Come iniziare a fare jogging? Tutte le risposte qui

L'esecuzione - è lo sport più conveniente ed efficace perché il jogging è sufficiente per uscire e solo iniziare a correre, e questo non ha bisogno di avere competenze e attrezzature speciali.

Come iniziare a fare jogging?

Probabilmente tutti rinunciano corsa al mattino, ma non tutto, almeno per un lungo periodo. Ecco alcuni suggerimenti per rispondere alla domanda di come iniziare a fare jogging al mattino:

1. La cosa più importante che avete bisogno - è la motivazione. Solo gravi motivi vi porterà presto al mattino e arrivare a correre in strada. Non importa quale motivo hai fatto per fare jogging, è importante ricordare e cercare di raggiungere questo obiettivo. L'esecuzione dovrebbe essere la vostra principale abitudine utile, bisogna sapere da dove cominciare la mattina. Sviluppare l'abitudine può essere per una o due settimane in esecuzione.

• Non brutto periodo con lettore e cuffie - dà forza e più a lungo si resta in forma.
• Per preparare tutto il necessario per eseguire il necessario la sera per la mattina non ha avuto scuse.
• Porta un amico - a correre insieme molto più interessante, e sarà una motivazione in più (si è in attesa e non può essere in ritardo).

2. La seconda cosa è necessario - un modulo. Può essere pantaloni sportivi o pantaloncini con una t-shirt, giacca o gilet. In ogni caso, è necessario indossare, cosa si sta più comodi e più confortevole per l'esecuzione, in quanto esecuzione del mattino - questo è l'inizio della giornata, e come si svolgerà, dipende il resto della giornata.

3. Assicurarsi di considerare il jogging percorso. Essa deve essere determinato in anticipo. Per eseguire meglio in uno stadio con un rivestimento speciale, ma se questo non è possibile, è possibile eseguire attraverso una foresta o un marciapiede della città.

4. corridori spesso dimenticare il bilanciamento del carico. Comincia da lunghe distanze difficili, e forse questo sarà il motivo per cui si rifiutano di eseguire. Quindi, scegliere la distanza è necessario un aumento progressivo.

5. Prima di eseguire è necessario riscaldare le articolazioni per proteggerli contro i danni, così si dovrebbe iniziare a camminare, aumentando gradualmente il tempo.

Tutti questi elementi che si devono ricordare prima di iniziare a correre la mattina. E 'importante ricordare che la gara - non funziona. Bisogna godere il processo di esecuzione e divertirsi. E soprattutto, la questione di come iniziare a fare jogging la mattina, non avrebbe mai sorgere. fare colazione prima o dopo l'esercizio fisico?

Dal momento che si inizia a fare jogging, allineati, andiamo oltre. Necessità di eseguire solo dopo 2-3 ore dopo un pasto, ma, come si corre al mattino, poi ci trasferiamo la colazione in un secondo momento.

fare colazione necessità di non meno di trenta minuti di jogging, jogging, ma prima di poter bere un bicchiere d'acqua, latte o tè verde. Un perfetto per fare jogging - è di 10 ore (pre-colazione a 8 ore).

fa la corsa mattutina per la perdita di peso?

Sì, aiuta. L'esecuzione del mattino è più utile la sera o il pomeriggio. Il corpo umano è progettato in modo che durante l'attività per produrre energia dapprima nel corso sono carboidrati che vengono memorizzati nel corpo come glicogeno, meno frequentemente il corpo utilizza il grasso immagazzinato per produrre energia. Così, al mattino, prima della colazione, tutte le riserve di glicogeno sono inferiori alla sera o durante il giorno, che è il motivo per cui i grassi vengono bruciati più veloce su una corsetta mattina di un giorno.