Alcuni trucchi che vi aiuteranno non si stanca di fare sport

Il problema eterno di autoformazione - si tratta di una questione di motivazione e una naturale paura inconscia di superlavoro. Costringendo voi stessi a fare, pensi che ci si può fermare in qualsiasi momento allenamento se si diventa difficile. Ma la cosa più sorprendente è che nessuno ti costringe a fermarsi e non si è inseguito da un leone arrabbiato. Tutta la motivazione e l'energia che serve è già dentro di te, solo bisogno di trovare il giusto approccio. Vi mostreremo come con semplici trucchi in un nuovo modo di guardare un forma fisica indipendente e evitare di diventare una vittima delle circostanze ingiustificati.

Inizia con piccoli

Naturalmente, a lottare per grandi traguardi - molto razionali e giuste, ma invece di farti conquistare la fatica, superando l'esercizio del l'esercizio, è meglio iniziare da ottenere piccoli risultati. Mette di fronte a una piccola e realizzabile obiettivo nel breve termine, e si sono liberati dalle stanchezza mentale che provoca la pigrizia e un rifiuto naturale del processo. Cominciare a divertirsi e incoraggiare voi stessi per quello che siete riusciti a raggiungere in questo esercizio, e il risultato non aspettare a lungo.

di messa a fuoco

fatto psicologico che il nostro corpo è in grado di andare oltre i limiti del possibile solo quando la mente non è distratto da attività estranee. Gli atleti che pensano solo su ciò di cui hanno bisogno per eseguire una certa distanza in un momento specifico, riescono molto più velocemente rispetto a quelli che stanno cercando di raggiungere gli obiettivi globali, ricordando costantemente se stesso che da fare. Ho fissato un obiettivo, concentrarsi su di esso, immagino che oltre ai tre minuti che si spendono cercando di raggiungere lo spago perfetto, non v'è nulla in tutto il mondo: solo voi e l'obiettivo.

Prendere la fotocamera stessa

per fare gli esercizi sulla fotocamera può sembrare bravata sciocco e infantile, ma questa scheda è molto prezioso. Quando ci si allena, sapendo che l'obiettivo è rivolto a te, crea la stessa sensazione, che è sempre presente, se si è impegnati con un allenatore o un amico. Si inizierà a cercare di involontariamente, e pensare a quello che si toglie, distratti dalla costante esperienza che sei stanco, ma si deve sopportare. Inoltre, quando hai finito e la revisione della loro formazione, saranno in grado di valutare i loro sforzi e identificare eventuali carenze, su cui devono lavorare, divertirsi o da quanto bene avete avuto modo di eseguire questo set.

Trova il tuo mantra

Per sussurrare o mentalmente sopravvivere una o un'altra frase, forse, senza senso per qualcuno, ma funziona. L'unica cosa che si dovrà prendersi cura di, quindi è di trovare il vostro mantra, uno che sarà efficace solo per voi. Non sottovalutare l'effetto prodotto sulla nostra coscienza e senso interiore di frasi motivanti e ispiratori. Potrebbe essere qualsiasi cosa, una citazione o una frase preferita che si descrive in questo stesso Stato, in cui si desidera venire. La cosa principale - per aggiungere un senso di individualità e di esperienza personale. I nostri pensieri sono materiali, e la gente ha da tempo cessato di ridere.

Usare la magia "più avanti"

Continuando l'idea delle frasi magiche, è importante notare che ciò che diciamo a noi stessi durante l'esercizio fisico, è la nostra motivazione interiore e l'atteggiamento. "Ho popyu acqua un po 'più tardi", "farò una pausa al più presto." Questi "veloce" e "dopo" di solito non viene mai quando ci si concentra su ciò che il set non è ancora finita, ma questo è ciò che si vuole, al momento sei, inoltre, non negato.

fare pause

Se si ritiene che le forze a poco a poco si lascia, o per qualche motivo gli esercizi diventano più difficili, prendere una pausa. E 'meglio in palestra indipendente per lavorare in una piramide. Per prima cosa è fare esercizio per un minuto, poi per due e alla fine - tre. Dopo una breve pausa, tornare al set successivo. Il progressivo aumento del carico - si tratta di un trucco usato da tutti gli atleti perché funziona sulla progressiva divulgazione della vostra motivazione potenziale e intrinseca.

Il seguente programma

Scegliere il programma più adatto di formazione e di seguirlo - questo è il consiglio che ha due vantaggi evidenti.

In primo luogo, è necessario eseguire compiti specifici, senza gravare stessi con pensieri inutili, e in secondo luogo, il programma ben progettato aiuta ad ottenere risultati visibili. Seguire le istruzioni redatte da formatori esperti, si noterà rapidamente le modifiche e non danneggiare la loro salute, che è molto importante. Psicologicamente, si trovano su un terreno meno responsabilità, perché si sta seguendo le istruzioni in modo chiaro.

Se si fa sport per ragioni di uno stile di vita sano, piuttosto che il raggiungimento record mondiali, ricordare che in questo caso è molto importante non solo per valutare oggettivamente se stessi, ma anche godere il processo, concentrandosi sui risultati positivi che avete raggiunto.