Callanetics: esercizio. Callanetics: recensioni, foto

Chi non sogna una bella figura tonica? Perché non scegliere gli esercizi giusti per classi è divertente? Soprattutto che la scelta di oggi varia. società sportive aperte a tutte le città della Russia. Essi offrono una vasta gamma di direzioni ginnastica. Uno di questi potrebbe essere definito un sistema di esercizio di statica integrata - Callanetics sviluppati da American Callan Pinckney. Callanetics - esercizi volti a stretching e la contrazione dei muscoli. Si presume che un'ora assegnato alle classi Callanetics dà al corpo umano un carico pari a 7 ore o 24 ore dimagrante step.

Vantaggi callanetics

Questo sistema di esercizio ha una vasta gamma di effetti sul corpo umano. Descriviamo suoi principali vantaggi.

1. Callanetics - una serie di esercizi che possono essere eseguite a casa o in un fitness club.
2. Per le classi non hanno bisogno di attrezzature speciali.
3. Come conseguenza della mancanza di movimenti bruschi trauma è minimizzato.
4. L'effetto della perdita di peso sarà evidente dopo poche settimane di corso.
5. Per cominciare classi dovrebbero essere 3 volte a settimana. Dopo i primi risultati quando l'effetto è visivamente visibile, può essere ridotto a due classi. Dopo aver raggiunto il tempo di allenamento risultato desiderato è ridotto a un'ora la settimana.
6. Tutta la formazione può essere diviso in 4 sessioni della durata di 15 minuti ciascuno, che è, non necessariamente che si trattava di un allenamento lungo.
7. Il complesso si compone di 29 esercizi callanetics, che si basano su asana yoga. Se fatto correttamente, esercitare tutti i muscoli sono coinvolti, allo stesso tempo, è a questo asana è l'obiettivo principale.
8. C'è accelerazione del metabolismo del corpo a Callanetics regolare occupazione che promuove metodo rapido ed efficace di correzione.
9. Callanetics (recensioni che soffrono di malattie degenerative del disco di persone lo confermano) aiuta a combattere il dolore nella zona lombare e cervicale.
10. corsi intensivi aiuterà a rimuovere le pieghe di grasso sull'addome, fianchi saranno figura snella si adatteranno e liberarla di eccesso di peso. Nella prima settimana di classi, la maggior parte donne zelanti noterà come i lati davanti ai nostri occhi cominciarono a sciogliersi, e da qualche parte è scomparsa brutta pancia flaccida.
11. Nelle classi regolari degli esercizi speciali per rimuovere il grasso da quelle aree del corpo dove è necessario.
12. Tali esercizi aiuterà a risolvere una serie di problemi psicologici connessi con l'autostima. Bella figura vale lo sforzo che deve essere applicata per raggiungere l'obiettivo. forme ideali serrati porterà molta gioia per il gentil sesso, soprattutto perché si può facilmente cambiare il tuo guardaroba noioso per un nuovo e più sexy e interessante.

I principali requisiti quando si eseguono esercizi

1. È necessario evitare movimenti bruschi o stress eccessivo.
2. Utilizzare solo curve, deformazione, piegatura, sollevamento gambe e tronco in posizione supina.
3. Utilizzare solo polushpagatami, oscillando movimento con l'accento sulla tensione muscolare.

Per iniziare ginnastica Callanetics (gruppi di stakeholder recensioni confermano) è sempre difficile, ma l'effetto è sottile e la figura attraente non ci vuole molto. E 'necessario solo fare qualche sforzo per ottenere il risultato desiderato.

Come iniziare le lezioni presso callanetics

Il principio di base di tali esercizi è che, quando il numero di sessioni per ogni movimento di esercizio non era inferiore a 30 e non più di 100 volte. Callanetics - una serie di esercizi da eseguire, senza movimenti bruschi e scossoni. Quando v'è una condizione dolorosa dei muscoli, è necessario interrompere immediatamente l'esercizio. Nel corso del rapporto di lavoro non è proibito di bere acqua. Di conseguenza, l'acqua deve essere bollita o minerale. Non utilizzare l'acqua del rubinetto. La quantità di liquido necessaria limite. Si deve smettere quando il pensiero arriva che si può bere un'altra tazza.

Per quanto i nuovi arrivati ​​per rendere efficace l'esercizio? Callanetics per i principianti assume una distribuzione uniforme di esercizi da facile a più difficile, cioè, sul principio di difficoltà crescente. Inoltre, essi sono divisi in sottorubriche distinte. Ci si può fermare solo su quelli che sono di maggior interesse. Non necessariamente fare tutti gli esercizi del complesso.

Una serie di esercizi può essere eseguita selettivamente

Diciamo che una donna vuole fare il punto vita più elegante e pancia piatta. Da questo, si può eseguire solo il complesso, che è stato progettato per la correzione di queste parti del corpo. Callanetics esercizi per la perdita di peso trasformerà la figura darà tono ed elasticità.

La cosa principale è di non affrettarsi a complicare l'esercizio del complesso, così come non eseguire movimenti più previste le lezioni. In caso contrario, c'è il rischio di corde rip. Per tutto ciò che non ti portano bene.

L'insieme principale di esercizi

Callan grande esperienza l'ha aiutata in modo da formare un sistema ottimale per la formazione. Ha scelto 29 di esercitare Callanetics. Essi dovrebbero svolgere in un certo ordine e di tener conto della crescente complessità. L'esercizio Callanetics complesso comprende sette parti.

1. caldo. Prima di esercizi di base si consiglia di scaldare i muscoli, terrà una serie di esercizi di riscaldamento per contribuire ad ottenere in forma a poco a poco, che richiede callanetics. Foto esercizio organizzato di seguito vi aiuterà a capire come implementare il suo piano. Allenamento contiene 6 esercizi: gambe, cingolo scapolare, collo e vita.
2. ​​Uno stomaco piatto. Tre esercizi per l'effetto di addominali e rafforzare i suoi muscoli sono stati scelti per produrre il risultato desiderato.
3. snelli belle gambe. Essi comprendono quattro esercizi per ottenere il risultato giusto e forma sottile gamba.
4. Le cosce e glutei. Cinque esercizi di agire in modo efficace sui muscoli glutei e cosce profondamente situati.
5. stretching. Sei tratti gruppi muscolari: fianchi, addome, glutei, gambe e braccia.
6. di danza del ventre. Tre esercizi che rafforzare direttamente i muscoli addominali.
7. Il rafforzamento della gamba. Essi comprendono due esercizi.

Non v'è alcun motivo di disperazione, se il risultato non sarà visibile in poche settimane. Di conseguenza, ancora ottenere un bel corpo. Il risultato del lavoro su un motivo di gioire qualsiasi bella donna, e l'intero complesso si eccita e portare un sacco di emozioni positive.

Consigli per principianti

1. In nessun caso non c'è bisogno di forzare il vostro corpo a esagerare. Nei primi giorni di allenamento dovrebbe riposare più spesso. Se fatto meno esercizio di cui avete bisogno, ma sentito un leggero dolore nei muscoli, è meglio fermarsi in tempo.
2. è necessario effettuare esercizi nello specchio. Così si può guardare se stessi ed eseguire in modo chiaro tutti i movimenti.
3. assicurarsi di seguire il respiro. Esso deve essere tale che sia. In ogni caso non ritardarla perché il corpo è destinato a rimanere senza una certa quantità di ossigeno.
4. Questi esercizi sono fatto meglio in silenzio, un altro tasso può andare fuori strada.
5. Non si preoccupi e non essere depresso a causa del fatto che il peso comincerà da aggiungere. Questo è normale, come i muscoli gonfiati pesano più di flaccida. Di conseguenza, attiva ancora il processo di dimagrimento, e tutto torna alla normalità.

Perché così tante donne optano per callanetics

Callanetics - esercizi che assumono una sempre più popolare ogni anno. Nel mondo, ogni rappresentante del gentil sesso vuole avere una perfetta, sottile e bella figura, ma un desiderio non è sufficiente. Per fare questo, è necessario mangiare a destra, a condurre uno stile di vita attivo e mantenere la vostra figura in diversi esercizi.

Ci sono molti modi per rendere i muscoli tonici. Per esempio, aerobica, modellatura, lo yoga, la danza, l'allenamento della forza, e così via. Ma se avete ancora difficoltà con la scelta di non trovare la forma ideale di esercizio Callanetics - una soluzione perfetta a questo problema. Ricorda una ginnastica piacevoli e yoga. E, soprattutto - esercita alcun carico sul cuore.

Recensioni callanetics

Callanetics - l'esercizio fisico è una posizione specifica, che coinvolge tutti i gruppi di muscoli profondi. Con l'aiuto di questi esercizi l'attività muscolare diventa molto alta, nonostante il fatto che non v'è nessun campo nei movimenti. esercizi Callanetics sono specificamente progettati per il carico massimo di tutti i gruppi muscolari. Il feedback dei partecipanti in sessioni di gruppo Callanetics per lo più positivi.

Callanetics calmare adatto per le persone che amano meditare o pensare, perché quando si esercita non deve saltare e correre. Esso comprende uno stress più misurato e sobrio sui muscoli, in modo che possa essere una scelta eccellente per molte persone. Va inoltre notato che durante l'esercizio fisico è esclusa la possibilità di ottenere un grave infortunio. La gente parla di callanetics come una palestra per gli intellettuali.

Con regolare complessi esercizi, e recensioni di membri soddisfatti del gruppo confermano questa affermazione, ogni persona è necessaria per ottenere l'aspetto desiderato, formò una bella figura, il metabolismo normalizzato e ottimizzato. Oltre a tutti questi esercizi in grado di ridurre significativamente il peso e imparare a controllare il corpo perfettamente.

Che cosa è un non-forza esercizi

Non-force esercizio Callanetics permettono tratto e formare i muscoli del corpo, rendendoli più forti e più resistente. Hanno un effetto positivo sulle zone problematiche del corpo, che li rende resistenti ed eleganti. posture scorrette ci consentono di sviluppare i muscoli, che una persona non addestrato non è nemmeno a conoscenza. Quando si fa volume muscolare Callanetics non aumenta in modo significativo, in modo che ogni donna è sicuri di ottenere una bella figura, sottile e attraente. Come sapete, bella gente attraggono, e con tali ginnastica tra i quali possono essere uno. Ognuno è garantito un aspetto spettacolare, che acquisirà con l'aiuto di corso di studio chiamato callanetics. Esercizi di immagini per aiutare a comprendere tutte le sfumature delle lezioni di sport.

Che cosa è successo da aspettarsi dalle classi Callanetics

Se si decide di perdere peso, e la comprensione accurata di dove cominciare, non, quindi mi creda: callanetics - la soluzione migliore per questo. Sarà davvero aiutare a dire addio a eccesso di peso. Inoltre callanetics che non hanno bisogno di acquistare attrezzature speciali per esercitare o andare in palestra. Si può fare tutto a casa. Così sarà più economico e più facile. Solo bisogno di indossare abbigliamento comodo, che non ostacolerà il movimento e iniziare ad esercitare per i principianti.

Nel fare Callanetics migliora sensibilmente il metabolismo. Con l'esercizio fisico, si può perdere peso molto rapidamente e facilmente, ma la pelle non avrà un aspetto flaccido, perché tutti i muscoli lavorano durante l'esecuzione di complesse.

Oltre a l'effetto positivo sul metabolismo, migliorare la postura, petto diventa elastico, si svolgerà un problema come il mal di schiena. Ogni mossa sarà un liscio, elegante e più femminile. Gait leogkost acquisire. All'inizio del percorso per sviluppare la sua impressionante callanetics notevole impatto sulla comparsa in un periodo relativamente breve di tempo. lezioni Callanetics porteranno molti benefici, questo è confermato dalle opinioni di molte donne.

Chi è il callanetics

In callanetics esercizio piuttosto complesso, quindi non è per tutti. Ci sono alcune eccezioni. Anche supponendo che gli esercizi sembrano molto facile, non è necessario trattare con loro se non ci sono controindicazioni, descritti di seguito. Rifiutare tali esercizi necessari nelle seguenti situazioni:

1. Ci sono procedure chirurgiche (1 anno).
2. trasferita da taglio cesareo (1, 5 anni).
3. Ci sono problemi con la vista (richiede oculista consultazione).
4. Non ci sono vene varicose.
5. I problemi con la colonna vertebrale.

Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone adeguato tipo di attività sportive denominate callanetics. Gli esercizi non portano alcun danno, ma piuttosto un insieme di attività rafforzeranno la salute. Ad esempio, se una persona ha mancanza di respiro, o grave intolleranza e l'esercizio fisico pesante, i callanetics aiutare sbarazzarsi di questi problemi. Questo complesso aiuta a perdere peso in modo rapido ed efficace, così come la cifra corretta. Un grande vantaggio per coloro che non hanno molto tempo libero. Questi esercizi possono essere eseguiti a casa, senza spendere soldi in una palestra.