Grande pancia? Di adottare misure efficaci

Finalmente l'estate, la vacanza tanto atteso! Cielo blu, spiaggia bianca, mare azzurro con onde di luce, decine di uomini seminudi e ci si trova in un costume da bagno elegante nel bel mezzo di tutto questo splendore. Tutto questo, ovviamente, verrà a passare, se - il proprietario di una figura formosa, tonica, che non si vergogna di mostrare su una spiaggia assolata o in piscina. E che dire di quelle donne la cui vita è ben lungi dall'essere perfetto, grande pancia impedisce di vedere i propri piedi e hip circonferenza è così grande che sembra innaturale? La risposta a queste e altre questioni relative alla correzione, troverete in questo articolo.

impacchi e integratori - Sono efficaci?

Grande pancia? Di adottare misure efficaci

moderna industria di bellezza offre una varietà di strumenti che possono, dice la pubblicità, in un batter d'occhio per rendere il vostro corpo perfetto. Ma, purtroppo, è lontano dalla verità. Sì, nel nostro tempo, una serie di diversi integratori alimentari contenenti un unico ingredienti naturali rompere immediatamente il grasso e figura di primo piano nella tariffa. E che è costato solo pubblicità acrobazie aziende produttrici di cosmetici, come gli oli anti-cellulite e spray, impacchi e maschere termoindurenti, e così via, sostenendo che i loro fondi creerà un miracolo, rimuoverà una grande pancia e fianchi retratto? Non ci sono trattamenti per il viso e integratori alimentari non si farà una "dea della bellezza".

dieta ed esercizio fisico - efficaci metodi di dimagrimento

Buoni risultati in perdita di peso, sarà solo in grado di raggiungere attraverso la propria forza di volontà e la pazienza. Ci sono due modi realistici per perdere peso - bilanciare la vostra dieta ed eseguire una serie speciale giornaliera di esercizio di forza, volto a rafforzare i vari gruppi muscolari. Quindi, per sbarazzarsi del grande pancia, è necessario lavorare per se stessi una dieta speciale che consiste in gran parte di frutta e verdura fresca, e di sviluppare una serie di esercizi per la stampa e la vita. Le ragioni per la nascita di un grande addome nelle donne

Grande pancia? Di adottare misure efficaci

Ma prima, diamo un'occhiata alle origini del problema, cioè, capire perché c'è una grande pancia in uomini e donne. Le donne tendono ad essere grasso sull'addome compaiono dopo la prima gravidanza e il parto. muscoli addominali allungati e il metabolismo lento contribuiscono ad aggravare la situazione. Se non si prendono misure tempestive per correggere la situazione a tempo debito sarà molto difficile. Un accantonamento è costituito come segue: una dieta equilibrata e di eseguire esercizi speciali.

Alcune regole di una dieta equilibrata

Per quanto riguarda il cibo, non c'è bisogno di seguire alcune regole ben note:

  1. V'è spesso, ma lentamente.
  2. Non mangiare dopo 6:00.
  3. Dare la preferenza ai piatti di verdura cotta, di eliminare dalla dieta dolce, farina, fritto, affumicato, salato, grasso.

L'esercizio efficace per la stampa

Per rimuovere rapidamente una grande pancia, è necessario eseguire i seguenti esercizi:

  1. Le pendenze dei lati della posizione eretta. Rafforza i muscoli della vita e l'addome.
  2. Spin cerchio attorno al suo asse.
  3. Il torso sollevamento dalla posizione supina.
  4. Raising gambe piegate o diritte dalla posizione supina. Rinforza i muscoli del basso addome.
  5. a piegarsi in avanti e indietro da una posizione eretta.

Le ragioni per la nascita di un grande addome in uomini e modi per risolvere il problema

Grande pancia? Di adottare misure efficaci

Grande pancia negli uomini si verifica a causa della malnutrizione. Il quotidiano proprietari razioni alimentari di una grande grassi saturi addome e carboidrati "cattivi": cibi fritti, pane, prodotti dolci, salatura, fumo, alcol. L'eccessivo consumo di birra contribuisce anche alla comparsa di questo fenomeno incisiva. Quello che possiamo consigliare in questo caso? La stessa cosa che le donne - per bilanciare la vostra dieta ed eseguire una serie di esercizi speciali per rafforzare i muscoli addominali. La cosa principale - per fare gli esercizi è necessario regolarmente, non sporadicamente.

Conclusione

Come si può vedere, rimuovere una grande pancia non è un compito impossibile. Massimo sforzo e pazienza da parte vostra, e presto sarà in grado di sorprendere i suoi assetto bell'aspetto di amici e familiari.