Prendersi cura di sé: ciò che è buono e ciò che è male

Cura di se stessi può essere spesso confuso con l'egoismo e il narcisismo, ma in realtà stiamo parlando di abitudini quotidiane che si prendono cura della mente, corpo e spirito. Ma anche in un buon business come ci sono insidie. Ho deciso di affrontare come prendersi meglio cura della loro salute e quali errori evitare.

è utile: per prendersi cura

A volte prendersi cura di sé - è quello di riconoscere che non si può fare tutto da solo. E 'impossibile essere perfetti in ogni modo! Un buon esempio di prendersi cura di sé, se sei una giovane madre: chiedere alla madre-bambino-sit. E 'possibile che lei sta facendo qualcosa che non ti piace: nutrire il cibo sbagliato o troppi permessi, ma si ha a volte hanno bisogno di un po' di tempo per voi stessi.

Una volta che si prende un altro aiuto, non dimenticare di mostrare il vostro apprezzamento per esso. Un piccolo vantaggio è che si sono presi cura: il tuo rapporto con la persona migliora, perché si sentirà una profonda connessione con voi a causa del fatto che avrei potuto fare qualcosa di veramente bello.

Non è utile: un tentativo di impressionare la gente overextending stessi

Quando si tenta di accontentare tutti in fila, è non solo la cura di me stesso. Le donne spesso cercano di farlo inconsciamente, sacrificando la propria salute e la felicità. Vi ricordate l'intervista Angelina Jolie?

A volte le donne della famiglia si mettono all'ultimo posto, mentre la salute non è un effetto.

Non solo si soffre per la comodità degli altri, perché è anche pigro e permette ad altri di prendere per scontato.

E 'utile: correttamente rilassarsi e divertirsi

abbastanza sonno sette-otto ore per eseguire esercizi quotidiani o meditare e camminare almeno 30 minuti. Gli psicologi consigliano di inventare alcuni rituali per rilassarsi, di non portare la situazione alle estreme conseguenze.

Ho usato a pensare: presto arriverà le vacanze di Capodanno, e fu lì che ho un buon sonno! Alla base di un approccio sbagliato. È necessario prendere pause, e durante la settimana per scuotere il cervello e il corpo.

Non è utile: vedere lo spettacolo fino alla fine

Immaginate di tornare a casa dopo una lunga e dura giornata. Se non si dispone di una pausa per esso, per ottenere una boccata d'aria fresca o fare una passeggiata a pranzo, sei completamente esausto, e la vita sembra essere un inferno. Tutto quello che vuoi - fissare nella stagione orrore della storia americana e la fuga dal divano, solo quando è assolutamente intollerabile sonno.

Pensi che perché avete un riposo? E qua e là. Molto probabilmente, dormire troppo o svegliarsi in tempo, ma ancora non fino al tabacco da fiuto mattina produttivo bloccato sul breve video su YouTube. Meglio la sera per leggere un libro in bagno, e poi andare a letto in tempo per riposare a sufficienza.

E 'utile: a vestirsi, a sentire freddo

Abito per sentirsi bene. Mettere su un lavoro che si ama davvero. Una buona immagine e acconciatura - segni di persone di successo, quindi è considerato nella società. Spendere un po 'più di tempo per guardare luminoso, per mostrare come si apprezzano te stesso, e quanto si dovrebbe apprezzare il mondo. Una componente significativa della cura di me stessa, per dimostrare che si considera degno dei migliori.

non conviene: tutti i soldi da spendere per i vestiti e make-up

C'è una differenza tra al fine di trovare l'abito perfetto in cui ci si sente come una dea, e spendere soldi per cose che non ti servono, aumentando il debito sulla sua carta di credito. Non c'è niente di sbagliato con l'acquisto di prodotti davvero costosi, ma se l'acquisto non è prevista e non corrisponde il budget - solo che non vale la pena di fare.

Un altro raduno da NYX? Chiudete la vostra newsletter, avete abbastanza di rossetti opachi. Ricordate che il debito - la causa più comune di stress, e di alcuni psicologi hanno anche rispetto dipendenza shopogolizm come l'alcool o seksogolizmom.

E 'utile: il trattamento di te stesso ei tuoi amici uno snack

Sei sicuro che ti rendi conto di che tipo di cibo si dà il tuo corpo? Mangiare abbastanza frutta e verdura? Poi si può trattare te stesso con qualcosa di tagliente, soprattutto se si tratta parte di un certo eventi sociali. Quello che voglio dire: se si va al cinema, godono di popcorn!

Non utile: snacking insensata

spuntini casuali non rovinare la vostra salute, e l'ossessione di zucchero di canna. Incontrollata mangiare cioccolato conduce all'obesità, scarsa immunità e la dipendenza. Mangiare una scatola di bignè e ottenere problemi digestivi - non è la scelta migliore. Prodotti utili possono anche essere gustoso, se non siete pigri per cucinarli.

E 'utile: ora piano per la formazione

Quanto più ci si sposta, meglio è. Andare fuori, respirare il movimento e il sudore - una parte importante di uno stile di vita sano. Scegli corsa, ciclismo o il nuoto, per liberare neyrohimikaty "benessere". Eppure aiuta a distrarre, a cambiare la situazione e per schiarirmi le idee. Meglio così che se hai passato la serata a guardare la TV?

Non utile: aratro, mentre il dato non è un ideale

Millenialy eccessivamente idealizzare la "bella vita": maratona, il movimento dei crudisti, vari succhi vitaminici. Qualcuno va oltre - a biohakingu organismo come Sergei Fage. Ma l'esercizio fisico è buono con moderazione. Salta da una dieta all'altra? Effettuato in palestra per tre ore al giorno per ass era come una noce? In generale, andare in palestra con un chiaro obiettivo semplicemente quello di bruciare calorie per una torta? Non farlo.

è utile: rendere tempo per sostenere l'altro

La gente - creature profondamente sociali. Chiunque può a volte tendono a solo la sera - questo è normale, ma non può durare per sempre. E 'importante creare un rapporto positivo e di reciproca al fine di sentire tutta la persona. A un certo punto, diventa difficile trovare un equilibrio famiglia, lavoro e faccende domestiche. Comincio a pensare che non avete assolutamente tempo per gli amici. Non comprarlo! La comunicazione con le persone che sono troppo concentrato sul suo sviluppo stimolerà e la vita.

non conviene: tutte le spese su amici

Trascorrere del tempo con gli amici e di intrattenimento - è importante, ma se si scopre che sempre un posto dove andare, non è più in forma è nel vostro budget, e in casa per due settimane non è nemmeno iniziata la pulizia, ho pensato che forse qualcosa deliberatamente evitato? La gente spesso si annegano in alcool, quando hanno problemi, ma al mattino si aggiunge ad un altro - una sbornia. Con i debiti, il tempo e finanziaria, la stessa storia.

E 'utile: limiti stabiliti

La parola "no" - una competenza chiave di una persona di successo. Abbi cura di te, di stabilire un confini emotivi che voi e il vostro benessere proteggono. Non coinvolgendo se stessi in un oceano di problemi altrui. Se la tua ragazza è estremamente drammatici parla della prossima riunione dopo esca, o madre, troppo nervoso si prende cura di, quando si dispone di alcun mezzo di 15, - sarà zhetskoy impostare confini sani.

Non utile: derogare alle persone buone e isolare

Bothered sui confini, c'è il rischio di andare troppo lontano. Dobbiamo imparare ad affrontare i problemi in realtà. Investire in un rapporto positivo. Forse avete bisogno di dare più tempo al proprio partner, cercare il sostegno di uno stretto o un medico. Ricorda che l'amore per prendersi cura delle persone che ti stanno a cuore - bene, ma eseguirli in un altro continente - si tratta di un problema.