Come prepararsi al parto che hanno superato più facilmente possibile

Low mal di schiena, gonfiore delle gambe, stanchezza, disturbi del sonno, paura del dolore durante il travaglio - tutti questi fattori possono smorzare in modo significativo il tempo di attesa del bambino.

"Le aspettative Tale" - è una scuola moderna per i genitori con insegnanti esperti con formazione medica professionale. Qui le donne ricevono informazioni precise sulla nascita e come recuperare rapidamente dopo di loro, così come l'allattamento al seno e la cura dei bambini. I futuri genitori esercitano smantellati, come comportarsi durante il travaglio e tentativi, di conseguenza non è più avere paura del parto, perché dopo la formazione è ben consapevole del fatto che con l'andare al corpo fino a quando il bambino è nato. Heroine ha parlato con gli esperti della scuola e ha imparato come massimizzare la facilità gravidanza e prepararsi al parto.

1. Non dimenticare l'idoneità

Se avete visto le due strisce di pasta - non significa che è il momento di dimenticare lo sport. La scelta di esercizi durante la gravidanza dipende da come si Endurance, in quello che acetonide sei e come ti senti. Se non ci sono controindicazioni per l'attività fisica lì, il beneficio di fitness.

Fitness per le donne incinte - non è solo un insieme di esercizi fisici, ma anche un sistema di tecniche di rilassamento di respirazione. Le classi permettono di sentire un impulso di energia, normalizzare la respirazione, ottiene un buon tratto e rinforzare i muscoli. Potrai dimenticare il dolore alla schiena ed è costantemente schiena dolorante, si può sopportare lo stress aggiuntivo sulle articolazioni e muscoli e preparare il corpo al parto. Per saperne di più su di idoneità per le donne in gravidanza

2. Walk on sessioni d'acqua

Se si vuole facilitare il processo del parto e del bambino per se stessi, imparare a cambiare l'intensità della respirazione e relax tra le contrazioni, poi acquagym per le donne incinte - questa è una delle migliori opzioni per il parto.

Lenitivo ambiente acquatico vi permetterà di eseguire facilmente più esercizi di addestramento al solito. Le classi anche aiutare ad alleviare la tensione e gonfiore, alleviare il mal di schiena e dolori articolari, ottenere un buon tratto e risolvere i problemi con il sonno. Inoltre, in piscina si ha più libertà di movimento, e tutti gli esercizi, comprese gamba solleva, sono considerati sicuri in qualsiasi fase della gravidanza.

Non dimenticare di bere abbastanza acqua durante akvatrenirovki: nonostante il fatto che in acqua non ci si sente sudorazione, si perde ancora fluido. La disidratazione può portare a contrazioni uterine, in modo da mantenere una bottiglia d'acqua accanto alla piscina.

Per saperne di più su aerobica in acqua

3. Fai livello di istruzione

Molte donne si sentono l'ansia e la paura del parto. Un tale stato è completamente naturale ed è collegato con l'imminente nuova esperienza di vita, così come la natura imprevedibile della nascita stessa. Dopo aver appreso ciò che sta accadendo al vostro corpo e il bambino durante la gravidanza, come per facilitare il parto e cura del bambino, si svedesh paura dello sconosciuto al minimo. Per aiutare le mamme in attesa di prepararsi per il prossimo evento, la scuola "Racconto d'attesa" ha sviluppato il programma "Parent Università", che si compone di 4 corsi: "la consegna di successo", "bambini", "L'allattamento al seno" e "Psicologia dell'infanzia e della famiglia ". Tutti i corsi del programma sono correlati tra loro e offrono una vasta gamma di conoscenze strutturate sul processo del parto, cura del bambino e propria salute della madre.

Si impara le abilità di respirazione e di rilassamento, imparare a distinguere tra le contrazioni vero e falso, fatevi un anestetico massaggio e comportarsi correttamente durante il parto. Ulteriori informazioni su come evitare lo stress post-natale, come alimentare il bambino e prevenire le ragadi, accedere a una varietà di sviluppo di tecniche e le basi psicologiche di sviluppo del bambino.

Inoltre, è possibile iscriversi a un corso intensivo in cui si verrà proposto di distinguere le nozioni di base fiato sul battaglie e tentativi, la postura di relax durante il travaglio e il massaggio anestetico. Le classi si può andare da soli o con un partner che gli darà la possibilità di aiutarvi nella prima fase del travaglio.

"Parto cesareo" iscriversi a un corso, si può preparare per un taglio cesareo programmato, conoscere i metodi di gestione del dolore, come comportarsi durante e dopo l'operazione.

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4. Trova un assistente

Se, per qualche ragione, nel reparto prenatale di essere nessuno, ma partorire da sola non si vuole a sostenervi durante il travaglio può doula - un assistente professionista che fornisce supporto psicologico: aiutare a respirare le battaglie e tentativi, rendendo massaggi anestetico, dice come comportarsi correttamente nel processo del parto e che vuole da te medico. Per saperne di più sui servizi Dole

5. Utilizzare aromamasla alleviare lo stress e il dolore

L'aromaterapia è in grado di alleviare i sintomi della malattia di mattina, aiutare a sentirsi calmo e rilassato durante la gravidanza, così come ridurre il dolore durante il parto.

È possibile utilizzare la lampada aroma, aromamedalon appendere al collo, per chiedere di fare un massaggio ai piedi, o semplicemente applicare un po 'di olio sui capelli.

Nausea bene aiutare gli oli naturali di limone, zenzero e menta piperita. Lavanda, camomilla e melissa per lenire il sistema nervoso, e incenso, geranio, ylang-ylang e mandarino ridurre la paura e l'ansia, alleviare il dolore durante il travaglio. Ogni corpo è diverso e porta sapori diversi, quindi prima di andare a comprare oli aromatici, è meglio rivolgersi a un aromaterapista addestrato.

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