Quante calorie vengono bruciate, mentre in sella a una bicicletta, recensioni dimagrante

Alla ricerca di opportunità per liberarsi rapidamente del grasso in eccesso molti hanno sentito parlare della formazione di alta intensità su una moto, che in un brevissimo periodo di tempo può bruciare una grande quantità di calorie. Tuttavia, recensioni di peso perso attraverso le persone in bicicletta, non tutti nel modo migliore come sembra a prima vista. Lo scopo di questo articolo - per aiutare tutti coloro che vogliono perdere peso con l'aiuto di marcia attiva. Inoltre, dobbiamo capire quante calorie vengono bruciate, mentre in sella a una bicicletta, e c'è un senso di acquistare i mezzi a due ruote.

La barriera psicologica

Verificare con gli altri, quante calorie vengono bruciate, mentre in sella a una bicicletta, i giovani atleti trascurato un dettaglio importante. Prima di acquistare un veicolo a due ruote di sapere quando sarà il ciclismo, con chi e dove. Questo è equivalente a un'escursione in palestra - dovete essere disposti a sedersi in uno splendido isolamento nel corso della giornata su una bicicletta e pedalare lungo i sentieri del parco, per esempio.

corse singole molto rapidamente annoiarsi - solo 1-2 viaggio, e il desiderio di cavalcare scompare. In media, un sacco di raccomandazioni dedicato a questo tema. Si raccomanda di avere due o tre satelliti con gli stessi interessi. In primo luogo, il viaggio non sarà noioso, e in secondo luogo, noi due non sono così paura di cavalcare lotti liberi.

Come pure cavalcare

Prima di tutto è necessario conoscere la tecnica, senza la quale è impossibile andare in bicicletta in modo efficace. Le calorie che si spendono durante il viaggio dipenderà dalla precisione della forma e la rotazione dei piedi pedali. Può sembrare strano, ma la velocità di pedalata in bicicletta quando è costante. Non si può accelerare o decelerare - cambiamenti improvvisi di velocità. Tutto il problema - nel liquido sinoviale, che se ripetuta flessione e raddrizzamento gambe cancellati, senza dover essere sintetizzato per rifornimento. Ma la velocità del traffico di biciclette dovrebbe essere controllata dalla velocità, che lo sport moto abbastanza non solo per una buona accelerazione, ma anche per superare il terreno e l'ingresso alla collina. E se la scelta è caduta su dieta bicicletta una velocità, quindi con le sue idee meglio rinunciare, perché il viaggio si trasformerà in agonia, invece di portare gioia.

Quando a cavalcare

Bruciare calorie in sella ad una bicicletta è possibile in qualsiasi momento della giornata. Non ci sono allegati agli ormoni, il metabolismo e la crescita delle cellule. Forte influenza sul viaggio può avere un pasto, che, come in palestra, è necessario essere normalizzato.

E 'severamente vietato iniziare giro in bicicletta direttamente dopo un pasto. Se si desidera lasciare la vostra casa in fretta, si può fare una passeggiata di 30 minuti, in bicicletta a ruota intorno. In caso contrario, un viaggio normale può essere dimenticato in termini di comfort e di qualsiasi bruciare i grassi può essere alcun dubbio. Non importa quanti effettivamente brucia calorie sulla moto, perché l'energia del corpo verrà generato dal cibo, che è andato nell'intestino.

Come viaggiare?

Qualsiasi attività fisica per bruciare calorie che si trovano nel grasso corporeo, il corpo richiede l'esaurimento delle riserve di energia sotto forma di glicogeno, che in media ha una durata di 20 minuti di esercizio fisico intenso. Molti principianti iniziano con i loro calcoli per scoprire quante calorie si bruciano una bicicletta. Quando la media viaggia su una strada diritta alla stessa velocità (15-20 km / h) può essere eliminato 800-1000 kcal all'ora. Ma si muove in questo modo, non come un novizio, ma anche un atleta con un'esperienza di due anni può seriamente stanco, così i principianti sono invitati a uscire dagli standard e condurre i calcoli per se stessi individualmente. Non c'è bisogno di investire in un viaggio di un'ora - se il tempo lo permette, sul trasporto a due ruote, è possibile spostare in giro per tutto il giorno, cambiando velocità e fermarsi a riposare e bere acqua.

L'acqua - fonte di vita

Ogni ciclista è d'accordo con l'affermazione che andare in bicicletta senza acqua pattinaggio simile sulla vettura senza carburante. Essere costantemente in movimento, lavorando più grandi muscoli del corpo, il corpo ha bisogno di grandi quantità di acqua, che si spende in grandi quantità per il raffreddamento di tutti gli organi. La mancanza di liquido porta immediatamente ad una diminuzione in termini di efficienza.

In questo stato, i ciclisti smussati la vigilanza e l'attenzione, che può portare a conseguenze disastrose. Naturalmente, non c'è posto per le domande di quante calorie vengono bruciate in sella ad una bicicletta. Il viaggio deve essere in possesso di un litro di acqua gassata, e durante lo svuotamento del flacone deve essere immediatamente ricostituire la fornitura.

La rilevanza calcoli sul consumo di calorie

Se siete interessati a quante calorie si bruciano una moto, quindi si ottiene un risultato preciso non sarà mai possibile, a meno che la risposta è dalla bocca di un ciarlatano. Gli organismi sono tutti persone diverse, rispettivamente, ciascuno con la propria percentuale di metabolismo e grasso corporeo. Per non parlare dei pedali della bicicletta di peso e di velocità durante la guida. Poi aiutare calcoli solo indipendenti.

Lo scopo del ciclismo è noto per aumentare la frequenza cardiaca massima per l'organismo modalità prestazioni - 75-85% della frequenza cardiaca massima (MPP). Calcolo del MPP è abbastanza semplice: si deve togliere dal 220 la sua età (per un uomo di 45 anni, MPP è uguale a 175 battiti al minuto). Di conseguenza, la percentuale non sarà difficile da calcolare. Così, la combustione dei grassi si verifica solo quando il corpo è sempre in funzione oltre 7 minuti nella modalità di massima efficienza.

Un adeguato controllo

Perdere peso, sbarazzarsi di calorie e ogni bicicletta come mezzo per realizzare il compito - è, naturalmente, grande. Ma il processo deve essere sempre in controllo. Abbiamo bisogno di un risultato - la contabilità di piombo. In questo caso, tenendo conto della comprensione del lavoro del sistema cardiovascolare, cioè il mantenimento di impulsi necessari per efficace perdita di grasso all'interno. Senza un monitor della frequenza cardiaca non è semplicemente abbastanza.

Sì, questo dispositivo non è a buon mercato, ma la sua funzionalità ha un focus molto stretto. Ma senza di essa è possibile per gli anni a perdere tempo in viaggio inefficiente vuoto e dire a tutti in giro per la bassa efficienza della moto al fine di perdere peso.

Il più economico cardiofrequenzimetro, che rimuoverà le letture della frequenza cardiaca e li darà al schermo del dispositivo, avrà un costo di 2000 rubli. Tuttavia, i professionisti raccomandano per scopi di perdita di peso di acquistare un dispositivo avanzato per circa 3500-4000 rubli, è possibile impostare un massimo e soglia minima richiesta di impulso efficace. Fuori di questa gamma sarà accompagnata da vibrazioni e segnale acustico di avvertimento.

fino alla velocità massima

Logicamente, a cavallo su per la collina a tutta velocità dovrebbe fornire calorie rapidi, perché è un viaggio del genere è considerato il più complesso e risorsa per il corpo. Ma prima di applicare la teoria in pratica, è necessario immaginare una vettura che chiama in alto a velocità su per la collina. Il consumo di carburante sarà sicuramente enorme. Ma in aggiunta ogni appassionato di auto noterà che, oltre al carburante nel usura del motore e andare per i quali questo carico è la violenza.

E se si va indietro al corpo umano e confrontare i fatti, il cuore inizia atleta è sotto attacco. C'è un problema con il cuore - e tutti gli obiettivi di alto livello per tutto andrà l'ultimo piano di: perdita di peso, le calorie in bicicletta, quanto grasso viene bruciato - tutto questo non sarà necessario. Non è necessario lottare per il massimo carico, sbarazzarsi di grasso e possibilmente durante la pedalata normale.

In conclusione,

Scoprire quante calorie vengono bruciate, mentre in sella a una bicicletta, ogni pilota principiante di essere da soli. Dopo tutto, approfittare dei risultati di altre persone non sono stati a causa della unicità dell'individuo organismo, il peso, l'altezza e il metodo di guida. Ma che proprio non cede al dubbio, dal momento che è la stessa efficacia di bruciare i grassi, che dipende direttamente dalla volontà di una persona per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso. Rispetto alla corsa, fitness, tennis e palestra, dove si può perdere peso molto rapidamente, il ciclismo è più gradito, perché, oltre alla formazione, la persona è ancora godendo l'ambiente e la grande anima di riposo.