Piscina: l'uso della colonna vertebrale e le cifre

Acqua - il capostipite di tutti gli esseri viventi. Secondo una teoria, la gente veniva fuori dall'oceano. Forse è per questo che le immersioni così divertente. Persone che visitano regolarmente la piscina, sembra sempre in forma, allegro ed energico. Ciò è dovuto l'effetto benefico di tonificante umidità. Gli specialisti hanno da tempo dimostrato i benefici del nuoto in piscina. Che cosa esattamente si è espresso?

Piscina. Utilizzare per il dimagrimento la figura e

trattamenti acqua sono considerate parte integrante della correzione sagoma. Il fatto che la densità dell'acqua è molto maggiore dell'aria. Pertanto, è necessario mettere molto più sforzo per rendere il movimento più semplice. I muscoli sono attivi, calorie bruciate intensamente. Inoltre, l'acqua ha un effetto massaggiante su tutto il corpo. Tale esposizione provoca addome serrati e gambe.

Gli uomini trattamenti d'acqua permettono di formare una bella silhouette con fianchi larghi e spalle strette. Questo non si accumulano grandi quantità di massa muscolare, come in palestra. Le donne non devono avere paura della comparsa di tratti maschili nella loro figura, vale a dire. A. geneticamente incorporato, che ti spalle strette. Per espandere il loro bisogno molto carico, come atleti professionisti.

nuoto in piscina. Utilizzare per la schiena e la colonna vertebrale

L'acqua è più densa dell'aria e fornisce un buon supporto per il corpo. Pertanto, la riduzione dello stress sulle articolazioni e la colonna vertebrale. In piscina come se essi sono "vittime". I dischi intervertebrali sono scaricati e prendono la posizione corretta. Con piscina, si può sbarazzarsi di molti problemi con la postura, scoliosi cura. Per recuperare da un infortunio è utilizzato anche in piscina. I benefici di questi studi è nota da tempo medici sportivi.

Inoltre, quando il bagno sta lavorando molto attivamente i muscoli della schiena. Diventano più forti, più resistenti. muscolatura sviluppata permette anche di scaricare la colonna vertebrale, cioè. K. adotta parte del carico su se stessa. Quelle persone che hanno un lavoro sedentario, si deve semplicemente nuotare in piscina. Vantaggi della colonna vertebrale è più di ricompensa per tutti gli sforzi.

L'impatto sul sistema circolatorio

Quando le procedure acquose pressione e la frequenza cardiaca ridotte. E questa è la prevenzione delle malattie cardiovascolari. fiznagruzki regolare aumenta la resistenza del cuore e normalizzare il ritmo cardiaco. Inoltre, l'effetto del massaggio dell'acqua effetto benefico sui vasi sanguigni, rendendoli più flessibili. Così, il nuoto - uno strumento efficace per combattere le vene varicose.

Il carico respiratorio

Mentre il bagno spesso devono trattenere il respiro. Pertanto, una persona è costretto a lavorare più attivamente con la luce. Respiro diventa profondo. Nuotatore utilizza l'intera area del polmone in grado di saturare il corpo con l'ossigeno. Di conseguenza, nella vita ordinaria di un uomo abituato a fare un uso migliore di respiro. Attraverso la formazione regolare il corpo diventa resistente all'ipossia.

Ciò che è più utile alla piscina

Il sistema nervoso è anche utile in piscina. I vantaggi sono i seguenti. L'acqua calma la persona. Questo effetto è ottenuto per effetto complesso sul corpo. E 'facile e piacevole rumore, schizzi, e massaggi, e lo scarico di tutte le articolazioni, e l'attività fisica. Pertanto, dopo il bagno di una persona è rilassata. Spesso per curare l'insonnia si consiglia di utilizzare la piscina. A causa di questo effetto sul sistema nervoso, la gente sta cominciando a sentire molto più energico, aumenta l'attenzione, capacità di concentrazione, migliora lo sfondo emotivo generale.

Come è noto, il nuoto - un ottimo modo di rinvenimento. Il corpo è regolarmente esposto a basse temperature, per esempio. A. L'acqua nella piscina è sempre fresco. Si fa un movimento attivo e disperdere il sangue. Inoltre, il corpo è costretto ad adattarsi ai cambiamenti di temperatura e umidità. Le persone che utilizzano regolarmente la piscina, raramente soffrono di malattie respiratorie, quasi non soggette agli agenti atmosferici, raffreddori.

Gli effetti benefici sui bambini

Tutti i bambini e gli adolescenti raccomandano il nuoto in piscina. Benefici per i bambini saranno semplicemente enorme. Attraverso la formazione regolare il bambino crescerà più forte e più forte. L'acqua ha un effetto sulla salute-miglioramento e rinvenimento, in modo che il bambino non sarà davvero male. Grazie a nuotare tutti i processi mentali si riprenderà. I genitori di bambini iperattivi dovrebbero pensare a nuotare in piscina. Vantaggi per Chad sarà duplice: il miglioramento e la capacità di sbarazzarsi di energia in eccesso.

L'acqua ha un effetto massaggio e allevia la tensione nervosa e la stanchezza, che è molto importante per gli studenti. Dopo il bagno si sentiranno fresco e riposato, mentre buona notte di sonno è garantito. A scuola, il bambino sarà più facile concentrarsi sulla lezione ed è più facile da assorbire nuovo materiale, t. Per. A sarà per questo potere.

Grandi benefici del nuoto in piscina e per lo sviluppo fisico generale dei bambini. I loro movimenti sono più coordinati, i muscoli - forte e potente, il corpo - robusta. Un altro bonus che dà il nuoto - un grande postura e schiena sana, che è particolarmente importante per i bambini di oggi, la maggior parte dei quali hanno scoliosi.

Per quanto a nuotare per ottenere il massimo beneficio

Per dare un effetto positivo sull'occupazione, è necessario tener conto di molti aspetti. In primo luogo, è necessario determinare il tasso di trattamenti delle acque, il loro orientamento. va ricordato che la scelta di stili di nuoto:

In presenza di dolore o fastidio al rachide non è raccomandato a nuotare a farfalla. Il fatto che questo è uno dei modi più difficili di nuoto. Il corpo esegue movimenti attivi e bruschi. rotazione impreparato o feriti non possono far fronte con il carico ottenuto e sobbalzi taglienti e saltando fuori dall'acqua può aggravare la situazione.

Tuttavia, se la parte posteriore è in buona salute, e la gente vuole perdere peso, si dovrebbe prestare attenzione ad esso farfalla. Questo è lo stile più alta intensità energetica di nuoto, che si attiva quando la massima muscolare. Il colpo di farfalla è necessario effettuare un vigorose braccia, gambe spingere indietro rende l'ondulazione, il corpo è costantemente "saltare" su e giù. Come risultato della fase di elaborazione assolutamente tutti i gruppi muscolari.
Se hai problemi con la postura e di nuovo è meglio nuotare a rana. Questo metodo riduce il carico sulla colonna vertebrale, tutti i movimenti sono effettuati senza intoppi. Molto buono per la correzione della scoliosi.
E 'anche molto utile per fare il bagno sulla schiena. La colonna vertebrale in questa posizione raddrizza e si rilassa. Questo stile è buono rafforza tutto il corpo.
Krol essere utilizzato in combinazione con qualsiasi degli stili di nuoto selezionati.

Controindicazioni

In alcuni casi, vietata dal nuoto in piscina. Utilizzare può trasformarsi in pericoloso se una persona ha le seguenti malattie:

ARI ARI o in fase acuta.
Malattia cardiaca congenita.
convulsioni epilessia o altre malattie che causano.
Tutte le reazioni allergiche sulla pelle.
L'ipertensione.
La tubercolosi.
Una malattie della pelle.

Regole in piscina e dopo

Dopo una nuotata, è necessario fare la doccia con mezzi igienici. Si lavano via la clorazione dell'acqua nella vasca, e ammorbidire la pelle.
Si deve sempre indossare un berretto e occhiali di protezione di nuoto - questo permetterà di evitare il contatto con il cloro e capelli per gli occhi.
Lasciando la strada solo bisogno di una ben drenato testa. Ciò impedirà raffreddori, emicranie, ecc. D.
In piscina preso circolazione a destra. Questo aiuta ad evitare collisioni.
Se una persona solo imparare a nuotare, è meglio non fare il bagno profonda.
Nelle docce e la piscina è sempre pavimenti bagnati e scivolosi, in modo da non fare movimenti bruschi, altrimenti si rischia di cadere.
Per le immersioni ci sono luoghi speciali.
Non si può fare il bagno subito dopo un pasto, è necessario attendere per 2 ore. Dopo il bagno utili bevande calde: tè, cacao, infusi di erbe. Sono ben riscaldati.

Molti impressionante effetto rivitalizzante, che permette il bagno in piscina. Vantaggi (ventilatori di trattamento delle acque recensioni sono la migliore prova di questo) da tali attività è indiscutibile. La gente sottolineano che cominciò a sentirsi molto meglio, più energico, c'era fornitura di energia, miglioramento dell'umore.