4 metodo di controllo per il tempo speso nelle reti sociali

Millenialy seriamente esposto sindrome FOMO - Paura di perdere - o la paura di perdere qualcosa di interessante. Imparerai a conoscere la vita di migliaia di persone, mentre flipping storiz Instagrama, twitter e il nastro di Facebook, stringendo il rotolo ogni poche ore. Aiuta a combattere la sensazione di solitudine, e vantaggi in comunicazione costante con la gente molto, ma può anche rivelarsi un'illusione di rapporti reali o falso piacere di nuove conoscenze.

Larry Rosen, professore e presidente di psicologia presso la California State University nel 2016 ha condotto un semplice esperimento: insieme con i colleghi hanno esaminato il comportamento di 200 studenti al fine di capire come stanno utilizzando i loro smartphone. Ognuno dei partecipanti ha istituito uno speciale applicazione che tiene traccia di quante volte al giorno si sbloccare il dispositivo, e per quanto tempo laici inattivo.

La ricerca ha dimostrato che gli studenti sbloccato i loro telefoni 56 volte per 220 minuti. Ciò significa che gli studenti controllare i loro telefoni ogni 15 minuti, rimanere bloccati in esso per 4 minuti. Nel 2017 hanno ripetuto l'esperimento con un nuovo gruppo di studenti e ha scoperto che gli studenti sbloccato i loro telefoni circa 50 volte, e controllati i messaggi più lunghi. La metà dei partecipanti ha dichiarato che controllò il telefono, perché la notifica ricevuta. Il resto non ha ricevuto alcun segnale del fatto che avete bisogno di guardare lo schermo, e ha anche mostrato alti livelli di cortisolo e adrenalina, che indica l'allarme. Si prevede che queste cifre continuano a crescere - così come il pubblico dei social network. Per ascoltare la radio 50 milioni di persone, ci sono voluti 50 anni - Pokemon Go ha vinto il pubblico nel corso della settimana.

Se pensi di essere troppo attaccato al telefono, portarlo con voi ovunque - provare i seguenti metodi per gestire il loro tempo nei social network.

home page 1. perenastroe

Spostare le icone dei social network sulla pagina principale in una cartella che si deve spendere tempo alla ricerca. Pick up applicazioni speciali per la meditazione e un buon sonno, aggiungere un po 'di libri più interessanti alla vostra biblioteca, o abbonarsi ad un corso di formazione.

Motivazionali Installare i widget che mostrano citazioni di ispirazione, così come le loro proprie liste to-do, per non dimenticare una lunga strada devi andare.

2. Installare programma

Controllare la notifica su un calendario chiaro, non per un capriccio. Inizia con pause ogni ora e aumentare gradualmente il tempo. Dì ai tuoi amici più intimi che si è spostato a questo sistema, in modo che non importava il fatto che molto tempo per rispondere.

È possibile utilizzare applicazioni speciali che limitano l'accesso ai social network per i limiti specifici. Questa opzione può sembrare conveniente, ma molti utenti sostengono che tali restrizioni artificiali causano più l'ansia e l'autocontrollo non ha aiutato.

vicino linguette 3.

Prestare attenzione a quali applicazioni sono aperte in background, perché si tende a controllare la loro inconsapevolmente. Se oggi non vi aspettate nulla da questa particolare applicazione - spietatamente spegnerlo.

4. Disattivazione della notifica

Disabilitare tutti i possibili le chat di notifica, fissati sui canali modalità mute nel telegramma e reprimere i messaggi pop-up sulla schermata di blocco. Qualunque cosa fosse - certamente può aspettare.

E come si combatte con una dipendenza al telefono?