Stas Lindover (bodybuilding): biografia, allenamento. Stanislav Lindover

Stas Lindover - noto bodybuilder russa che per lungo tempo un facile approccio alla impegnarsi più efficacemente in forma fisica. Questo atleta è diventato il proprietario di un gran numero di premi nel bodybuilding.

Inizia modo sportivo

Stas Lindover nato 21 marzo 1972 a Leningrado. Come un bambino, i genitori lo portarono a varie società sportive. Nel 4 ° grado Stas si ammalò di angina, e dopo che la malattia ha dato complicazione. In giovane età, i medici diagnosticarono la malattia cardiaca e malattia articolare. I medici severamente vietato sport Lindoveru.

Anche se tutte le inibizioni, 6 classe andò in sezione giavellotto. Non è riuscito a ottenere un grande successo in questo sport, e ben presto ha fatto abbandonato questo hobby. E 'in serie giavellotto Stas Lindover iniziato a familiarizzare con i pesi. Al liceo, l'atleta era stato ben sviluppato fisicamente. In quest'ultima classe di Stanislav cominciò a pensare carriera bodybuilding.

Gli inizi della carriera

Dopo il liceo, Stas Lindover iscritti presso l'Università di modi e messaggi. Istruzione, ha unito con una formazione regolare in palestra. Dopo la laurea, Lindover non ha funzionato nella loro specialità. E 'stato più attratto da una routine di esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano. Dal 1999, ha iniziato a lavorare in palestra amministratore. I risultati mostrati in aula, si stima modestamente. Si è formato sotto la supervisione di un allenatore più esperto, nonostante il fatto che aveva già a quel tempo aveva un diploma di istruttore presso il College of Bodybuilding e Fitness Ben Weider.

La sua carriera è iniziata nel 2006 atleta. Ha iniziato a perseguire una maggiore formazione individuale sotto la supervisione di Andrea Pugachev, che all'epoca era un atleta popolare. Lindover Stanislav al suo primo torneo ha preso l'ultimo posto nella categoria fino a 100 kg. Questo fallimento unico atleta motivati ​​a lavorare di più sul nel corridoio, parallelo che unisce lezioni con un istruttore. Non è passato un anno da quando la prima gara e l'atleta ha di nuovo partecipato al torneo nella categoria fino a 100 kg. Questa volta Lindover Stanislav era il quinto.

Continuando carriera professionale

Bodybuilding Stas Lindover amava in modo che più non poteva immaginare me stesso in qualsiasi altro sport. Nel 2008, l'atleta si è esibito in modo adeguato nei tornei regionali. Ma lesioni gravi fermato il suo discorso. La diagnosi di "completa sconfitta del nervo radiale", a quanto pare, dovrebbe finire iniziare la sua carriera solo. Tuttavia, l'atleta, nonostante i gravi problemi di salute, ancora una volta ha proseguito le ore intensive di formazione. Questo porta al fatto che ha vinto il Campionato Europeo 2011.

nel 2014 è stata particolarmente efficace per Lindovera. È diventato il primo nel campionato di bodybuilding russa, e ha vinto anche la Coppa di San Pietroburgo nel bodybuilding e fitness. Poiché 2015, questo atleta è principalmente impegnata in allenamenti individuali. Tra i suoi allievi sono vincitori di concorsi prestigiosi. Sua moglie, Margarita Kirichuk si occupa anche di Stanislav.

Il programma di formazione

Lindover impegnati in palestra 5-6 giorni a settimana. Ogni sessione dura da 2 a 5 ore. In allenamento, si presta attenzione solo a un certo gruppo muscolare. Stas Lindovera formazione suddiviso in cicli. Ad esempio, una classe esegue classe lifterskie, e l'altro funziona fibre muscolari lente. Lindover raccomanda di modificare l'ordine degli esercizi o anche scegliere simile per pompare un certo gruppo muscolare. Molta attenzione è rivolta atleta questo comunicato di un bar in posizione supina.

Potenza su consiglio di Stas Lindovera

Tutti sanno che per la crescita di successo dei muscoli hanno bisogno di una corretta alimentazione di un atleta. Questa volta si è concentrato su un culturista, Stas Lindover. Potenza, in cui il corpo privo di sostanze nutritive, porta ad una mancanza di risultati, e in alcuni casi per problemi di salute. Lindover sostiene che l'atleta deve necessariamente consumare al giorno da due a grammi due anni e mezzo di proteine ​​per chilogrammo di peso. Questo perché la proteina è importante per la crescita muscolare.

è anche parte importante dei composti di aminoacidi diversi processi. Si deve sapere che il corpo umano è in grado di assorbire il consumo di proteine ​​è solo una certa quantità. Lindover parla negativamente su fast food e altri cibi spazzatura. Tali alimenti solo aumenta il numero sulla scala. V'è grasso, che dopo la fuga non è così facile.

Il numero di pasti giornalieri

Stas Lindover esercizi quotidiani per 3-4 pasti completi, così come 2 volte usa la proteina in forma di nutrizione sportiva. I carboidrati, che sono contenuti nel caos, l'atleta mangia per colazione e pranzo. A cena, preferisce carne, pesce, verdure o di pollo. Il componente principale della dieta sono proteine ​​Lindovera. E quando troppi di loro, l'atleta un congedo giorno senza proteine ​​favorendo carboidrati complessi. Nonostante il gran numero di supplementi che egli consegnerà società specializzata, la dieta di un atleta è molto piccolo.

I periodi di crescita migliore del muscolo

Tutti gli atleti hanno da tempo noto che il reclutamento muscolo ha bisogno di stress di formazione. Questo dovrebbe anche essere accompagnata da una corretta alimentazione. E 'importante sapere che gli atleti per la crescita muscolare richiede uno sforzo maggiore, perché la massa corporea e muscolare sono stabili. In questi momenti, è necessario utilizzare metodi più sofisticati. Per i principianti in questo senso più facile. Virtualmente qualsiasi programma nei primi sei mesi darà risultati efficaci. E allora sarà necessario cambiare radicalmente il sistema di formazione.

La strategia per le nuove classi di aver sovrappeso

Operanti principalmente nel settore è quello di determinare esattamente ciò che ha causato la sua pienezza. Ci sono problemi in organi interni o altre malattie. In questi casi, il programma di attività necessarie per preparare, tenendo conto della raccomandazione di medici. Se la malattia è causata dal solito eccesso di cibo, quindi aggiungere l'esercizio aerobico abbastanza. Seriamente bisogno di pensare la vostra dieta per gli atleti che hanno un metabolismo lento. Molti allenatori raccomandano atleti inizialmente portano cibo e formazione finalizzato a bruciare i grassi, e dopo che - l'aumento della massa. Lindover afferma che questi due processi possono essere combinati, se viene determinato correttamente con la quantità di carboidrati. La cosa principale è che la norma non porta a depositi di grasso.

Stas Lindover, la cui biografia è sviluppata molto bene, non potrebbe diventare un atleta, se non per il suo desiderio e carattere forte. Nonostante tutte le difficoltà sulla sua strada, ha vinto il primo posto ai campionati più prestigiosi nel bodybuilding.