Quanti passi sono a 1 miglio a piedi?

Walking - questo è il tipo più utile di sport che stiamo facendo tutto ogni giorno. Anche se il lavoro non è legato al lavoro fisico, avete ancora a camminare. Nutrizionisti e istruttori di fitness in una sola voce dice che il semplice camminare aiuta a riordinare la forma e perdere peso in modo significativo, soprattutto se si tiene fede alla corretta alimentazione. Inoltre, al solito a piedi permette di rafforzare il muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni, migliora la funzione polmonare e treni resistenza.

Non c'è tempo per la ginnastica - andare a lavorare a piedi

Non è necessario disporre di un dispositivo elettronico, che sarà considerata come la distanza percorsa. Abbastanza per sapere quanti passi sono in 1 miglio, per capire quanto tempo da spendere per camminare. Senza neanche aspettare che spendiamo per questo semplice processo un sacco di calorie. E più ci si sposta, la spesa maggiore. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che essa contribuisce alla lipolisi attiva. Pertanto, sapendo quanti passi sono in 1 miglio, si può costruire un sistema personalizzato di perdita di peso e la salute del vostro corpo. Questo è un ottimo incentivo per cominciare ad andare a casa dal lavoro a piedi. E nel mese passato può essere molto inconsciamente di perdere qualche chilo.

Walking può anche essere differente

Lunghezza di passi in persone diverse sarà diverso. Dipende principalmente sulla crescita umana. Più alto è, più lungo è il passo, e quindi, più veloce sarà una certa distanza. Tuttavia, non è solo questo. Ha un valore e le dimensioni del piede e della calzatura, in cui una persona cammina. Ad esempio, se si va a scarpe sportive, la lunghezza del passo può essere massimizzata, e anche l'accelerazione, si porterà a casa un po 'più veloce. Ma la ragazza in scarpe su tacchi Lunghezza del passo sarà molto più piccola, e non dipende da una crescita umana. Calcolando il numero di passaggi 1 km, è impossibile dimenticare tali sfumature.

Non così semplice aritmetica

Come si può vedere, basta prendere il numero finale non funziona, e quindi devono fare dei calcoli. Tuttavia, è possibile utilizzare la formula approssimata, in cui si afferma che 1 km - 1000 passi. Tuttavia, non è affatto preciso. Si basa su un passo che - circa un metro, che è 1000 passi si cammina circa 1 km. Ma l'unico modo si ottiene dati affidabili, includerà qualsiasi navigazione e grandi passi un chilometro, il conteggio dei passi.

Ecco i calcoli approssimativi, che si può scoprire quanti passi 1 km. Per esempio, prendiamo l'altezza di 175 cm. Avrà bisogno di fare passi nel 1377 per coprire la distanza richiesta.

Aumento carico

Se si vuole andare a piedi per perdere peso, è sicuro di fornire un deficit calorico. In questo caso, si deve sapere che solo a piedi attraverso il parco, si spenderà molto meno di quanto se si è da qualche parte in fretta. Un atleta che utilizza un campo sportivo, anche, funzionerà molto più efficiente, con maggiore impatto. Quando si cammina costi veloci sono in aumento di circa tre volte che possono essere utilizzate per il bene. aumenta in modo significativo il consumo di calorie a piedi su per le scale, sci di fondo e discesa. Anche se ci si trova un piccolo intoppo. Parlando di quanti passi 1 km, si deve rilevare che la lunghezza del passo in salita si riduce, il che significa che i calcoli originali devono essere sbagliato. Tuttavia, l'efficacia di tali attività aumenta, e perché la qualità è molto più importante della quantità.

La formazione alternativi per il fitness

Al fine di avere una grande figura e di ottima salute, non deve visitare qualsiasi sezione. Non hai nemmeno bisogno di sapere quanti passi sono in 1 miglio a piedi. Semplicemente si rifiutano di recarsi a fare shopping, visitare e lavoro nel trasporto pubblico o privato. Invece, andare ovunque a piedi. Naturalmente, la necessità di rivedere il costo del tempo personale. Tuttavia, lo stato vigoroso e figura serrato sarà una grande ricompensa per voi. Se ogni giorno a camminare per 2 ore, ed è spesso il vostro modo di lavorare e di nuovo, quindi una sola settimana si bruciano più di 200 grammi di grasso. Se non si appoggi a cibi grassi e zuccherati e non mangiare troppo, non saranno rinnovati questi stock. Di conseguenza, dopo pochi mesi il risultato è chiaramente segnata sulla vostra silhouette.

Quanto tempo ci vuole una giornata

Abbiamo già detto, essere in buona salute, è indispensabile per impegnarsi nello sport. E il più semplice e più accessibile nel suo genere - è a piedi. Abbiamo cercato di contare quanti passaggi 1 km (metri, come è noto, 1000, e circa lo stesso numero di passi dovrebbe essere). Tuttavia, la questione si pone subito su come e in che modo chilometri quanti avete bisogno di prendere un giorno di avere problemi di salute. E 'molto popolare regola 10 di 000 gradini. Questa regola è venuto a noi dai beni giapponesi. Tuttavia, le domande sorgono di nuovo. E se un uomo ha mangiato una crema hamburger o ghiaccio, se è necessario aumentare questo tasso? Oppure si può lasciare lo stesso? In realtà, questa cifra è venuto a noi dai tempi antichi, quando i giapponesi è molto più muoversi a piedi, in modo che la dieta era molto più sana. Pertanto, è stato solo una linea guida per uno stile di vita sano. Oggi, i medici si trovano ad affrontare il fatto che diventa problematico per molte persone per ottenere anche 2.000 passi al giorno. E 'per queste persone il desiderio di superare le quotidiane otto chilometri con un po' è il più significativo. Sollevare la barra deve essere graduale in modo da non essere tentati di rinunciare a questa idea.

Sport e dieta sana

C'è un altro punto, perché i medici non raccomandano persone inesperte a camminare così tanto. Perché una persona può prendere l'abitudine di passare al mattino e alla sera per 4 km, ma completamente trascurare la dieta. Ogni giorno, 10.000 passi - è molto buono per la vostra salute, ma se si attaccano hamburger e bevono Coca-Cola, si sarà ancora aumentare di peso.

mi passo in una corsa

Se volete rendere il vostro allenamento più intenso, andare su una pista. In questo caso, il sistema respiratorio è addestrato ed indurito, v'è un forte flusso di ossigeno a tutti gli organi e tessuti. Questo dà un recupero del corpo. Alcuni corridori alle prime armi sono interessati a quanti passi 1 km durante l'esecuzione. Per trovare la soluzione media di uno stadio in questo caso equivale a 1, 5 metri. Si scopre che un chilometro si esaurisce in circa 666 attraversamenti.

Va notato che una volta che l'attività fisica aumenta, e il consumo di calorie, rispettivamente, a crescere. Nel corso di una persona che cammina tranquillamente spende per chilogrammo di peso corporeo del 3,2 kcal è 4,5 kcal. E se ci si sposta in una corsa, la portata viene aumentata a 10 kcal.

Invece di conclusione

Tutti questi metodi possono dare un grande errore, in modo da poter essere valutato soltanto quanti passi 1 km durante l'esecuzione. E se si vuole avere dati precisi, gli esperti raccomandano l'uso dei braccialetti di fitness. Si tratta di mettere su una mano, e si vede quanti chilometri di una persona ha attraversato. Naturalmente, ci sono molte applicazioni sul telefono. Essi sono liberi, ma la maggior parte di loro stanno lavorando con grandi errori. Ad esempio, un'applicazione viaggio in auto può essere scritta nel camminare, e altre volte non risponde alle tue campagne. Pertanto, se si usa il dispositivo, si consiglia di scegliere un dispositivo professionale.