Freddo al limone, olio di pesce per le ossa: 6 miti sulla vitamine

stagione fredda è visto come un tempo per il quale è necessario preparare in particolare: fare scorta di antidepressivi, vitamine, stringere i denti e sopravvivere. Dal momento che la caduta di molte scie esagerato desiderio di prendersi cura della loro salute, eroina preparato un promemoria con i miti più comuni su vitamine. Dicci perché ubriaco corso multivitaminico ottobre non aiuta a essere in buona salute in inverno, e se c'è una malattia da carenza realtà.

1. La vitamina C non sarà possibile ottenere freddo

L'assunzione giornaliera di vitamina C può alleviare i sintomi e la velocità di recupero. Tuttavia, non migliorerà la vostra resistenza a raffreddori. Sarete altrettanto vulnerabili alla malattia, così come coloro che non hanno preso la vitamina.

2. Le vitamine non è mai troppo

corso obbligatorio di vitamine in autunno e in primavera, "just in case" - non una tale abitudine innocua.

La dieta dell'uomo moderno abbastanza vitamine, dire che non c'è pubblicità e programmi sulla salute. Questa malattia da carenza di oggi - non è così comune.

Un sovradosaggio di vitamine è - riguarda le vitamine liposolubili A, E, K e D. Si possono accumularsi nel corpo e portare a problemi di salute.

vitamine in gravidanza non è sempre necessario. Multivitaminico "in riserva" può provocare anche un rapido sviluppo del feto. Bevi vitamine o no, è meglio decidere con il medico, dopo tutte le analisi.

3. La vitamina D è utile per le ossa e il sistema nervoso

L'uso di vitamina D è stata notevolmente esagerata, dice un nuovo studio. Gli scienziati del South Australia hanno scoperto che tale elemento non aiuta a proteggere il cervello dalla demenza e altre malattie neurodegenerative. Un altro studio, a cui hanno partecipato più di 500 mila persone di età diverse, ha trovato alcuna associazione tra l'assunzione di vitamina D e rafforzare le ossa ei muscoli. Secondo gli scienziati, la teoria sui particolari benefici della vitamina D è apparso negli anni '80 del secolo scorso grazie alla ricerca che è probabile che sia stato errato.

La vitamina D è liposolubile, per cui grandi dosi è dannoso per l'organismo, soprattutto se v'è un alimenti ricchi di calcio nella dieta già.

4. Se i capelli montata, e le unghie sono rotti - si tratta di una mancanza di vitamine

Non necessariamente. Forse anche il contrario - un eccesso di vitamine E, A e selenio conduce alla perdita dei capelli. Anche se ad abusare di questi elementi, è necessario lavorare sodo.

I capelli possono cadere a causa della mancanza di acidi grassi, zinco, ferro e proteine ​​nella dieta. Inoltre, è un sintomo comune del sistema endocrino e malattie autoimmuni. Quindi, prima di afferrare per le vitamine, è meglio scoprire la causa di unghie e capelli fragili.

Se il caso è ancora una mancanza di vitamine, tenere a mente che le speciali supplementi nutrizionali spesso - multivitaminico regolare. Poscritto "per i capelli e le unghie" - niente di più di un espediente promozionale.

5. Le vitamine dal cibo utile dalle vitamine della lattina

Se la dieta è tutto a posto e le indicazioni specifiche per la supplementazione di vitamine non è - è meglio per ottenere dal cibo. Ma se confrontiamo la formula della vitamina E naturale e sintetizzato - sono ugualmente utili per il corpo.

Si può andare male con un modo per ottenere le vitamine. I vantaggi di vitamine naturali facilmente uccidere la cottura sbagliata. Alcuni frutti e verdure sono meglio consumati freschi, mentre altri raccomandano un trattato termicamente, perché solo riscaldando loro prodotto la vitamina desiderato. Per quanto riguarda compresse di vitamine, qui si può prendere il produttore. Probabilità veleno Badami è bassa, molto probabilmente, si sta solo sprecare il proprio denaro su integratori inutili. Prestare attenzione alla reputazione del produttore e scegliere le vitamine che sono registrati come farmaci e non come integratori alimentari.

6. Dopo l'inverno, tutte le persone hanno una carenza di vitamina

Questo è probabilmente il mito più popolare circa le vitamine. base reale che deve avere - prima che il numero di prodotti nella dieta umana in inverno era significativamente più bassa che in estate. L'uomo moderno ha la possibilità di mangiare frutta e verdura tutto l'anno.

Non ha senso a bere vitamine in autunno per prepararsi per l'inverno e la primavera per recuperare la stagione freddo. Molte vitamine non sono sintetizzati e non si accumulano nel corpo, essi devono essere ingeriti regolarmente, e non possono essere riservati.

esiste carenza di vitamina, ma rendono possibile solo con gravi disturbi alimentari. Questa diagnosi è ancora prevalente nei paesi sottosviluppati, campi profughi o le persone che si torturano con diete rigide. Impostare la mancanza di vitamine nel corpo può essere solo un medico, dopo uno sguardo alla vostra analisi.

Non si prende multivitaminici o integratori alimentari?