Come asciugare i muscoli dopo impostato peso

Tutti sono a conoscenza del fatto che il 50% dei nuovi arrivati ​​che vengono in palestra, andare via da lui e non restituiti entro il primo mese. La seconda metà di praticare parlatorio sistematicamente ad intervalli di uno o due mesi. Ma il piccolo

la percentuale di atleti che frequentano la formazione regolarmente, aumentare la massa muscolare e raggiungere certi risultati, sei mesi più tardi capire il suo problema di fondo, che è che non sanno come asciugare i muscoli. Nessuno sostiene con il fatto che per essere grande - è grande, ma di essere forte e allo stesso tempo l'aspetto di un lottatore di sumo - non molto piacevole. Pertanto, vogliamo raccontare su come asciugare il muscolo più breve tempo possibile a tutti coloro che aspirano alle proporzioni ideali del corpo.

L'errore più popolare

In genere, culturisti, ottenendo una massa maggiore e guidate dal principio: mangiare meglio - più pozhmosh, sono completamente in grado di rispettare la giusta dieta semplicemente per abitudine. Quindi è spesso solleva la questione di come asciugare i muscoli delle gambe, braccia, petto e così via. Aperto a voi una semplice verità: l'essiccazione - è un processo complesso di ridurre i livelli di grasso corporeo in tutto il corpo e sbarazzarsi di esso a livello locale non funziona. Cioè, se si vuole imparare a asciugare i muscoli addominali (la domanda più popolare in cui gli atleti più esperti cadono in una risata isterica) e chiedere a questo proposito al loro allenatore, molto probabilmente, ha appena agitò il dito alla tempia, e comincia a masticare le basi nutrizione, o semplicemente inviare un database per eseguire di nuovo. Quindi non credo che tu sei il più intelligente e tenta di aprire una bicicletta. Sicuramente avete visto da qualche parte con cubetti di grasso stampa? Semplicemente non può essere fatto, come è impossibile pompare enormi mani con una cassa debole e viceversa. Come asciugare muscolare: il giusto approccio

E ora parliamo di caso e vi svelerà tutti i segreti di essiccazione. Naturalmente, il migliore su come asciugare i muscoli, culturisti vi dirà fuori della vostra palestra, che in qualche modo dovrà consultare su varie questioni. Ma se hai paura di ridicolo, si può fare prima e brevi informazioni offerte qui. Il principio di essiccazione primario è semplice: non solo allenano duramente con i pesi su un quarto (o anche solo la metà) è inferiore il solito, ma anche per rispettare una dieta rigorosa. La sua composizione approssimata dovrebbe essere 10-15% di carboidrati

( "slow", senza zucchero, cioccolato e gazirovok), 60-70% di proteine ​​(petto di pollo, proteine ​​del siero di latte, prodotti lattiero-caseari senza grassi, formaggio, uova), e di grassi 15-20% minerali (frutta secca, pesce). Basta tenere a una dieta di questo tipo, si può bruciare il grasso e asciugare i loro muscoli per lo stato desiderato, dando loro una bella, aspetto clean-cut, durezza ed elasticità. E ricordate che ci dovrebbe essere alcuna interruzione e picchi: inclusi nella dieta dovrebbe essere a poco a poco, lentamente riducendo i cibi ricchi di carboidrati consumati, e poi aumentando gradualmente il loro numero. In caso contrario, si rischia di non solo di "uccidere" il metabolismo e il sistema immunitario, ma anche per ottenere una decina di chili in più, che per scacciare non sarà così facile! Così, ora sapete come asciugare correttamente i muscoli, ed è il momento di fare il primo passo verso le perfette proporzioni del corpo.