Quello che dovete sapere prima di iniziare a correre

In esecuzione come un modo per mantenere i loro corpi in forma, senza dubbio, una buona cosa, e molte donne preferiscono a lui. Tuttavia, ci sono molte conseguenze negative per coloro che iniziano la formazione correttamente e non controlla il suo corpo durante la loro. Vi diremo 5 semplici verità che vi aiuteranno di affrontare l'argomento della guarigione e ottenere i risultati più positivi.

Nel corso del tempo, diventa più facile per l'esecuzione

Come per molte altre occupazioni, più si pratica, più facile diventa. Muscolo guadagnando forza, cuore e polmoni diventano più resistenti allo stress, aumentando la vostra resistenza. Inizia a correre almeno 3 volte a settimana, scegliere una distanza di circa 2 km, e si noterà come il corpo si abitua a questo programma. Una volta che la corsa sta diventando una gioia, e il carico non è quasi sentito, aumentarla. La cosa più importante - per scegliere un ritmo confortevole e non fare troppo lavoro. Se si ha fretta di esagerare, si può, nella migliore delle ipotesi, di odiare lo sport e, nel peggiore dei casi, provocare lesioni. Così, darti il ​​tempo e godere sia il processo e il risultato.

reggiseno Acquisto adatto per la marcia

In esecuzione può essere un evento molto doloroso per le donne con grandi seni. In questa situazione, un reggiseno di cotone ordinario non è adatto alla corsa, dal momento che non fornisce il supporto necessario per voi. Alcune ragazze indossano un reggiseno solo due, che non vale la pena di fare, perché il supporto è ancora minima e disagi -significantly. Ma quello che sarebbe stato il petto durante l'allenamento aveva bisogno di un supporto decente e la protezione, quindi prima di iniziare a correre, acquistare solo reggiseno sportivo di alta qualità in un negozio, dove si può fare a raccoglierlo, tenendo conto delle caratteristiche del vostro corpo.

attrezzature costose non è sempre necessario

Se non sei un atleta professionista, le attrezzature speciali non è necessario. Non è necessario spendere soldi per tutto ciò che presumibilmente necessario durante l'esercizio fisico. Tutto quello che devi comprare - un buon paio di scarpe da corsa, calze di cotone, il reggiseno giusto, pantaloncini elastici o leggings per evitare sfregamento. Ma soprattutto, vale la pena di ricordare, tutti questi capi di abbigliamento deve essere comodo è per voi, altrimenti si può porre fine alla loro ricerca po 'di allenamento fin dall'inizio.

è utilizzata per applicazioni di formazione

Nel mondo di oggi è già impossibile immaginare la vita senza uno smartphone o qualsiasi altro devaysa, quindi perché non usarlo per scopi ricreativi. L'utilizzo di applicazioni di fitness è che permetterà di controllare non solo le calorie, frequenza cardiaca e la distanza, così come prende in mano programmi di formazione individuale, offrire suggerimenti per la massima idoneità produttività, contribuire a determinare la scelta del paesaggio e in genere hanno un sacco di opzioni utili che è possibile utilizzare non solo per le corse, ma anche per uno stile di vita sano in generale.

Esegui sulla strada è più difficile che su un tapis roulant

Tapis roulant - è conveniente e pratico per gli allenamenti permanenti e sicuri nel mentre all'aperto in esecuzione può essere una vera sfida per voi e il vostro corpo. La combinazione di paesaggi naturali: colline, pendii, colline, rocce, erba, con una grande quantità di ossigeno può portare a una maggiore stanchezza e anche cattive condizioni di salute. Questo non significa che devi usare solo simulatori, perché l'aria fresca in esecuzione - è molto utile per i muscoli e cuore, ma la scelta di un programma di formazione, in considerazione questo fatto naturale, in modo da non scoraggiare la voglia di correre o di non avere pregiudizi inutili su dove i migliori per farlo. Molte donne scelgono di correre all'aria aperta, perché le difficoltà che devono affrontare, costringendoli a lasciare la zona di comfort e ottenere risultati piacevoli, inoltre, la natura è utile non solo per il corpo ma anche per lo spirito.