Come essere in forma di palestra gratuita

• Come si forma senza palestra

Moda per essere sano e forte - è il nuovo nero. Nella società di oggi, chi vuole avere successo non può permettersi di guardare male. In altri semplicemente non hanno il tempo di valutare la vostra natura profonda: abbastanza per tutti di guardare i muscoli flaccidi e mancanza di respiro per trarre conclusioni di vasta portata. Ma cosa succede se i soldi per una palestra non lo è? Vi diremo.

Breathe profondo

Uno studio condotto presso l'Istituto di Psicologia e la salute, hanno dimostrato che la respirazione profonda ha un impatto significativo sulla condizione generale del corpo. Molte persone respirano un tensioattivo, che rallenta il tasso metabolico e non saturare il sangue con l'ossigeno in modo corretto. Inizia una nuova abitudine: almeno una volta ogni ora fa un respiro profondo, contare fino a dieci, ed espirare - che vi darà il vostro corpo il giusto tono.

Luce solare

Un recente studio condotto da ricercatori della Harvard School of Public Health, hanno scoperto che gli uomini che avevano bassi livelli di vitamina D, sono due volte più probabilità di ottenere un attacco di cuore. Provate a visitare al sole più spesso, e in inverno, tipo nella dieta di vitamina D.

sonno

ricercatori di Stanford hanno scoperto che le persone che dormono meno di 8 ore al giorno, hanno un indice di massa corporea è inversamente proporzionale alla durata del sonno. In altre parole: meno ore di sonno - si aumentano di peso più velocemente.

aerobico

Il problema delle notti insonni e continue incursioni sul frigorifero in grado di risolvere il più usuale aerobica. I ricercatori dell'Università Federale di San Paolo hanno scoperto che una sessione di esercizio aerobico moderato ha aiutato i partecipanti ad aumentare il tempo totale di sonno del 21%.

Sex

vita sessuale regolare - qui siamo pessimisti, si intende almeno un paio di volte a settimana aumenta il livello di immunoglobulina A. Questi anticorpi si proteggono da molte infezioni - non essere pigro.

L'alcol e tabacco

E, naturalmente, hanno escludere necessariamente dalla vostra dieta tabacco - e, al tempo stesso, ridurre il consumo di alcol al minimo. Allo stesso tempo, e risparmiare denaro.