Gli scienziati hanno compilato una lista dei segreti della longevità

• Gli scienziati hanno compilato una lista dei segreti della longevità

Vivere felici e contenti - chi non vuole questo? Gli scienziati hanno analizzato le caratteristiche della vita di coloro che hanno celebrato l'anniversario di tre cifre, e ha fatto un elenco di raccomandazioni che possono aiutare gli altri!

"Zona Blu" - queste le regioni del mondo in cui le persone vivono più a lungo che in altri luoghi. In queste aree ci sono 80-, 90- e la gente centenari, e alcuni hanno attraversato il traguardo dei 110 anni.

Queste regioni sono chiamati in onore del demografo belga Michel Poulain e medico italiano Gianni Pesa, che ha aperto la prima "zona blu" in Barbale in Sardegna e segnare in blu sulla mappa. Più tardi, il ricercatore americano Dan Bettner trovato quattro Okinawa (Giappone), Ikaria (Grecia), Loma Linda (California), Penisola di Nicoya (Costa Rica). In ciascuno - un sacco di lunga durata, e tutte queste aree hanno le loro caratteristiche uniche. Ad esempio, nella maggior parte dei centenari della Sardegna, Costa Rica è il secondo più grande in Okinawa - un sacco di centenari femminile sull'isola di Ikaria a lungo vivo Egeo letteralmente tutto, ma ancora quasi non affetti da demenza senile. A Loma Linda - il luogo di nascita del comune per la Chiesa cristiana avventista del settimo giorno, la cui aspettativa di vita è di 10 anni in più rispetto agli Stati Uniti nel suo complesso.

Qual è il loro segreto? L'intero team di specialisti - medici, antropologi, demografi, epidemiologi, nutrizionisti - sotto la guida di Bettnera pochi anni per esplorare queste "zone blu". Sono riusciti a destinare addirittura 9 fattori che influenzano l'aspettativa di vita:

1. intensivo regolare attività fisica durante l'esecuzione di attività quotidiane. Il concetto di uno stile di vita sedentario a loro sconosciuto.
2. "ikigai" - la parola giapponese per una "ragione di vita" personale per ogni persona. Qualcosa per cui ci svegliamo al mattino.
3. Il basso livello di stress - un fattore che è rilevante per la maggior parte dei disturbi anziani. Ridurre lo stress - è quello di cessare di preoccuparsi per sciocchezze, e di partecipare alle cerimonie delle "zone blu": a pregare con gli avventisti a partecipare a una cerimonia del tè con le donne a Okinawa, e così via

..

4. "Hara Hachi bu" - dottrina confuciana, il che significa che non dobbiamo portare a termine la saturazione, sufficiente a soddisfare la fame del 80%.
5. La priorità di frutta e verdura nella dieta. Si può mangiare carne e pesce, ma a poco a poco.
6. Una piccola quantità di alcol. Questo è indirettamente supportata da studi che coloro che bevono alcol in quantità modeste, vivono più a lungo astemi.
7. La ​​partecipazione a gruppi sociali, contribuendo a mantenere uno stile di vita sano.
8. La partecipazione a comunità religiose con pratiche spirituali condivise.
9. Costruire e mantenere forti relazioni con i membri della famiglia:. Genitori, fratelli, sorelle e così via

.

10. Tutti questi fattori può essere ridotto a due: stile di vita sano (in senso lato - cibo senza mangiare e bere, l'esercizio fisico, distrazione dallo stress di tutti i giorni) e il personale (diverso da quello personale, ci sono obiettivi comuni da perseguire).

Naturalmente, l'aspettativa di vita è influenzata da altri fattori, tra cui la genetica. Ed è improbabile che molti vorranno unirsi a una setta religiosa che - forse! - vivere un po 'più a lungo. Ma in generale, queste raccomandazioni sono certamente utili, anche qui e ora, non c'è e allora!