"Perdere peso in 30 giorni" Jillian Michaels: le recensioni dei programmi

Per molti anni, le donne che cercano di migliorare il loro aspetto, ricorrendo a tecniche complesse di trucco, procedura costosa per eliminare i peli superflui sul corpo, utilizzando una varietà di prodotti cosmetici (compresi i self-made) chirurgia e anche di plastica. Ma nel primo posto nella lista impressionante di vittime in nome della bellezza è sempre stato e sarà la lotta contro il peso in eccesso. In alcuni casi, la perdita di peso è abbastanza per cominciare a mangiare correttamente, ma la perdita di chili in più con il solo cambiamento di dieta può richiedere un anno o anche diversi anni. Soprattutto per coloro che vogliono portare il corpo al fine di nuoto stagione, anno nuovo, evento significativo o divertente (ma senza perdere tempo inutilmente, scegliendo con cura il cibo consentito), un noto istruttore di fitness offre un programma unico "perdere peso in 30 giorni ". Jillian Michaels sa per esperienza come ottenere risultati sorprendenti in appena un mese.

Coach

Jillian Michaels è nato nel 1974 a Los Angeles, California, USA. Come un adolescente, il futuro di celebrità lungo sofferto ridicolo dai compagni di classe che amava prendere in giro i coetanei con una crescita di 159 cm e un peso di 80 kg. Crescendo, Gillian si rese conto che non poteva continuare a ignorare il problema di eccesso di peso e iniziare a fare sport. La necessità di crebbe gradualmente in una passione e il mio hobby trasformato in una professione. Raggiungendo il suo programma più popolare "perdere peso in 30 giorni", Jillian Michaels ha guadagnato popolarità in tutto il mondo.

L'esercizio

Coloro che regolarmente agganciata nella forma fisica, sa che qualsiasi esercizio in palestra può essere diviso in due tipi: cardio e forza esercizi. Il primo, rispettivamente, sono volti a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, sviluppo di resistenza e per portare il corpo di tono. Forza di formazione, a sua volta, contribuire allo sviluppo del tessuto muscolare e permettere al corpo di dare la forma desiderata. In grado di ottenere stomaco stretto e glutei elastici senza carico adeguata potenza. Tuttavia, cardio dovrebbe essere pagato almeno il tempo minimo, in quanto sono un ottimo warm-up prima di esercizio con i pesi o attrezzi per il fitness.

HIIT

Come la maggior parte altri corsi di video d'autore, il programma di "perdere peso in 30 giorni" Jillian Michaels si è sviluppato sul principio di HIIT - high intensity interval training. Questo significa che ogni classe di fitness nel famoso sistema di allenatore comporta alternarsi di diverse serie di esercizi sullo stesso schema: tre minuti di carichi di potenza, due minuti di cardio un minuto per pompare i muscoli addominali. Seto primo preceduta da un breve riscaldamento, dopo il terzo, quest'ultimo deve essere dato un paio di minuti di semplici esercizi di stretching.

Tale alternanza di potere e l'esercizio aerobico rende più facile per raggiungere l'obiettivo desiderato - per perdere peso e stringere i muscoli in tutte le aree problematiche.

La struttura

Il programma di "perdere peso in 30 giorni" si compone di tre livelli. Ogni livello è progettato per dieci giorni ripetere lo stesso esercizio, vale a dire, tre set HIIT. Nonostante il fatto che si può sentire un sacco di recensioni negative e commenti non lusinghieri circa l'efficacia del programma in questione, la maggior parte delle ragazze e le donne tendono a valutare l'alto tasso di trenta Michaels.

I vantaggi di

I vantaggi del metodo sono evidenti: qui e un tempo minimo per la formazione (circa 25 minuti), e una varietà di esercizi e studio dei muscoli chiave che contribuiscono alla armonia e si adattano tutto il corpo. Il corso video "perdere peso in 30 giorni" Jillian Michaels dimostra la corretta esecuzione degli esercizi non sono soli. Come con altri programmi, assistito dai suoi due bambine atletici, si mostra come sia possibile semplificare il movimento proposto, e il secondo, invece, si propone di aumentare il carico iniziale.

Questa funzione è un altro vantaggio del sistema Jillian: i nuovi arrivati ​​che non hanno sufficiente preparazione fisica, hanno l'opportunità di seguire una versione semplificata, e "induriti" gli appassionati di fitness hanno la possibilità di ripetere dopo di Michaels e complicare l'esercizio. Carico, tra l'altro, può essere modificato scambiando manubri: i gusci più pesanti, più potere si dovrà fare per completare l'operazione.

Gli svantaggi di

Anche se questo punto è da nessuna parte ufficialmente stipulato dovrebbe tenere a mente un dettaglio importante: la maggior parte dei corsi di Jillian Michaels ( "figura snella", "ventre piatto in 6 settimane", "perdere peso in 30 giorni", etc.) sono progettati per le persone con il livello iniziale di idoneità . Se non si esercita e si ritengono sufficienti viaggio carico al negozio e pulizia dell'appartamento, non iniziare a perdere peso con il passare dei programmi dell'autore. High intensity interval training dà a dura prova i muscoli, articolazioni e tendini. Per non danneggiare il tuo corpo, tanto per cominciare, scegli un metodo più parsimonioso e video.

E, naturalmente, tenere a mente che il risultato ottenuto (qualunque cosa fosse) non può essere salvato se bruscamente smettere di fare gli esercizi per la perdita di peso e non provare almeno un po 'di cambiare il loro sistema di potere. I muscoli si indeboliscono senza lavoro regolare, e le calorie in eccesso si depositano nei nuovi chilogrammi inesorabilmente. Cercate di mantenere la forma fisica raggiunta e il tono generale.

Risposte positive

Per quanto riguarda il programma di "perdere peso in 30 giorni", esamina la migliore vista nel formato più ottimale - che è, sotto forma di immagini. Le impressionanti conquiste delle donne, passato analizzati allenamento visibile su qualsiasi tipo di collage di "prima" e "dopo". Nota: non tutti i partecipanti al corso ha ridotto i numeri sulla scala, ma in tutti, però, tirato sui fianchi, addome, cosce e braccia. Il segreto del successo è semplice: il grasso pesa molto poco ed i muscoli - un sacco. Di conseguenza, carica regolarmente il notevole aumento di peso muscolare e bruciare i grassi sul loro sfondo diventa invisibile. Questa non è una brutta cosa, ma semplicemente una caratteristica oggettiva di tutti gli sport di potenza. Non ti preoccupare: anche se poco lusinghiero, a quanto pare, le figure sulle scale troverete una figura ideale, naturalmente, se non è troppo pigro per fare lo sforzo.

E 'anche positivo che i muscoli forti bruciare calorie è già per sua stessa esistenza. Nel mantenimento del tessuto muscolare in buone condizioni il corpo spende una certa quantità di energia supplementare. Naturalmente, questo il consumo di calorie sufficiente a cadere gli ultimi chili di troppo: ottenere la forma accarezzato può solo eseguire regolarmente esercizi per la perdita di peso.

Uno dei feedback più motivante sul programma di Jillian Michaels va qualcosa come questo: passare due corsi di fila - e si diminuirà di due taglie di abbigliamento. Immaginate: si può buttare maglioni larghi disgustose 50-gauge e provare un 46 ° minigonna infine ... Il compimento di questo desiderio è vale qualsiasi sforzo. Soprattutto che gli sforzi sono ricompensati non solo da questa perdita di peso, ma anche la ripresa generale di tutto l'organismo.

Il feedback negativo

Purtroppo, non tutte le donne sono soddisfatti con il video corso. Avviare il programma di "perdere peso in 30 giorni" - 1 livello - sono solo coloro che hanno una forte motivazione sufficiente e un forte desiderio di raggiungere l'obiettivo. Qualche goccia di classi al secondo o terzo giorno, e le cause suono circa lo stesso. Qualcuno piaga insopportabile dopo l'allenamento tutto il corpo, qualcuno salto distorsione alla caviglia o al ginocchio, e qualcuno è apparso mal di schiena regolare.

Va osservato, tuttavia, che tutti i commenti negativi provengono da entrambi i nuovo al fitness, disprezzando l'acquisizione di un allenamento fisico iniziale per la formazione con Jillian, o da chi ha effettuato gli esercizi proposti in modo non corretto. Naturalmente, Michaels presta particolare attenzione alle attrezzature per il fitness e illustrato dall'esempio come squat, push-up, affondi con manubri, non danneggiare né le ginocchia o alle caviglie o indietro.

I giudizi neutri

Ci sono anche neutro (in questo caso non si può dire che è assolutamente oggettivo) Recensioni analizzato programma di Jillian Michaels. Fianchi, vita, alla schiena, al torace, le braccia - le aree chiave che l'attenzione si rivolge alle HIIT. Tuttavia, alcune donne si rifiutano certi esercizi a favore di altri che sottolineano lo sviluppo dei muscoli nelle aree più problematiche. Ad esempio, alcuni partecipanti del programma sostituire l'esercizio in allenamento, altri ignorano la proposta di un algoritmo di attività fisica e di un lungo periodo di tempo sono impegnati sullo stesso livello (soprattutto quest'ultimo). L'improvvisazione non è certo proibito, ma si deve tenere a mente: l'equilibrio di formazione istruttore di fitness professionale, ei migliori risultati in caso di deviazione dalla rotta impostata non può essere garantita.