Come trascorrere un pomeriggio di Domenica con il beneficio e il sonno prima di Lunedi

Se si vive una vita frenetica, lavorando su fitto calendario, avere il tempo di tutto e dappertutto, è probabile che prima o poi, il vostro corpo potrebbe non riuscire. Lo stress legati a diversi aspetti della nostra vita, un gran numero di esperienze, anche positive, incontri ed eventi costanti può essere un male per il vostro sonno, la salute della pelle, l'umore e le abitudini. Gli scienziati e gli psicologi consigliano le persone con una programmazione giornaliera attiva di prendere almeno un giorno di riposo solo per me stesso e spendere in modo produttivo per la salute. Abbiamo fatto una raccolta di consigli su come rendere il vostro Domenica Producing sano. E tra l'altro, molte persone di successo stanno vivendo sul calendario.

17:00

1. Stazione

Domenica sera - è un grande momento per la formazione. Organizzare corsi di formazione in questo momento della giornata non è troppo difficile, soprattutto in considerazione del fatto che nella scelta di non avere limiti: yoga, nuoto, fitness, fare jogging. esercizio della sera non solo aiuta a mantenere se stessi in forma, ma anche contribuire al rilascio di endorfine, che vi aiuterà ad essere allegro ed efficiente e la notte più rilassante.

2. Musica

La scelta di una playlist per la sera, cercare di stare lontano da strappare l'anima delle canzoni, perché Domenica sera - non è il momento migliore per pensare al primo o piangere per le occasioni fallite. Trovare qualcosa tonificante o rilassante, come il jazz o quello che ami di più. La musica non può solo portare l'umore e l'ispirazione, ma può anche avere un effetto curativo sulla psiche, in modo da fare più forte.

18.00

1. cottura

Se la Domenica sera non promette nulla di intrattenimento, quindi utilizzare il tempo per un buon uso, essendo stato impegnato in cucina. Cooking diversi pasti in anticipo si evita di dover a mordere cibo spazzatura a causa di una mancanza di voglia di cucinare dopo una dura giornata di lavoro. Inoltre, la sera nel vostro tempo libero e si può sperimentare, provare nuovi piatti che sempre sognato di cucinare, o per fare un dolce insolito.

2. Concedetevi

Bicchiere di vino o altra gioia piacevole inseriscono perfettamente nella sera donne di successo. La cosa principale da ricordare che domani è Lunedi e non esagerare, viziarsi, soprattutto se la cena sarà amici colpo d'occhio.

19:00

1. Coprire il tavolo

Trascorrere del tempo con il vostro programma preferito, mangiare la cena cotta, forse divertente, ma è molto meglio apparecchiare la tavola, con i suoi piatti preferiti, accendere candele e applicare i frutti dei loro esperimenti culinari con amici e parenti, o se stessa. Cenare al tavolo - è così cresciuta-up, più è possibile ottenere un sacco di divertimento a parlare con gli ospiti.

2. giocare

cena media con i propri cari può decorare con qualcosa di divertente che alzerà il vostro umore e alleviare dallo stress della settimana lavorativa. Preferito o uno completamente nuovo gioco sarà molto utile. Monopolio o buone vecchie mappe allietare esattamente tutti i presenti, rendendo la cena non è un pasto semplice e un incontro memorabile.

20:00

1. Bagno rilassante

Più tardi nel pomeriggio è meglio iniziare a rilassarsi e prepararsi per il sonno. Non c'è niente di meglio di un bagno caldo con schiuma e oli aromatici. Tali attività riduce lo stress e crea l'effetto di qualcosa di speciale che è possibile organizzare facilmente e rapidamente per se stessi. La cosa principale - di affrontare la questione di relax e comfort: scegliere gli ingredienti giusti per il bagno di riempimento, scegliere una temperatura confortevole, e utilizzare le candele tutta la stessa musica.

2. fare una maschera

Godendo l'odore di bagno schiuma, non dimenticare che tutte le delizie della spa possono essere fatti in casa: fare una maschera, prendersi cura dei capelli, pulire la pelle sulle suole e tacchi, perché questi luoghi soffrono di più lo stress e ottenere il minimo di cura.

21:00

1. Trascorrere del tempo utilmente

Invece di accendere la televisione (che, in generale, non è vietato, se si sceglie un film interessante), accendere una candela alla lavanda, che hanno un effetto calmante, e limitare se stessi da tutti i tipi di fattori di attenzione fastidiosi. Si può leggere un libro o ascoltare musica rilassante. Alcune donne ritengono che sia il momento di fare qualche lavoro creativo: per completare il quadro, che è l'inizio della scorsa settimana. Guarda le foto possono sollevare l'umore e rilassarsi prima di andare a dormire. Se si spendono una serata non è uno, il massaggio rilassante - semplicemente perfetto.

22:00

1. pensieri chiari

Prima di andare a letto è meglio pensare la prossima settimana, fare un piccolo Todo-list per domani o in un prossimo futuro. Mi ricordo di quello che si voleva fare o che tipo di cose è necessario finirle. Una mente chiara prima di coricarsi vi aiuterà a meglio cogliere nuove idee e la loro attuazione nei prossimi giorni.

23:00

1. Per garantire un sonno profondo

E 'tempo di dormire e guadagnare forza prima di Stormy Lunedi. Se si vuole rendere possibile il vostro sogno sano e forte, è meglio per fornire un pieno di luce-bloccante. maschera protettiva per dormire aiuterà a sfuggire dalle ombre e sorgenti luminose che interferiscono con il sonno. Gli scienziati ritengono che quando si è nel buio più totale, il cervello si riposa meglio, dal momento che non è distratto da oggetti estranei.