Colpevole-libera: come smettere di incolpare se stessa

US psicologi riferiamo al fenomeno di marketing colpevole senza termine che si verifica più frequentemente nella pubblicità: non si sentono in colpa per ciò che si guarda i reality show, mangiare dopo sei, si seguono i suoi principi. Sembra che tutto ciò che riguarda il piacere - è strettamente legato al guasto. Millenialy spesso mal si permettono di fare ciò che vogliono, perché credono che non merita. Anche se si accetta di seguire i loro desideri - un piccolo verme che si mastica ancora dentro e rovina tutto il divertimento.

Gli studi dimostrano che il vino - un modo inefficace di controllare il loro comportamento. Ad esempio, nel rapporto del 2013 degli psicologi rivista Appetite hanno riferito che le persone che si sentono in colpa per mangiare la torta al cioccolato per avere più problemi con la perdita e mantenimento del peso. Invece di essere motivati ​​- Vino porta a sentimenti di impotenza e una sensazione di perdita di controllo. Fortunatamente, ci sono diversi modi per sbarazzarsi di questo sentimento, e per ricostruire le loro vite.

In passato non sapevi quello che sai ora!

Ingiusto e persino crudele la colpa a te stesso che hai fatto il male, e che è stato possibile evitare questo, se si sa come andrà a finire. Diciamo che hai un senso di colpa a causa del fatto che la frustrato fidanzata le ha chiesto di venire, e si rifiutò perché avete già avuto piani che sono scomodo per cambiare. Il giorno successivo si sa che ha bevuto troppo e ha iniziato a chiamare il primo, e questo ha portato a conseguenze negative. abbastanza naturale per una persona per cominciare a dare la colpa a te stesso che non eri lì per fermarla. Ma non si poteva prevedere quello che è successo in seguito. Ricordate che molte delle situazioni in cui si sente il senso di colpa, nascono dal fatto che si sta cercando di essere responsabile per il comportamento di altre persone, non dovrebbe.

Dite a voi stessi che avete fatto tutto il possibile

Forse eri troppo eccitato, ferito, depresso o semplicemente stanchi di essere pienamente in grado di scegliere un certo percorso. Sono d'accordo che, data vostre condizioni mentali o fisiche che hanno dominato al momento di prendere una decisione, non si poteva fare altrimenti.

Lasciatevi perdono di sé - e il suo migliore comprensione di se stessi. Per saperne di più in dettaglio le circostanze che hanno interessato, e di sbarazzarsi della percezione negativa delle conseguenze.

Tu non sei la colpa di ciò che non è stato un danno

Se si immagina la situazione terribile in cui siete con un amico ha ottenuto in un incidente e fuggì con un paio di lividi quando si è trovato con una clavicola rotta in ospedale, è abbastanza normale sentirsi in colpa. Si chiama "senso di colpa sopravvissuto", che tende alla maggior parte delle persone del pianeta - anche se è alcun motivo perché non si poteva evitare l'incidente. Ricordate a voi stessi di quello che è successo - un puro caso, e che la sopravvivenza di qualsiasi disastro - non qualcosa per la quale dovrebbe vergognarsi.

La gente ha il diritto di sbagliare

Se siete meno nervosi e non hanno paura di fare un errore, è di per sé riduce la probabilità di perdere. Qualsiasi problema che hai lì, non è necessariamente la vostra responsabilità. Chiunque può perdere qualcosa in mente, cosa ancora più importante, quello che fai dopo. Dovrebbe essere chiaro se vi sia in questo una lezione importante che si può fare per prevenire il ripetersi, così come per capire cosa c'è dietro la vostra riluttanza a perdonare te stesso. Si - le stesse persone, come tutti gli altri, perché si dovrebbe prendere cura di voi stessi di meno?

Thy ideali imposti e irreale

E 'probabile che avete già impostato per se stessi troppo alti ideali o che sono stati imposti sul vostro ambiente immediato - la famiglia o partnrami. Ti senti in colpa per qualcosa che non è sootvetstvuesh qualcuno, ma ogni persona ha il loro limite. Quando si dice che si stanno rovinando tutto ciò che tocca, e non abbastanza per provare, non è necessariamente quello che si ha realmente bisogno. Inoltre, la ricerca ossessiva della perfezione - un ambiente perfetto per lo sviluppo di bassa autostima.

riconosce il diritto di auto-interesse

E 'difficile negare una persona, e vi sentirete in colpa per quello che ho detto "no"? Pensate a quanto realmente moralmente responsabili per quello che avete chiesto. Naturalmente, non stiamo parlando di come diventare egoisti e perdere coscienza. Al contrario, la generosità e aiutare gli altri - una posizione lodevole che tutti dovrebbero aspirare a questo pianeta. Ma ricordate che si ha diritto a qualcosa, di soddisfare i propri bisogni prima.

Se vi sforzate di compiacere gli altri, ignorando i loro bisogni, provate a pensare a che cosa può essere la fonte di tale autocontrollo. Credete veramente che la gente non sarà come se si rifiutano loro qualcosa? Perché stabilite un programma che richiede regolarmente mettere i bisogni degli altri sopra te stesso? Dopo aver impostato queste domande, si può cominciare a superare la propria ansia.