Come imparare a torcere involucro: consigli pratici

Come imparare a girare a destra cerchio? Molto facile! Ci sono alcuni semplici consigli e raccomandazioni, a seguito della quale, è possibile raggiungere ottimi risultati in una questione di giorni.

Come imparare avvolgere torsione a casa

Per iniziare, è necessario scegliere il miglior allenatore. Sembrerebbe che ci sia da scegliere ... Ma qui ci sono alcune sfumature. Hoops sono disponibili in diverse forme: questo è l'opzioni classiche "altri acciai", e massaggi hulahup, e un semplice plastica. Ciascuno di essi è destinato per i loro scopi: il primo - a mantenere i suoi effetti attuali, la seconda - per ottenere un risultato perfetto, il terzo - per i bambini e per le prestazioni. Cerchi per la vita, ma piuttosto per renderlo, - una prima e seconda forma di realizzazione. Perché loro? In primo luogo, è molto importante il peso tapis roulant: la più alta è, l'allenamento più efficace e più difficile. In secondo luogo, la sua roba. Questo è il motivo per un vitino da vespa spesso le donne optano per un canestro da massaggio con ugelli speciali. Ma abbiamo bisogno di sapere come torcere, l'effetto di essere visto rapidamente.

Come imparare a torcere avvolgere: trucchi e consigli

Prima di tutto è necessario ricordare che la formazione deve essere ben distribuito-: le prime classi di tempo non deve superare i 15 minuti, in modo finché non viene impegnato con la giusta tecnica. Naturalmente, sarà lividi, quindi è necessario fare scorta di eparina pomata, che sarà fedele compagno fino in fondo. Inoltre, non dimenticare la tecnica particolare: le gambe sono fissi, e l'azione è dovuta alla rotazione del bacino. È necessario lavorare la parte superiore del corpo, piuttosto che il fondo, altrimenti l'effetto non sarà. Un'altra caratteristica di torsione cerchio è che tutta la formazione deve essere il più stomaco retratto. Cioè, i muscoli hanno bisogno di essere allungato. Hoop-allenatore contribuirà a rafforzare e renderli più flessibili, che successivamente portano a dipendenza da questo stato. A causa di questo stomaco deve essere piatta. Per rimuovere i lati, hulahup avrà bisogno di girare abbastanza basso. E 'molto difficile da fare, quindi si consiglia di utilizzare inizialmente una cintura speciale per la perdita di peso.

il tempo di formazione

Per aumentare la formazione dovrebbe gradualmente e in modo uniforme. Una volta che siete rilassati hulahup torsione per mezz'ora, si può passare alle classi di due giorni, uno dei quali può essere un biglietto da venti. Qui ci sono alcune semplici regole aiuteranno a raggiungere il punto vita ideale e bella pancia a casa.

Controindicazioni

Ora che sapete come imparare a girare il cerchio. Ma non dimenticare alcune controindicazioni: mal di schiena, problemi con il fegato o ai reni, così come l'interruzione del ciclo mestruale. Se una di queste ti dà fastidio, si dovrebbe vedere uno specialista e poi iniziare gli allenamenti. Inoltre, non dimenticare, e che le lezioni dovrebbero essere condotte rigorosamente dopo il pasto. Se si seguono tutte queste raccomandazioni, hulahup "fare" un vitino da vespa e un bel corpo.