8 semplici pratiche quotidiane che contribuirà a rendere positivo

Spesso sentiamo dire che le persone positive si ammalano di meno e vivere meglio, ma per diventare un ottimista cliccando dita si rivela non a tutti. La possibilità di godere a volte richiede uno sforzo consapevole, un piccolo ma regolare. Heroine ha raccolto diverse pratiche quotidiane che vi farà una persona più positiva.

1. Piombo blog grazie

Si tratta di una pratica molto semplice ed efficace che aiuta a ottenere più divertimento dalla vita.

Uno studio nel 2003, i cui risultati conduce Harvard Salute, ha scoperto che le persone che abitualmente esprimere gratitudine in generale ottimista circa la vita e meno malati.

Tenere un diario in cui si scrive che vale la pena di dire grazie questo giorno. Grazie altri, gli eventi che ti è successo, e voi stessi. Quando diventa un'abitudine, si noterà che si diventa molto più facile guardare il lato positivo della vita.

2. Meno lamentarsi

per schizzare fuori le emozioni a volte è necessario, ma non troppo entusiasta sulla vita dei reclami. Rovinano l'umore non solo a voi, ma anche per gli altri.

Secondo Psych Pedia autore Steven Parton, tendenza a lamentarsi della vita è un male per il tuo cervello e la salute mentale. lo scorrimento continuo nella mia guai testa porta al fatto che i pensieri negativi cominciano a sorgere spontaneamente, in genere diventa più pessimisti e si sentono infelici.

Prestare attenzione a ciò che si dice che le persone intorno a voi. Se si sente costantemente lamentele e piagnistei da altri, colpisce sia il vostro umore anche. Cercare di limitare se stessi consapevolmente dalla comunicazione tossici. Se si tratta di un amico, da cui non si può solo a piedi, mentre il negativo parlare, d'accordo che si dedicare un po 'di tempo per esso, per condividere i loro problemi, non schizzare loro l'un l'altro per tutto il giorno.

3. Ulibaysa

"Dovresti sorridere di più" - da parte degli altri, questa frase non suona molto bello. Ma in sé si può dare questo consiglio, soprattutto perché veramente utile. sforzo cosciente per ricordare a noi stessi di sorriso edificante - naturalmente, se questo non avviene al momento della grave stress.

Piano 4. la giornata

Bene pensiero mattina rito non solo aiuterà a fare tutto e meno irritata. Questo è il momento che dà il tono per tutta la giornata, in modo da trovare qualcosa che ti cariche positive.

Collegare il programma di pratica utile: esercizi di respirazione, meditazione, tenere un diario di ringraziamento, una piccola carica. Ognuna di queste azioni non avrà più di 10-15 minuti e ad una ripetizione regolare sarà una fonte garantita di forza e di buon umore.

5. Sii gentile con gli altri

Ci sono molti studi che dimostrano che gentilezza verso gli altri aiuta le persone si sentono più felici.

Il rapporto della Harvard Business School, afferma che la più grande ricompensa emotiva che si ottiene quando a essere generosi verso gli altri.

La dimensione della grazia non è importante: sarete altrettanto soddisfatto con se stessa, se il sacrificio per beneficenza anche se grandi, anche se una piccola quantità di denaro. Con le buone azioni che di solito funziona allo stesso modo. Prova ogni giorno per fornire almeno un piccolo servizio disinteressato - alzerà il vostro umore.

6. Bere acqua a sufficienza

Di solito si dice, quanto sia importante l'idratazione adeguato per la salute e la bellezza, ma lo stato mentale è anche una preoccupazione. Come riporta PsychCentral, la disidratazione provoca ansia, porta a fatica e stress. Quindi, se si vuole essere positivo, mantenere un occhio su quanto liquido nella vostra dieta.

7. precipitante

Il sonno normale - una delle principali condizioni della vostra salute fisica e mentale. UK National Health Service ha riportato uno studio che ha stabilito un legame tra la mancanza di sonno e pensieri negativi.

8. trascorrere del tempo all'aperto

Nel 2016, la rivista, Università della California a Berkeley, "bene superiore" ha scritto studio conferma che coloro che spesso trascorrere del tempo in natura, meno preoccupato, più facile concentrarsi e più felice.

Se non c'è parco con verde, si può trovare con un angolo naturale, in appartamento con l'aiuto di piante d'appartamento.

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