Perché avete bisogno di ripulire i loro conti nelle reti sociali

Ancora e ancora, sociologi ripetono: i social network possono danneggiare la nostra salute mentale. Dire questo è molto più facile che dare in su. Millenialy e tsentenialy - quelle generazioni che hanno i social network sono diventati una parte dell'immagine nella società. Siamo cresciuti, rimanendo, a seconda dei canali attraverso i quali siamo in grado di comunicare, imparare e condividere i loro pensieri. Qualcuno può anche trovare se stessi la comunità che li sosterrà - e questo è un vantaggio serio per la psiche. Oggi, abbiamo capito come applicare il metodo di Marie condominio per il vostro social network, e perché dovrebbe essere fatto ogni millenialu.

La consapevolezza

Metodo KonMari può essere chiamato quando ci si ferma, guarda indietro su quello che succede intorno a te, e pensare lo spazio che vi circonda al momento di decidere che cosa di esso ti rende felice. Pensate a come organizzare la tua vita sui social network, e vedere che cosa ti porta davvero un favore. E 'tempo di ricordare come ci si concentra, organizzare e vivere in un piccolo angolo di Internet, in cui ci poniamo.

Secondo lo psicologo clinico Alexandra Amleto, ci sono tre aspetti delle reti sociali, che minano il nostro umore: pressione, confronti e dramma.

Lo specialista determina la pressione di "sentire il bisogno di andare in vacanza, solo qualcosa da pubblicare." In altre parole - il desiderio di mostrare la sua vita perfetta, molto meglio di quanto non sia in realtà molto settimana.

Dramma Alexander chiama il "senso della necessità di dire qualcosa per tornare a qualcuno o per mostrare il loro lato tossici." E 'ovvio che Internet lo rendono molto più facile che dire di persona. i confronti sociali come gli psicologi chiamano un costante desiderio di se stessi ei loro coetanei confrontare in vari campi, ignorando il contesto, che è dietro le quinte. Quante ore sono stati investiti nel suo lavoro? Quanti ostacoli che ha dovuto superare? Tutto ciò diventa irrilevante se si guarda la storiz sbagliata e infinitamente geloso.

Effetto sulla dopamina

Il modo in cui si guarda a conti di altre persone, in collaborazione con quanta attenzione si ottiene nel vostro - può causare problemi mentali. Grazie ai segnali di allarme al cervello a rilasciare la dopamina, e social network - non il modo migliore per stimolare la sua produzione. Naturalmente, è molto più sicuro che l'uso di sostanze psicoattive. Ma se le vostre emozioni cominciano ad essere dettata da vostri abbonati - se si è sotto controllo delle applicazioni. Purtroppo, il più sviluppato Instagram e la forza del marchio personale - la prima a creare un mondo in cui la popolarità, il numero di calibro e verifica Checkmark diventare una moneta sociale. Ignorare questi cambiamenti non ha senso, ma abbiamo bisogno di adattarsi a loro.

Un uso pratico di

La purificazione delle reti sociali non necessariamente completamente il metodo di KonMari, eliminando tutto ciò non necessaria che non è utile. Se si utilizzano i social network per imparare qualcosa di nuovo, per intervenire sul tema importante o per mostrare il loro lavoro - questo può essere attribuito in forma involontaria di gioia. Non ha senso pensare che tutta la vostra vita ha luchitsya la felicità, ma se si dà in su che, almeno di tanto in tanto ti porta piacere - si rischia di rendere la vita molto più noioso. La chiave per risolvere il problema sta nel fatto di sapere che in realtà ti aiuta a sentirsi meglio.

Filtraggio

Se ti piace leggere la notizia una certa persona - a firmare senza dubbio. Se vi sembra un buon amico e collega nella sua vita, ma i suoi messaggi sembrano essere tossici - iscrizione non è richiesto. Tutte le piattaforme sociali recentemente introdotto l'opzione "mute", che permette di nascondere i messaggi di nastro quelle persone che sono sgradevoli a voi, in modo che non ne sapeva nulla.

Pensate a quello che si utilizza l'account che si desidera pubblicare, e perché. Immaginate i loro conti come un diario visivo di vita e di scrivere solo di ciò che si desidera guardare dopo un anno o due con un sorriso.

Prova a dare la preferenza alle sottoscrizioni account tematici che ricordano il tuo hobby preferito o un sogno. Non dimenticare anche di sviluppare l'abitudine che potrebbe aiutare ad affrontare la mancanza di reti sociali. Ad esempio, invece di rimuovere twitter e Instagram - trovare una tale occupazione, a causa della quale vi sentirete felici e non in grado di trovare loro al momento.