Marathon - Dreams Come True

Correre una maratona è stato il mio sogno da 12 anni, quindi sono un approccio responsabile per questo difficile compito.

Secondo le statistiche mondiali, il numero di appassionati di maratona cresce ogni anno. Negli Stati Uniti, tutte le maratone nel 2010 hanno tagliato il traguardo di circa 500 mila. I partecipanti (Running USA relazione nazionale 2010). In Russia, si assiste alla tendenza opposta.

gara amatoriale è una delle forme più utili di cultura fisica, e nessun altro sport può vantare un piccolo investimento monetario. Inizia a impegnarsi può permettersi di eseguire praticamente qualsiasi persone più o meno in buona salute, anche abbastanza lontano dallo sport. Spesso usano in esecuzione come una via d'uscita dalla crisi di mezza età. Un numero enorme di persone in tutto il mondo è in gara non è solo divertimento, ma anche un nuovo obiettivo, e persino il senso della vita. Una maratona è un tipo di sforzo corona corridore. Dopo una maratona per un semplice uomo della strada - è come l'Everest per gli scalatori. Molto interessante che può essere vissuta visitando il tetto del mondo. E questi sentimenti stanno cambiando per l'uomo migliore.

Per avere successo, senza rischi per la salute, per finire una maratona (42 km 195 m), è necessario un sacco di formazione. In media, la formazione prevede di preparare una maratona progettato per 16-18 settimane. Le lezioni si svolgono 6 giorni a settimana.

Prima di iniziare la formazione, ho deciso di dipingere un piano di giorno e appendere tutto questo splendore sul muro per aumentare il Pep.

La prima settimana, 85 km. Un estratto dal diario: Superato la prima settimana. E 'stato difficile. Nessuno stato fluttuante non è osservata. Le gambe sono estremamente pesanti. Mi chiedevo quando questo pesantezza è andato.

Durante l'esecuzione del corpo perde una grande quantità di liquido, così a lungo da jogging necessario bere l'acqua. Dopo l'allenamento sui vestiti rimangono macchie di sudore.

Seconda Settimana, 89 km. Blog: pensieri ruotano sempre intorno esecuzione. Ora non v'è alcuna cosa come una "fame" e "sazietà". Circa il cibo, credo che nella categoria dei digeriti / non digerita / quanti usato i carboidrati. Che è digerito rapidamente - una banana o una meringa? Sei il mio glicogeno muscolare risparmiare fino abbastanza da non molto a salire "nel grasso" sul lungo termine?

Nel lungo periodo, non si può vedere come il sangue namozolil gamba. Per evitare questi problemi, ho apprezzato rifornito gesso.

Blog: Tutto il tempo che è necessario seguire la tecnica. Movimento molto di più armonioso, efficace, forte, coerente, se scorrere attraverso di loro alla testa. Speriamo che dopo questa armonia viene "scritto" sul subcortex

Diario: Quindi, mi sono imbattuto il mio primo nella vita di 27 km. Ho cercato di concentrarsi unicamente sulla guida, cadere in una sorta di meditazione. In questo stato spostare è stato abbastanza facile, ma costantemente ha dovuto "afferrare per la coda," la sensazione di automatismo. Credo che la fonte primaria di questa meditazione è quello di controllare la frequenza cardiaca. Quando ho iniziato a saltare tra le pozzanghere o pensare ad altro, aumento della frequenza cardiaca, e ho subito perso il controllo. Non posso dire che è stato un automatismo puro. Una sensazione che il petto era un po 'aerostato chiaro, che ha sostenuto la leggerezza nel corpo. Dopo la fine della fatica percorso e dolore alle gambe coperte con una testa. dotrusila a malapena a casa. Tutti i vestiti - anche spremere. Ho perso circa 2, 5 kg di liquido. La fatica è stata molto forte. Non ho voglia di mangiare o bere, basta andare a letto. Sensazione che stavo per ammalarsi. corpo caldo. Giunti fanno male. I muscoli fanno male. stato di delirio per 1, 5 ore trascorse a letto. Poi, dopo il borsch, visibilmente sollevato.

La terza settimana, 89 km.

All'inizio del processo di formazione del corpo può lanciare diversi "pezzi" come dolore o edema. Oggi mi sono svegliato con "ubriaconi-gonfia tazza". Alla vigilia ero un week-end, e dopo una lunga formazione 24 km, dura tutto il giorno, ho bevuto l'acqua. Il risultato, come si suol dire, è ovvio.

L'intera storia è una maratona - un viaggio dentro il proprio corpo, l'anima. All'interno l'interno. Mi sento ogni cellula del corpo dall'interno. E 'possibile mostrare gli interni e le variazioni di loro, il loro sviluppo e la regressione?

La quarta settimana, 79 km. Durante la formazione di 4 mesi deve fare i conti con il più forte attacco di pigrizia. Il corpo, stanco di allenamento quotidiano, paralizzando la forza di volontà, e qualche volta devo tirarmi fuori letteralmente per la collottola.

Diario: muscoli Oggi erano come vuote. Si tratta di una piacevole, facilità desiderabile. I muscoli sentivano energia palpabile, voleva correre uno chilometro dopo l'altro.

Quinta settimana, 77 km. Blog: Perché correre una maratona? Durante l'esercizio fisico prolungato deve scoprire tutto sul lato opposto. Ma la maratona come una corona, può dare una sorta di rivelazione. Senza un lavoro quotidiano lungo sudato su se stessi per la corona solo non si ottiene. E poi - un nuovo livello, una nuova altezza, una nuova frontiera, una nuova striscia di comprendere se stessi e le cose intorno. Anche se questo è un mistero, ma che al di là "il muro"?

Diario: Sembra che sono diventato più sentimentale. Ieri è come lei entrò nel negozio, ho quasi scoppiata in lacrime senza motivo, quando viene presentato come fuga e correre una maratona. Come, che sarebbe al traguardo.

Sesta settimana, 79 km.

Diario: Oggi, dopo 20 km, lo Stato e l'atmosfera è eccellente. C'è stato un tempo in principio, quando la natura non ha voluto correre, è stato difficile. Ma ho preso per scontato, come un'avventura, e alla fine mi sono sentito una dolcezza incredibile, che emana come se dalle cellule stesse, qualche leggera vibrazione ed euforia assolutamente ogni particelle del corpo.

La ​​settima settimana, 58 km. Diario: giorni di divertimento sono dietro di noi, e mi è entrato in un periodo prolungato di tetra nepruha senza speranza. Quando banali non hanno abbastanza forza per completare la formazione, il dolore e il disagio nelle gambe si ritorcersi come un bloccato, e lo stato di alcuni poluobrechennosti in I predatori dell'arca perduta "la stessa" luminoso e arioso, è stata la mia condizione di tutti i giorni.

Diario: scoperta principale che ho fatto in questo periodo - si tratta di una completa assenza di comunicazione tra lo stato di salute prima di formazione e la possibilità di eseguire in programma. Combattere l'umore festa vera e propria dello spirito e il desiderio di tutti di rompere prima dell'allenamento può trasformare la debolezza infido e gadsky myslishki allenamento completo entro 5-7 km dopo la partenza. Rimandare, rinviare, "nedobegat di meglio che correre attraverso." I ribelli del corpo e calma ignorato le mie ambizioni del mattino, che copre letargia e paralizzando la volontà di ...

... e, al contrario, la pigrizia, scuse liquidi e le proteste del corpo prima dell'esercizio evaporare a 2-3 km dopo l'inizio del movimento, il corpo corre un'onda di energia, riscaldamento del tessuto muscolare dalla parte interna, e sembra che, lasciare la pesantezza familiare delle gambe, volo da caccia aki.

settimana Ottava, 72 km. Blog: Beh, gli alberi di Natale Bene bastone! Ho strofinato ombelico, ora così frustrante quando il tessuto viene a mais ombelicale ... ho dovuto incollare e fissare "soccorritore".

Diario: oggi l'ultimo chilometro è stato molto duro, volevo andare lontano. Gambe - piombo. E ci sono voluti circa tre ore, e ho un tale stato, sarà mi rilascerà ora in pista, ha subito un ritmo vertiginoso, e taglierà il vento fino a sei blu. Alcuni euforia Pruha. Salva avrebbe preservato quella sensazione. La sensazione che ho brillare da dentro come se ci si siede un po 'com energia. Egli lungo per me? Il dolore alle ginocchia rilasciato, la gravità della gamba sinistra. Ciò che è interessante questa cosa - in esecuzione. Egli può dettare le loro condizioni, per soggiogare l'intera esistenza, ma non dà niente di meno.

Diario: Quando si esegue fuori dal potere, divento più irritabile. i bambini Madden in bicicletta e le donne stupide, equitazione sui rulli in posizione polushpagat. Anche l'odio quando tormoznutaya piccola famiglia non sta cedendo il passo. Infuriare le persone che stanno cercando di dimostrare a me che un sacco di esecuzione - è un male per la salute, e come gesti scherzo mostrano che, dicono, beh, quanto può sfuggire! Basta già!

La nona settimana, 7 km. Diario: Malattia. 38. Temperatura di debolezza. Mal di gola. Tutti giù per lo scarico.

decima settimana, 42 km. Diario: Ho calmato malattia è morto precipita freneticamente per compiere tutto ciò che è scritto nel piano. Perché non può permetterselo a me ancora. Chiaramente vedere, il piano è stato progettato per gli uomini sani, non è la prima linea degli attaccanti tre ore nella maratona

Diario: il primo fallimento grave si è verificato tre settimane fa, quando ero a causa della completa mancanza di forza non è stato in grado di correre 32 km. Ero distrutto, il morale schiacciato. Ho voluto ruggire dal ridere, quindi è stato un vero peccato. Il giorno dopo ho deciso di vendicarsi, ma l'attenzione è ancora una volta non è riuscita. Fisicamente, ancora una volta è stato molto difficile, ma mentalmente si sentono meglio. Eppure, non è una questione di vita o di morte, giusto? Fredda, mi sentivo quasi ore della malattia, nella speranza di perdere un minimo. Ma poi ho adottato i tempi di inattività e calmato. Mi sono calmato, tanto che ha deciso di rompere finalmente fuori del programma, e lasciare per una settimana in terre lontane.

L'undicesima settimana 0 km. Diario: neve, snowboard, ginocchia gonfie. Sulle forze che funzionano senza scelta a tutti.

La dodicesima settimana, 35 km. Dopo una settimana di snowboard ginocchia terribilmente doloranti. E 'stato necessario imporre una tonnellata riscaldamento pomata sulle articolazioni a dolermi minima preoccupazione. La debolezza in tutto il corpo ha perseguito fino alla fine della settimana.

tredicesima settimana, 61 km. Diario: Sono tornato. Infine lasciando apatia, apatia. Alla fine della formazione sono caduto in una tale prostrazione che è stato spaventoso. Mi sono sentito un po 'insostenibile leggerezza, assenza di peso. Ho già portato al sentiero. Quasi in grado di controllare passi, ma non si sentiva la fatica.

La quattordicesima settimana, 65 km. Che attraversa un allenamento lungo (28 km), è riuscito a liberarsi della paura delle lunghe distanze, è venuto da me dopo diversi tentativi falliti di superare la linea di 30 chilometri.

quindicesima settimana, 61 km. Diario: A volte, quando una salita particolarmente duro pensieri nella mia testa "in cui sono stato coinvolto." E capisco che non darà per niente. E dispiaciuto per me stesso e non Raggiunge quei volumi dannate, ma io ci portano ad uno stato tale che la coscienza del nedobeganiya non torturato o goccioline.

La sedicesima settimana, 57 km. Blog: Non è difficile credere che una maratona così presto. La preparazione è così lungo che il processo in esecuzione alla fine si trasforma in una routine e sembra che la formazione tyagomotina mai fine. L'obiettivo è così lontano che è meglio non ricordare.

settimana XVII, 55 km.

Diario: Perché correre? Ciò che lo rende così speciale, attraente? Per me è una base innegabile per qualsiasi tipo di sport, il fondamento e il materiale da costruzione, allo stesso tempo. L'esecuzione - è come il colore bianco, la mancanza di informazioni visibili. Ma il colore bianco, allo stesso tempo e il più complesso di tutti i colori, è la sintesi di tutti i colori. E run, quelli senza fine, noioso, ripetitivo movimento di milioni di volte - sviluppa tutti gli aspetti della mia personalità. I muscoli, le articolazioni, il cuore, il sistema circolatorio. Pensando, l'atteggiamento, il carattere, la pazienza. E, soprattutto - questa è la meditazione, che sono a volte la fortuna di cadere. Questo è qualcosa di nuovo e l'aria, qualcosa di diverso. Questa dolcezza di muscoli, strana palla di energia dentro di te che si può rotolare e irradiare. Da questa sensazione lacrime agli direttamente durante la corsa.

Diario: Mood salta dopo che la condizione fisica che presenta sorprese sgradevoli. Predprostudnom'm in uno stato di periodi intermittenti di energia selvaggia. Sono in attesa di un qualche tipo di rivelazione dal mio corpo. E ho paura di cadere nella fossa, ho paura di non stare in piedi pausa. Mi batterò fino alla fine, ma se le gambe solo piegarono a tradimento? Che cosa allora?

diciottesima settimana, 73 km (compresi Marathon). Totale 1084 km. Risultati in una maratona - 3 Chasa 49 minuti 4 secondi.

La mattina a causa della forte eccitazione prelaunch ho dimenticato di sigillare il piede gesso. Il risultato in tutto il suo splendore si può vedere nella fotografia.

Diario: A circa 21 km, ero allegro come un cetriolo. Ho appena goduto la facilità, il controllo di potenza in esecuzione. Dopo 31 km c'era una piccola paura dell'ignoto, ma niente è accaduto. Da allora ho superato la gente semplicemente folle. Dio, che racchiude un brivido, fasci, pile sorpassare gli uomini nerboruti e capire che sei più forte, hai un altro le forze di auto e può anche essere aggiunto. Si ispira proprio! Le forze sufficienti per una bella volata finale. Stop - e sto volando. L'incredibile leggerezza di debolezza nel corpo. Questa condizione è durato per 20 secondi, finché non fermo. I muscoli si ammalano subito, non appena mi sono fermato. Visualizza tacco sanguinosa finalmente mi ha colpito.

Diario: la finitura e dopo un po 'non c'era nessuna emozione, solo una leggera tristezza che è tutto finito. Quello che un sogno diventato realtà. E vero, come si poteva solo sognare. Ma la gioia, la pace lì. Proprio la calma.

Diario: nulla di straordinario che mi era successo. Mi scontrai con la parete, non passare attraverso le pene dell'inferno per superarla. Ho visto sui volti di alcuni della maratona, che vale la lotta. Sono felice e godere, dal primo all'ultimo metro, corse la sua prima maratona. Il mio risultato è stato sei minuti meglio del previsto. Come è grande per scrivere la parola "maratona" in diretta relazione con me. Ho corso una maratona. Dannazione bello!

E ora, per la buona tradizione antica, e può essere tagliato.

Diario: Perché ho scelto una maratona? Non ho alcuna spiegazione per questo problema comune. Penso che sia una maratona ha scelto me. Per tutta la vita mi sono imbattuto a breve distanza e potrebbe avere successo in questo business se lo si desidera. Ma in realtà, a tremare nelle mani, volevo correre una maratona. Questa grande distanza, la sua inaccessibilità mi ha affascinato come un bambino, e sono felice che il sogno finalmente si è avverato.

Diario: dopo l'arrivo, tornando in sé, io zoppicando lungo il percorso della maratona. Alcuni maratoneti ultimo chilometro superato con grande angoscia sul suo volto! Ma hanno continuato a funzionare. Alcuni corsa non poteva, ma ha continuato ad andare avanti strana tecnica di Dergano-hopping. C'erano spessi, e il vecchio, i malati e gli stinchi, ginocchia, fianchi, e solo le persone strane, che, a quanto pare, non è un posto nella maratona. E tutti loro inesorabilmente spostando verso il traguardo. No, non sono costretti, ma quasi nessuno e non hanno sostenuto. Ma sono fuggiti, spendendo i resti delle forze, sono fuggiti per finire una grande distanza.

Sono sicuro che per la maggior parte di loro è stata la prima maratona. Ed erano in grado di staccare il suo quinto punto pesante dalle sedie comode e iniziare una nuova, meravigliosa vita. Sono convinto che un gran numero di nuovi maratoneti aggiornato internamente. E se non sono in attesa per la rivelazione del traguardo, almeno un fatto che essi erano in grado di correre 42 chilometri, che li rende meglio.