Come pulire i lati e della pancia in fretta e in modo permanente?

Ognuno di noi vuole essere sottile. Soprattutto questa estate, voglia di andare in spiaggia e ha colpito tutti con la sua splendida figura. Ma se non si ha tempo per perdere peso entro la scadenza, non disperate. Vi diremo come pulire i fianchi e la pancia più velocemente possibile.

per regolare emotivamente

La cosa più importante - la giusta atmosfera. Se si vuole veramente per rimuovere i lati della settimana, smettere di sentirsi dispiaciuto per te stesso. Durante l'intero periodo di perdita di peso si dovrà aderire a una dieta rigorosa, e fare il più esercizio possibile. Noi non nascondere, è davvero difficile. Ma è possibile! Quindi decidere per te stesso, all'inizio, cosa si vuole di più: di essere pigro e senza vergogna di indossare un bikini? La scelta è vostra.

cibo

Forse la cosa più importante per coloro che si stanno chiedendo come pulire i lati e la pancia - per restringere la dieta. Espulso dalla farina, dolci, fritti, affumicati. Invece è meglio mangiare il pane con crusca, miele, cereali. Per inciso, le diete a base di cereali sono i più comuni ed efficaci. Ad esempio, la dieta grano saraceno. Compila la notte una tazza di grano saraceno tre tazze di acqua bollente. Mangiare in questo modo, si può perdere fino a dieci chilogrammi. Attenzione! Non sedersi su questa dieta per più di due settimane.

Bere più

Non dimenticate di bere molti liquidi: tè, acqua, succo di frutta. Alcol e bevande gassate non sono contribuiscono alla vostra dieta, ma, al contrario, distruggerà tutti i piani grandiosi, come pulire i fianchi e sul ventre. Il massimo che si può permettere - un bicchiere di vino rosso.

trucco stomaco

Un altro efficace e non è un modo doloroso per perdere peso - la cosiddetta regola di un cucchiaio. Dopo ogni pasto su un piatto mettere un piccolo pezzo. Sembrerebbe un po ', ma se si calcola il numero di calorie al giorno è quando si mangia, per esempio, per tre volte, si scopre una quantità molto discreta. E, naturalmente, seguire la regola d'oro: Fai colazione come una regina, cenare come una principessa, cenare come un mendicante. Una ricca colazione e un piccolo cena, infatti, contribuiscono a rimuovere rapidamente le aree problematiche.

Esercizio

istruttori di fitness sono costantemente ponendo la domanda: "Come pulire i fianchi e sul ventre" Anche se si mangia a destra, è senza esercizio non sarà possibile ottenere alcun risultato. E 'meglio per aiutare cardio: corsa, nuoto, aerobica, sci, ciclismo. La cosa principale è quello di farlo tutti i giorni e non fatevi indulgenze. Ci sono anche esercizi mirati per la pulizia dei fianchi e sul ventre. Ad esempio, ad esempio: 1. Sdraiatevi sulla schiena, tirare l'addome, parte bassa della schiena sul pavimento. Sollevare le gambe tese in alto, poi abbassare. Ripetete questo esercizio 20-30 volte.

2. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, e poi metterli da parte. Mani dietro la testa piegare e 15-20 volte sollevare la parte superiore del corpo ad un angolo di 45 gradi.

3. Sdraiati sulla schiena, sollevare la parte superiore del corpo e le gambe piegate le ginocchia. Le mani devono essere tenuti dietro la testa. Toccare il gomito destro al ginocchio sinistro, gomito poi a sinistra - ginocchio destro. E così fanno girare 20-30 volte.

Hoop per la perdita di peso

Oltre a esercizio fisico, un ottimo modo per sbarazzarsi di grasso addominale - cerchio con getti massaggianti. Tuttavia, è importante non dimenticare di girarlo ogni (!) Giorno almeno 20 minuti. Presto il volume della vostra vita in modo significativo dovrebbe tagliabile. Rimanere sottile e ricordate: non ci sono donne brutte, ci sono donne pigre!