A causa di ciò che il peso supplementare viene? Perdere peso il diritto: come sbarazzarsi di eccesso di peso

Ogni seconda persona sul pianeta crede di avere peso in eccesso. "Come liberarsi del grasso in eccesso?" - uno dei temi più caldi nei media. In realtà, non è generalmente un problema. Chiunque è in grado di costruire autonomamente il tuo corpo nel modo desiderato, ma non tutti vogliono. Dopo tutto, ha bisogno di superare una barriera psicologica. Lo scopo di questo articolo è quello di rivedere modi più semplici che realmente aiutare chiunque a risolvere il problema di eccesso di peso, e sarà offerto un certo numero di modi per superare la paura interna associata con la violazione psicologica della libertà umana.

A causa di quello che sembra sovrappeso

Completamente persone sane che non conducono una vita attiva, raramente pongono questa domanda. Come non aumentare di peso? Fondamentalmente, il problema si pone come diventa disponibile. E questo è l'approccio molto sbagliato per un uomo sano e intelligente. Per non si portano al paziente, è necessario solo qualcosa da mangiare, e di condurre una vita attiva. Come un bambino: non stare fermo, mangiare cibo sano e nutriente, e non le cattive abitudini.

Ma per la maggior parte persone sul pianeta ed è requisito troppo difficile. pubblicità Banal nei media, il desiderio di essere come tutti gli altri e il desiderio di distinguersi tra gli altri un po 'stupido eseguire il processo di impoverimento della condizione fisiologica interna spirituale e esterna del corpo, che porta all'obesità.

Rompere voci e fantasie persone pigre

E non hanno trovato prove scientifiche della frase "ossa grandi", "cattivo ereditarietà" e "ormoni" In passato, solo occasionalmente che ricordano i suoi aneddoti e programmi divertenti. Nel XXI secolo, il problema del peso in eccesso è studiato e descritto nelle opere scientifiche di fama mondiale dei centri di ricerca. Il problema è il cibo. Anche Nikolay Sklifosovsky, lo stesso professore, che ha introdotto il sistema di disinfezione dello strumento prima dell'operazione, e in onore del quale è chiamato molte istituzioni mediche ben noti nei paesi della CSI, ha scritto nei suoi scritti, che tutti i problemi con l'eccesso di peso da cattiva alimentazione ed eccessivo. Come si può aver negato le aziende farmaceutiche sul mercato offrendo per l'acquisto di farmaci chimici, il problema è diventato pubblico e divenne una provincia di tutta l'umanità.

La lotta contro se stesso

Qualsiasi lotta richiede una certa formazione, è un dato di fatto. Non si può correre in battaglia senza conoscere le tecniche, le tattiche e le strategie a meno. La lotta contro l'eccesso di peso richiede molta attenzione.

1. La motivazione. Era lei che provoca una persona a fare un passo nella giusta direzione. Lasciate che questo passo è breve e incerta, ma è considerato un punto di riferimento che può cambiare radicalmente la vita di una persona che vuole perdere peso.
2. Il desiderio di essere sempre in forma. Quando un uomo ha superato tutti i problemi e ha raggiunto l'obiettivo quando ha iniziato a insegnare altre persone, c'è una condizione. Il più complicato è stato il modo per il sogno, l'espresso più fortemente la sensazione che provoca il desiderio di essere sempre ideale.
3. possibilità. capacità finanziarie e fisiche determinano la posizione della persona in una nicchia sociale. Al fine di mangiare correttamente, è necessario dare la preferenza a prodotti naturali e prodotti non semilavorati. Riutilizzabile l'assunzione di cibo richiede tempo libero per preparare i pasti e la ricezione.

motivazione ingannevole

Molte persone del sistema di carote in qualche modo confusi e bastone motivazione. modo di pensare sbagliato ha rotto un sacco di set e obiettivi non mantenute. Il problema è che il sovrappeso è percepito dalla maggioranza come un negativo, la cui eliminazione aumenterà non solo autostima, ma anche aumentare il prestigio tra gli altri. Un uomo si erge su un modo sicuro di perdere peso, ha qualcosa che non funziona, e questo è tutto finisce Fade pensieri brutto momento per la perdita di peso e di altre sciocchezze.

L'eccesso di grasso sul corpo - questa è la fase iniziale della malattia mortale, che nelle fasi iniziali ostacola la circolazione del sangue e porta a problemi di cuore, alza il livello di zucchero nel sangue e porta al diabete, viola la funzione della colonna vertebrale e la rende non valida - l'elenco potrebbe continuare a lungo, perché è vero. E 'questa verità e di essere motivati: hudey giusto!

La lotteria con le diete

In media, si possono trovare milioni di diete che offrono per rimuovere l'eccesso di peso. A giudicare dalle recensioni, la maggior parte delle diete sono abbastanza lavoro. La gente per un tempo molto breve per perdere peso reale, che può essere fissato sul piatto della bilancia a pesare in-. Tuttavia, molti di coloro che hanno provato la dieta proposta per te, si accorgeva che c'era una leggera perdita di peso, e anche dopo la cessazione della dieta poche settimane dopo il peso è tornato alla sua posizione originale. Qual è il problema? Il problema dell'individualità umana. Da un punto di vista biologico tutte le persone sono uguali nella struttura. Ma i processi che si verificano all'interno del corpo, sono completamente differenti. Vale a dire dieta funziona per una persona potrebbe non funzionare per un altro.

La cosa principale - per capire l'essenza

Tuttavia, in tutte le diete, v'è una caratteristica che li accomuna: prodotti offerti al consumo sono a basso contenuto calorico, origine vegetale o animale con un elevato contenuto di proteine. Ecco dove la verità! Basta guardare a tutte le droghe farmacia per la perdita di peso, in cui senza additivi chimici della serie "hudey giusto" società "Herbalife", per esempio. Tali prodotti contengono proteine ​​di alta qualità, aminoacidi e vitamine.

Il compito di perdere peso è il diritto di qualsiasi calcolo matematico dei componenti necessari per fare ogni giorno nel corpo per mantenere i processi vitali - proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e acqua. Solo si può utilizzare per risolvere il problema per sbarazzarsi di peso in eccesso.

Il calcolo corretto

Il libro di testo della scuola sulla fisiologia del sistema può essere trovato sul corretto calcolo del metabolismo, che è un percorso di 1-2% per i residenti dei paesi dell'ex Unione Sovietica. Il calcolo è abbastanza semplice:

1. Per la normale vita ogni giorno dovrebbe essere consumato 25 chilocalorie per chilogrammo di peso per una ragazza, o 30 calorie, se stiamo parlando di un uomo.
2. L'organismo femminile richiede giornaliero proteine ​​e carboidrati Incoming - 2 e 3 grammi rispettivamente al corpo chilogrammo. corpo maschile ha bisogno di un po 'di più - 3 grammi di proteine ​​e 4 grammi di carboidrati per chilogrammo di corpo.

Sapendo che un grammo di proteine ​​e carboidrati contiene 4 kcal, e 1 grammo di grasso - 9 kcal non è difficile da calcolare, come alimentazione di non sovrappeso.

Un esempio reale

Ad esempio, le donne peso è di 80 chilogrammi. Di conseguenza, l'assunzione giornaliera di calorie per sarebbe 2000 kcal. Ciò presuppone che non è impegnato in tutti gli sport attivi, o che hanno bisogno, è necessario aggiungere la quantità di calorie, che seleziona la formazione (di qualsiasi allenatore professionista senza alcun problema di fornire tali dati).

Ogni giorno deve mangiare 160 grammi di proteine ​​(80h2) e 240 grammi di carboidrati (80h3). Resta da capire quanto può essere un giorno per mangiare il grasso. La matematica è semplice: è necessario carboidrati e le proteine ​​sono convertiti in calorie e prendere i risultati delle totali standard dieta quotidiana. Ottenere 400 kcal e 44 grammi di grassi al giorno.

Journaling e mangiare cibi nella giusta proporzione di origine vegetale e animale, è possibile per un breve periodo di tempo per rimuovere l'eccesso di peso. La cosa principale in questo processo - per non morire di fame. Non, in nessun caso. Dopo tutto, la logica di trovare prodotti a basso contenuto calorico, può essere alimentato per tutta la giornata.

con piacere: passatempo

Le cause dell'obesità sono radicate non solo nella dieta ad alto contenuto calorico. stile di vita molto spesso immobile porta a un aumento di peso. Dopo tutto, se ci riferiamo al metodo di "perdere peso a destra: come sbarazzarsi di eccesso di peso" con i famosi allenatori russi, è possibile trovare che in aggiunta alla rete elettrica nel corso della lotta contro il grasso è presente esercizio aerobico. Sì, per molti semplicemente non può permettersi in considerazione della complessità degli esercizi, che è il motivo per cui le persone che hanno acquistato il video tutorial, lasciano il feedback negativo in media circa gli allenatori.

Capire la situazione, molti allenatori professionisti consigliano di iniziare con l'attività fisica quotidiana passeggiate tra i vicoli di parchi e piazze, dove un sacco di ossigeno, e non v'è nessun inquinamento dei veicoli a motore. Se non avete tempo per una passeggiata, si può camminare un paio di fermate per la casa a piedi, di ritorno dal lavoro. Quaranta minuti al giorno saranno sufficienti per avviare il processo di bruciare i grassi nel corpo.

L'attività media sta guadagnando popolarità

Nel XXI secolo, non belle auto attirano l'attenzione: ciclista, pattinatore o un corridore - che è su qualcuno fermare gli sguardi invidiosi. Qualcuno guardando la figura, qualcuno vuole mantenere l'azienda in un futuro prevedibile, e alcune persone pensano che i limiti di peso in più tali opportunità. Questa non è la ginnastica o la boxe, e una semplice attività nel campo delle attività di intrattenimento e di svago, che è soggetta a chiunque sia interessato, indipendentemente dall'età o capacità fisica.

Pattinaggio, ciclismo e corsa - sono le attività per il tempo libero, che sarà molto utile per le persone che vogliono perdere peso. Opzionalmente, una buona padronanza di pattini o in bicicletta come un professionista. Nelle fasi iniziali di apprendimento della maggiore concentrazione e la paura di qualcosa di nuovo assegnerà adrenalina nel corpo, causando il grasso brucia, ed è solo l'inizio. Più emozione e auto - più adrenalina.

L'elevata attività e vita personale

Molti gli atleti che hanno raggiunto alcuni risultati nella sua carriera, ha da tempo lasciato lo sport. Ma non quelle persone che sono attratte da tutto il mondo di disperazione sport e un grande desiderio di perdere peso. La perdita di peso è stata la motivazione ineccepibile che permetterà di conseguire i risultati desiderati.

Tennis, danza, aerobica, boxe, calcio, pallavolo, bodybuilding e molti altri sport sono i suoi fan di tutto il mondo. Sì, è difficile e non sempre sicuro, sì, si può cadere e farsi male, ma è reale, possibile ed efficace anche per le persone sane.

Perdere peso proprio così, con la stessa presa, è realistico, ma per quanto tempo ancora ci sarà abbastanza risultati, questo è il problema. Ma l'uomo che è entrato nel mondo dello sport, non c'è nulla da temere: mentre non v'è attività, il corpo sarà in perfette condizioni, e con essa, stabilire la vita personale e ripristinare l'armonia nel mondo spirituale.

In conclusione,

Come si può vedere da questo articolo, per la perdita di peso non richiede molto dalla persona che vuole perdere peso. "Come sbarazzarsi facilmente e per sempre?" - una domanda retorica. Si tratta di un sacco di risposte corrette, che poche persone prestano attenzione. Dopo tutto, a causa della pubblicità, la maggior parte delle persone è diventato ossessionato con l'idea che è sufficiente prendere una pillola e grassi risolverà nei suoi occhi. Niente come questo non accadrà mai. Per sbarazzarsi della malattia, hanno bisogno di tempo e difficile da trattare, e quindi rispettare alcune regole di contenuto del corpo nelle giuste condizioni. L'unico modo per ottenere un risultato - altre soluzioni sono false e non può che aggravare la malattia.