Come nuotare in piscina giusto? Norme di comportamento in piscina

Nuoto - uno degli sport più utili. Egli ha praticamente controindicazioni. In tutti i gruppi muscolari, stimola il sistema circolatorio del lavoro in mare. Piscina - una grande opportunità per mantenere uno stile di vita sano, in qualsiasi momento dell'anno. Ma non dobbiamo dimenticare la sicurezza. Tutti dovrebbero saper nuotare nella piscina correttamente.

Quello che dovete portare con me?

Coloro che hanno in programma di visitare la piscina, dovrebbe andare alla clinica più vicina per ottenere il permesso. Necessariamente visitare un dermatologo. La gente non può andare in una piscina rash cutaneo eziologia poco chiara. Un certificato medico è valido per sei mesi e ha presentato una volta, prima della prima visita all'istituzione. Molte piscine e centri benessere sono gestiti dal proprio medico. Lo specialista sarà in grado di visualizzare il cliente e scrivere un certificato corrispondente a un costo aggiuntivo.

Una visita alla piscina impossibile senza un costume da bagno (costume da bagno per gli uomini e costume da bagno per le donne). Siate sicuri di avere anche a prendere un cambio di calzature, tappo di gomma, asciugamano e gli occhiali. In molte società sportive tutte queste cose possono essere acquistati sul posto. Ma vale la pena se si considera che i prezzi qui sono un po 'più alto che in un negozio specializzato.

Le sfumature da considerare

Per esercitare in piscina si è rivelato di successo, è necessario un buon spuntino per 02:00. In questo caso, si dovrebbe evitare gli alimenti che causano la fame. Rifiutare auspicabilmente da cipolla e l'aglio. Dovete nuotare circondati da persone. Assicurati di pensare l'odore dalla bocca, se le classi sono tenuti da un istruttore della piscina.

a nuotare in piscina giusto? Prima di tuffarsi in acqua, è necessario fare una doccia. Assicurati di lavare via i resti della crema per il corpo crema o altri prodotti cosmetici con un alto contenuto di grassi. Le ragazze hanno anche per lavare via il mascara, eyeliner e rossetto. Se c'è una patch sul corpo, deve anche essere rimosso.

Non dobbiamo dimenticare che il viaggio - uno sport serio che richiede una formazione. Condotta nel bacino fornire po 'di allenamento fisico prima immersione in acqua. Coloro che hanno deciso di lavorare per la prima volta, è necessario utilizzare l'aiuto di un istruttore.

Ciò che non essere in piscina?

E 'severamente vietato di correre intorno alla piscina. Il pavimento nella stanza umida, in modo da poter scivolare ed essere gravemente ferito. La caduta improvvisa in acqua, inoltre, non può essere considerato sicuro. Purtroppo, anche i nuotatori professionisti annegano. E 'vietato saltare in acqua dai lati del cabinet e la piscina. Di solito ci sono segni corrispondenti. In primo luogo, il salto può accadere non è del tutto riuscito. Di conseguenza, l'impatto sul l'acqua può essere gravemente ferito. In secondo luogo, è possibile che, al momento del galleggiante salto sotto l'acqua sarà qualcun altro. Vale la pena ricordare che la piscina - un luogo pubblico.

In nessun caso non può andare a nuotare in stato di ebbrezza. Liquore di aiuto per ridurre la concentrazione di attenzione. La probabilità di annegamento dopo aver bevuto non potranno che aumentare. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che tutti gli odori peggio, lottando contro l'acqua. L'odore di alcol non farà piacere agli altri visitatori della piscina. Per lo stesso motivo, è di abbandonare l'uso di profumi. Ognuno di noi ha gusti diversi.

a nuotare in piscina giusto?

Scegliere un posto per fare il bagno è necessario, secondo le loro capacità. Come regola generale, c'è una profonda e una piscina poco profonda in ogni club sportivo. L'educazione non è di solito effettuata in profondità. Anche se le competenze vela sono disponibili, da scegliere la strada giusta nel bacino. Separazione della striscia è una coincidenza. L'ultima traccia progettata per i principianti che non sono ancora sentono sicuri in acqua. La fascia centrale permette galleggiante ad alta velocità.

Si deve comprendere che i separatori di binario sono indicative, come i segni sulla carreggiata. Sedersi su di loro o appendere severamente proibito. In primo luogo, l'elemento di separazione non può sopportare. In secondo luogo, tali azioni possono impedire ad altre persone che sono venuti a fare in piscina.

Assicurati di seguire le regole del traffico acqueo. Il principio è lo stesso che sulla strada. Norme di comportamento in piscina prevedono circolazione a destra. Nella parte centrale della pista si può pescare solo se non interferirà con il resto. Dobbiamo rispettare le regole e anche il sorpasso. Outpace fronte provenienti solo dal lato sinistro.

Attività ha un valore

non esiste raccomandazioni precise su quanto a nuotare in piscina. Come in altri sport, in cui ognuno deve concentrarsi sul proprio corpo. Il riposo è necessario in quanto la stanchezza, e per farlo deve anche avere ragione. Spesso si può osservare una situazione in cui i bagnanti si accumulano alla fine del binario, aggrappato al lato e solo parlare. Mentre gli altri bagnanti non sono in grado nemmeno a dispiegarsi pienamente. Sul bordo della piscina, si può riposare per qualche minuto e continuare i suoi studi. Se state progettando una lunga pausa, è meglio uscire dall'acqua.

In generale, nei pressi della piscina sono comode sedie a sdraio, dove è possibile recuperare le forze o semplicemente leggere un libro in attesa di un amico. Coloro che vogliono ricongiungersi con l'elemento acqua, senza piscina, per visitare una piscina poco profonda.

Le manovre del bacino

voyage monotona non sempre causa di interesse. Molti aspirano a imparare a saltare da un'altezza o eseguire tricks raffreddare in acqua. Come nuotare in piscina correttamente, senza disturbare gli altri? Prima di eseguire qualsiasi trucco, è necessario assicurarsi che sia sicuro per i visitatori. Quindi, se avete intenzione di saltare da pietra, abbiamo bisogno di fare in modo che nel giro di pochi metri non ci sono persone.

Se è necessario attraversare la piscina tutta, hanno bisogno anche di seguire le regole. Si può anche pensare di traffico automobilistico. Attraversando tutta la piscina, è necessario fare in modo che non causerà difficoltà per i nuotatori che si muovono sulle corsie. Soprattutto a temere le persone che sono galleggianti sulle loro spalle, e potrebbe semplicemente non notare l'uomo che si muove contro la mozione.

Si attraversa tutta la piscina può essere solo chinandosi sotto separatori. Vale la pena ricordare che appendere gli elementi identificativi di banda è vietata.

Imparare a respirare correttamente

Coloro che non sanno come imparare a nuotare in piscina, si dovrebbe assolutamente approfittare di servizi professionali. Qualsiasi allenatore vi dirà che uno degli aspetti chiave di un viaggio di successo è una corretta respirazione. È auspicabile per respirare il naso, altrimenti si ingoiato acqua. L'aria più ottiene nei polmoni, il meglio in grado di tenere nuotatore acqua.

V'è un grande esercizio che è adatto per i principianti. E 'necessario effettuare in una piscina poco profonda. In piedi cintola in acqua, è necessario prendere un respiro profondo, e poi sedersi in acqua con la sua testa, alzarsi dopo pochi secondi. Questo warm-up per facilitare il trasporto e nuotatori professionisti. L'esercizio fisico può essere effettuata non solo in piscina, ma anche in qualsiasi specchio d'acqua durante le vacanze estive. La piscina è una corretta respirazione aiuta a rimanere più a lungo in acqua per nuotare senza pause di riposo.

Per quanto a stare a galla?

La paura andare sotto l'acqua ci impedisce di ottenere competenze nuotatore. In realtà, le persone senza alcuno sforzo possono essere tenuti in superficie, se totalmente rilassate. I bambini che sono venuti solo nel mondo, sanno nuotare molto bene. Questa abilità è persa nel giro di pochi mesi se non c'è formazione fin dai primi giorni. Il fatto è che i ragazzi stanno cominciando ad avere paura dell'acqua. Se impariamo a nuotare in piscina, è importante mettere a punto psicologicamente.

Il corpo umano poggia sull'acqua dall'aria nei polmoni. Tutto quello che dovete fare è prendere un respiro profondo, e poi sdraiarsi sulla schiena, le braccia e le gambe (eseguire l'elemento "stella"). Sarà in grado di notare che l'acqua mantiene l'umano. La respirazione deve essere liscia. Non riesce a rendersi conto che per mantenere l'acqua non c'è bisogno di muovere le braccia e le gambe. La cosa principale che i polmoni erano pieni di aria. Qualsiasi movimento solo bisogno di muoversi in una direzione o nell'altra.

La sicurezza prima

Spesso si può sentire le storie che dopo una nuotata in piscina deterioramento della salute. Può essere collegato con candeggina o altri disinfettanti che vengono aggiunti all'acqua depurata. Se dopo il bagno nausea, eruzioni cutanee sul corpo, è necessario cambiare la piscina o scegliere di questo sport. È possibile che in questo modo si manifesta una reazione allergica all'acqua in una camera chiusa.

Il problema di cattive condizioni di salute dopo la piscina o durante il viaggio è spesso vissuto da persone con distonia vascolare. Prima di visitare le istituzioni sportive e il medico non può identificare controindicazioni. In questo viaggio influenzerà la pressione del sangue, che interessano direttamente il benessere. Se l'acqua è stato male, si dovrebbe chiamare subito il, per quanto possibile, di nuotare al lato della piscina. Mentre nuotava in ogni caso non può ingoiare l'acqua della piscina. avvelenamento da candeggina può essere molto pericoloso. Particolarmente male corpo reagisce bambini con un sistema immunitario fragile. I genitori o gli insegnanti che sono responsabili per i bambini dovrebbero essere estremamente attenti.

Per riassumere,

Pool - un luogo dove è possibile ottenere una carica di vivacità e di energia, migliorare la salute e stringere la figura. Ma è anche l'area con il più alto livello di pericolo. Prima di imparare a nuotare in piscina, è necessario imparare le regole di comportamento in esso.