L'ascolto di podcast di ispirare - 30 minuti

Fitness - 15 minuti

In totale, più di due ore di azione significativa, non prendono un minuto della vostra giornata. Si potrebbe rafforzare e muscolo mentale e fisica, aumentare la produttività e il benessere.

Naturalmente, nessuno si consiglia di non comunicare con i colleghi e amici o per evitare la lettura di notizie. Ma si può sempre rivedere il proprio tempo e scoprire quei momenti in cui è assolutamente su qualsiasi cosa non si può concentrare - e usarli doppiamente efficace.