7 pirateria vita, che può essere appresa quando si lavora con uno psicologo

Chi non ama una buona vita violazione al sistema, al fine di risparmiare tempo e fatica? Questo è solo il pensiero di una camminata a un terapeuta o psicologo può essere spaventoso - non sei pazzo, perché ne hai bisogno? Cosa ti manca, è il fatto che i terapeuti possono aiutare ad avvicinarsi ai problemi quotidiani dell'altra parte. È possibile conoscere come rendere il vostro rapporto più forte, o anche come a sentirsi meglio ogni giorno - in breve, per visitare un paio di sessioni dovrebbe almeno al fine di rendere la loro vita più confortevole.

insegnare 1. Il trattamento si sente

La prima cosa che viene insegnato psicoterapeuti qualsiasi direzione - verificare lo stato corretto, l'esperienza di scansione. Basta chiudere gli occhi per qualche minuto, per cercare una posizione comoda, respirare profondamente e lentamente. Pensate a ogni parte del suo corpo, dalla testa e passa sopra il corpo, prestando attenzione a ciò che si sente. Così si può individuare qualsiasi area di disagio o stress, e che vi aiuterà ad alleviare lo stress.

Noi spesso non abbiamo nemmeno notare quanto sottolineiamo fino a sera arriva. A parte un po 'di tempo per l'auto-esame può aiutare un po' distendersi e rilassarsi.

- Kylie Place, il proprietario della società psicoterapeutico

2. Imparare a mantenere la calma durante il dibattito

Ciò che vale la pena ricordare durante qualsiasi controversia riguardo è che non è possibile cambiare completamente il modo in cui qualcuno si sente o fa. L'unica cosa che si può influenzare - in proprio risposta emotiva. Immaginate che si tratta di una relazione tossica con la madre. Se avete intenzione di rispondere alle critiche dalla madre, si potrebbe scoprire che venire con nuove e nuovi argomenti a sua difesa. Sarà degenerare solo la situazione - che continuerà a spingere, e rimanere chiamate frustrati e insuccesso per la logica.

La terapia insegna convertire questi comportamenti, sta cambiando le abitudini di quando si sta cercando di ottenere la mia madre per vedere il vostro punto di vista. Basta ammettere la sua versione dei fatti, e poi tirato via dalla conversazione. Abyuzer che non riceve la risposta attesa, finalmente cessa di avviare tali conversazioni.

3. Sai come proteggere se stessi

Se si è l'uomo premuroso e gentile, certamente spesso fungono da giubbotti salvavita per i loro amici e persone care, aiutandoli a sentirsi un po 'meglio. Inoltre, è probabile che si sta facendo questo a scapito dei propri nervi e tempo.

Se si scopre che risolve costantemente i problemi degli altri - sulla terapia per aiutarvi a trattare con il modo di proteggersi da questi atti di gentilezza per loro danno. Ritiro dallo stress e conflitti di altre persone può facilitare la vita così come dare l'opportunità di influenzare quelle cose che sono veramente importanti per voi. Solo risolvere i propri problemi di vero aiuto a sentirsi più competenti e di successo, qualcun altro darà solo nutrimento temporanea.

4. Imparare a riflettere la situazione

Quando qualcuno è alle prese con circostanze frustranti o deprimenti medico può offrire di scrivere tre "refreyma". Il termine "ricontestualizzazione": un processo di ripensamento e riconsiderazione della percezione di ciò che sta accadendo. Per esempio, se non hai un lavoro da sogno, è possibile scrivere, "non è la cosa peggiore che è successo a me", "io porto una lezione da questo" - e questo vi aiuterà spostamento pensieri negativi verso il pensiero positivo. Questa tecnica è utilizzata nella terapia cognitivo-comportamentale, e può davvero contribuire a rendere la vita un po 'più positivo. Dopo aver registrato un nuovo sguardo alla situazione, è possibile rileggere ogni volta che il pensiero sarà nuovamente riempita di negatività.

5. Master Come fingere di ottenere il desiderato

divertenti trucchi che possono insegnare i terapeuti - "Fake It Till You Make It" - "finta finché non diventa vero." Quando qualcuno dice, "non ho la forza," il medico può chiarire, e che farebbe una persona con l'energia? E qualunque sia la risposta - il medico raccomanda di fare proprio questo.

Suona un po 'strano, ma attenersi a questo metodo si alza finché non si capisce quella sensazione di necessità è andato. Ti senti insicuro? Posa come Dita Von Teese, che si sta preparando per andare in scena. Ti senti stanco? Fingere di avere più energia che in un lampo. Ben presto vi accorgerete che far finta non è così difficile, e in effetti, si può molto di più. Questo esercizio funziona sul principio di evitare la profezia trappola autoavvera, quando una persona si limita in modo che il problema si manifesta dove attese.

6. imparare come passare attraverso un complesso periodi di vita

Avete mai prestato attenzione a come l'ansia e la preoccupazione non consentono di concentrarsi su qualcosa? Immaginate lo scenario peggiore possibile, e poi riflettere sul piano di risposta. Questo vi permetterà di sentire pronto per la situazione. Anche se questo sembra un modo di crescente preoccupazione, questo trucco davvero aiuta i clienti a superare i momenti preoccupanti di grave stress.

7. Imparare a essere grato

Se avete bisogno di supporto, il modo migliore - per fare una lista, o una lettera, o anche a pensare a quello che già avete.

Grazie - è un modo sicuro per la felicità. Questa è una caratteristica chiave della psicologia positiva, e molti approcci terapeutici che lo utilizzano.

- Raffi Bilek, direttore del Centro di Baltimora Therapy

Ma ancora più spesso i medici sono incoraggiati a inviare la loro gratitudine verso l'esterno, per le persone intorno. È possibile scrivere a chiunque, come ha influenzato la tua vita e cambiarla in meglio. Chiunque - il primo insegnante, amata sorella, l'ex capo - chi ti ha influenzato positivamente. Le persone che scrivono questi posti, alla fine ottengono molto di più di chi la legge.