7 modi per recuperare durante il fine settimana

Da scherzi "week-end Payne non mi sento" male non solo chi lavora su una base quotidiana, ma anche quelli per i quali i due giorni alla settimana - una goccia nel fatica del Mar Morto e l'apatia. Se un pass week-end per voi come un sogno e da Lunedi non capiva, ma c'era una festa, è il momento di venire a Sabato con la Domenica più consapevolmente. Heroine vi dirà come trasformare un fine settimana normale in una vacanza vera e propria.

1. Dichiarazione promessa che non pritroneshsya funziona sull'uscita

Molte persone sottovalutano questa regola e non credono di oberati di lavoro, se si fa i piccoli compiti, rispondere a una chiamata o e-mail smontare il fine settimana. Lo stai facendo, sdraiato sul letto e una maschera lenitiva sul viso - così funziona?

riposo fisico non è così importante quando sei testa è ancora in ufficio. Ecco perché, dopo aver trascorso due giorni senza muoversi, ma distratto da e-mail, il Lunedi si sente allo stesso modo come la sera di Venerdì.

Se ti limiti del tutto dal lavoro, anche dal discutere gossip ufficio con il suo fidanzato o con gli amici, si sarà in grado di staccare completamente dallo stress quotidiano.

2. Pensate a ciò che si mangia

Questo non è quello di privarsi del piacere, ma lasciate golosità sarà controllata. Scegli chicche e consapevolmente monitorare l'equilibrio: la svolta della pizza e dolci con il cibo sano. Poi, verso la fine del week-end si sentirà facile, ma non essere arrabbiato con il mondo per essere stato negato il suo hamburger.

3. Il sonno come si vuole, ma non tanto quanto voi

Durante il fine settimana, voglio recuperare il sonno per tutta la settimana, e anche un paio di vite in avanti, però, di dormire 12 ore al giorno - cattiva idea. Inframmezzando dannosi per la salute tanto quanto la mancanza di sonno, non gli studi una volta confermati.

Ad esempio, gli scienziati della European Society of Cardiology ha scoperto che il sonno più di 8 ore in aumento del 33% del rischio di ictus.

Secondo gli esperti, il modo migliore per compensare la mancanza di sonno di tutti i giorni - per aggiungere a dormire durante il fine settimana di 1-2 ore.

4. Portare nell'ordine un posto nella vostra casa

In aggiunta alla consueta pulizia umida in casa accumulato molti altri casi di vari gradi di complessità. Noi non consigliamo di pianificare loro tutto in un giorno - anche se avete tempo, non è riposato.

Organizzare uno spazio in casa per il fine settimana. Ottenere organizzato nel guardaroba, fare fuori i documenti, fatture e altri documenti, sbarazzarsi di spazzatura sul balcone. Ognuno di questi casi non avrà tutto il tempo libero, mentre si ottiene la stessa soddisfazione, così come dalla pulizia di fondo scala.

5. Non leggo un telefono

libro di carta o elettronico - non è così importante. La cosa principale è che con loro non sarà distratto notifiche infinite sul telefono, ed è possibile concentrarsi sul contenuto. Lasciare che la storia si fagocitare - questo è il miglior sollievo psicologico. Solo un'ora per un libro interessante, e sembra, dal momento in cui preoccupato per il futuro Lunedi, ci sono voluti mezzo secolo.

6. Resto del film e serie, e non solo per ammazzare il tempo

L'uscita dalla serie TV e film - è meraviglioso, non è per niente che ci getta regolarmente nuove idee per voi per la visualizzazione.

Ma riflettere sul perché si accende il prossimo film. Cercate di rilassarvi davvero e non per ammazzare il tempo a guardare la prima ha ottenuto la commedia. Cerco qualcosa che ha a lungo voluto vedere quello che ho sentito da un amico o leggere nella nostra rivista.

Girare guardare un film in un momento speciale: togliere il telefono, lo stock di chicche, la voglia di immergersi nella storia. Lasciate che queste poche ore completeranno l'esperienza - allora il tempo non sarà sprecato.

7. Almeno una volta venuto fuori casa

Non cedere al letto di magia. Non ti senti come un passaggio week-end, tra cui a causa di uniformità, perché il più grande l'evento, più tempo ci sembra il giorno.

Piano di almeno una gita da casa - incontro con gli amici, andare a teatro, una passeggiata nel parco vicino alla casa. Lasciatevi vedere qualcosa di più rispetto alle pareti dell'appartamento e la strada su cui si va a lavorare.

Il radicalmente diversa la tua vita durante il fine settimana della vita quotidiana, meglio è. Se l'intera settimana seduto in un ufficio a un computer, altri due giorni - anche se la menzogna e un film, piuttosto che seduto dietro il rapporto - così così riposare.

E hai abbastanza giorni di riposo per recuperare la settimana di lavoro?