Dieta Bormentalja: menù per la settimana, recensioni, ricette, risultati. Principi di medici di dieta Bormentalja

Tale metodo di lotta contro l'eccesso di peso, come la dieta per la perdita di peso medico Bormentalja, è stato brevettato nei primi anni del ventunesimo secolo. L'autore di questo modo popolare e realmente efficace per diventare uno psicoterapeuta, PhD Valery Romatsky.

Questa dieta si riferisce alla durata, il periodo dell'originale dipende dal peso della persona.

I principi della dieta Bormentalja

L'autore considera la sua tecnica "bezzapretnoy". Esso si basa su una combinazione delle due cose - è l'impatto di certe tecniche psichiche, accoppiato con una dieta a basso contenuto calorico. Il suo criterio principale è quello di eliminare le vere cause di eccesso di cibo.

Come nota l'autore, la ragion d'essere in sovrappeso non è che altro, come un disturbo alimentare. Una sensazione di disagio che è spesso a livello inconscio è associato nelle persone con un senso di fame deriva dai problemi quotidiani e le situazioni stressanti. Per sbarazzarsi del disagio il corpo comincia a chiedere di più cibo, in particolare uno che provoca una sensazione di soddisfazione, piacere - un carboidrato, zucchero e cibi ad alto contenuto calorico. Così, inconsciamente formata l'abitudine di "sequestro problemi" rimane con la persona per la vita. Per far fronte a questo problema, infatti, uno quasi non può permettersi, bisogno di supervisione e l'aiuto di esperti.

Dieta Dr. Bormentalja richiede un approccio responsabile - è necessario prendere in considerazione lo stato di salute, e il tipo di corpo, così come alcuni altri parametri individuali della persona. Questo viene fatto per calcolare con precisione il peso ottimale per perdere peso. Inoltre, bisogna rendersi conto chiaramente che in realtà ha un problema, che ha inceppato. Spesso per capire questo richiede la consultazione di un terapeuta.

Condizioni

- Un principio primario della metodologia - utilizzare assolutamente alcun prodotto. Ma ogni giorno, non è più di 1000-1200 kcal. Ciò significa che se si decide su una dieta, è necessario acquistare un notebook a contare le calorie e bilance da cucina. Una scelta eccellente è l'applicazione sul cellulare, in modo da non perdere nessuna informazione. Così, con l'inizio della dieta, si dovrebbe seguire rigorosamente il contenuto calorico di ogni porzione, e in ogni caso non superare il tasso quotidiano. Ci si può permettere e cioccolato e gelato, ma si mangia calorie si dovrebbe essere detratto dalla somma giornaliera totale. Con il tempo arriva la consapevolezza che è meglio spendere questi numeri su un pasto completo che su un pezzo di caramelle - è uno dei passi più importanti nella lotta contro il peso in eccesso.

- prodotti vietati in questo metodo n. Ma una delle condizioni importanti della sua conformità con un consumo giornaliero di alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce, carne e uova. Questo è necessario a causa del fatto che una dieta povera di grassi, e la mancanza di proteine ​​possono influenzare negativamente il corpo umano.

- E 'possibile escludere dal menù di spezie piccanti e condimenti, come si accendono l'appetito.

- Una volta alla settimana si consiglia di fare giorni di digiuno kefir. Ciò è dovuto al fatto che il corpo richiede scossa periodica. Il fatto che le diete ipocaloriche sono "Economy Mode", che riduce il metabolismo, che è il motivo per cui la perdita di peso rallenta.

- Dieta Dr. Bormentalja esclude l'alcool. Grande contenuto di zucchero e ad alto potere calorifico dei liquidi contenenti alcool inibiscono il processo di perdita di peso.

- metodo basato sul cibo frazionale, mangiare cibo, tra cui snack, si consiglia di almeno 7-8 volte per 200 grammi. Non possiamo permettere che la sensazione di fame. Spazi tra i pasti non superano tre ore, in modo che il corpo sta lavorando senza interruzione digerire in continuo di prodotti in arrivo. In caso di rottura sono troppo grandi (questo vale anche per la notte, tra la cena e prima colazione), il metabolismo è inibito. Così l'affermazione di molti che mangiare dopo 6:00 è severamente proibito, è fondamentalmente sbagliato. Digestione - è anche un notevole sforzo sul corpo.

- Per estendere la sensazione di pienezza per un periodo più lungo, è necessario dopo un pasto a bere un bicchiere di tè caldo. - indulgere nella semplice attività fisica, è solo rallentare il processo di perdita di peso. Camminare da soli non è necessario, ma le sessioni di fitness o yoga e piedi o in bicicletta dovrebbe fortemente entrare nella vostra vita con la dieta.

- Questa differenza materiale di 200 kcal è stato inventato per un motivo. 1000-1200 kcal - dieta è possibile, ma è meglio attenersi a metà. Se presenti insieme con dieta esercizio, consentito il consumo del 1200 kcal, non più. Quando sedentario 1000 kcal - è il soffitto, non lasciatevi mangiare più calorie anche a 10.

- Se il vostro stile di vita è troppo attivo, il sistema consente di aumentare la tariffa giornaliera di ben 300 calorie, vale a dire, l'aggiunta di questo dato alla media, si ottiene risolto nel 1400 kcal ..

- se siete a dieta hai preso una malattia, o il comune raffreddore, la dieta può aggiungere 200 calorie e portare un sacco di bevande calde costantemente.

Controindicazioni

Bormentalja dieta rigida, è per questo che è severamente vietato:

• Le persone che non hanno raggiunto i 18 anni di età, e quelli oltre 60 anni di età.
• in gravidanza o allattamento donne.
• che soffre, malattia cronica contagiosa acuta.
• Nel diabete.
• Se i disturbi mestruali.
• Nei disturbi ormonali e psichiatrici.

Inoltre, la dieta non è raccomandato a causa di atleti che comporta una diminuzione della massa muscolare e affaticamento generale.

Prima di utilizzare questo metodo di perdita di peso, assicurarsi di consultare uno specialista!

Vantaggi e svantaggi

Questo metodo di perdere peso, medici Bormentalja recensioni dieta è molto impressionante. Mantenere tutto esattamente, non per perdere peso è semplicemente impossibile. peso azzerato ogni individuo, ma sempre in ritmo abbastanza rapido. Un altro enorme vantaggio del sistema è che non ci sono alimenti proibiti. Non ci può essere qualsiasi cosa, non andando al di là di ciò che è permesso quantità giornaliera di calorie.

Nonostante l'imponente metodo dignità ha i suoi svantaggi. Questi includono:

• La debolezza che accompagna praticamente tutta la dieta.
• Il deterioramento dello stato d'animo e la riduzione delle prestazioni.
• A causa di una grave restrizione calorica è spesso il fenomeno di immunosoppressione, e questo può causare diversi problemi in varie malattie. V'è anche una minaccia per lo sviluppo di anemia e vari disturbi ormonali.
• Un altro aspetto sgradevole che accompagna la dieta - perdita del tono fisico muscoli flaccidi e la pelle a volte sciolto. E 'per questo motivo l'attività fisica leggera trascuratezza non è necessario, e la manutenzione di tono della pelle contribuirà ai trattamenti fisio e termali.
• Molte persone non amano le calorie di conteggio costanti. Lezione è molto laborioso, a che fare con il potere del popolo organizzato e disciplinato.

La principale difficoltà della tecnica è in grave dipendenza da una drastica riduzione di calorie e accompagnare questa sensazione di fame. Al fine di non perdere la motivazione, in questo momento per avere individuale terapeuta counseling. Comunicare con le persone che anche seguire questo metodo, inoltre, ha un effetto positivo sull'umore generale - supporto emotivo, soprattutto all'inizio, è un must.

Ancora più facile andare al processo, se guardiamo una delle cliniche del dottor Bormentalja quali hanno quasi tutte le principali città. I professionisti che lavorano lì, forniranno ogni possibile supporto necessario. In genere, la consultazione fase iniziale di esperti settimanale, poi - mensili, e le ultime corse sia di fissaggio attività. Qui la persona di sostegno in un periodo difficile, e fissare i successi ottenuti e imparare metodi e tecniche diverse per aiutare a far fronte con una dieta complessa.

calorico Tabella

Contare le calorie - Questo è il punto principale di questo sistema, menu dietetico medici Bormentalja per una settimana o ogni giorno sarà un calorie tabella appositamente progettati.

Tabella calorie al rifornimento di prodotto 100 grammi:

Il vantaggio principale di questo è che punti al contenuto calorico dell'uso prodotto finito, le eccezioni sono solo i cereali, sono considerati allo stato secco.

​​secondo la tabella Tips

1. Non dimenticare di registrare il contenuto calorico e il numero di componenti per i piatti prima volta preparati. In futuro, se si desidera ripetere la sua cucina, non c'è bisogno di contare di nuovo.

2. Piuttosto una complessa e talvolta noioso dieta medico Bormentalja. Menu per la settimana costituito, facilitare il processo di conteggio delle calorie noioso quotidiana. Dovrebbe dipingere ciò che si mangia per un paio di giorni di anticipo. Allo stesso tempo, provate a fare la prima colazione di carboidrati, così sarete molto più attivo per tutta la giornata. A pranzo meglio mangiare più alimenti ricchi di proteine, e per la cena, lasciare i prodotti più leggeri, come le verdure.

Diet Dr. Bormentalja - menù per ogni giorno

Questo è solo un menu di massima, seguendo la tabella, è possibile diversificare la vostra dieta altri cibi e pietanze.

Prima forma di realizzazione

8.00 - 70 grammi di pollo bollito, 50 grammi di grano saraceno, un pomodoro, caffè senza latte e zucchero.

11.00 - Due cracker e tè verde.

14.00 - patate bollite - 120 grammi, mezzo peperone e tè.

17.00 - arrosto di manzo con prezzemolo e aneto - 100 grammi, un'arancia.

20.00 - 130 grammi di insalata di pomodori e cetrioli, mezzo bicchiere di yogurt magro.

Seconda forma di realizzazione

8.00 - 100 grammi polenta di grano saraceno, cotto nel latte e caffè. 11.00 - una tazza di yogurt con tre piccole cracker.

14.00 - zuppa, cavolo fresco cotto, - 200 ml, una fetta di pane, insalata e tè.

17.00 - una manciata (25 grammi) di mandorle.

20.00 - Pollo al forno con formaggio con pomodori - 200 grammi e una mezza tazza di yogurt.

Terza forma di realizzazione

8.00 - ricotta di grasso - 100 grammi di caffè.

11.00 - noci - 6 pezzi e una mela.

14.00 - 100 grammi di pesce bianco al forno con carote e uova, una fetta di pane, una tazza di yogurt.

17.00 - bicchiere di succo di pomodoro, 100 grammi di manzo bollito, 100 grammi di insalata di cavoli e piselli in scatola.

20.00 - un cetriolo, tè.

Ecco un apparentemente facile, e la seconda - un bel sistema di difficile - un Bormentalja dieta. Menu però può variare, ma molti mangiare in ogni caso non funzionerà. Non preoccupatevi prima del tempo. Nell'articolo c'è una selezione di gustosi piatti a basso contenuto calorico, così come richiedono un Bormentalja dieta. Le ricette sono abbastanza semplici e chiare.

Ricette

- carne al forno (117 kcal per 100 g.). Versare 150 grammi di cipolla tritata semianelli in una padella, aggiungere 10 grammi di olio di girasole. Oltre 300 grammi di cipolla put tagliati in lastre sottili di pollo, ulteriori - 130 grammi e 150 grammi di funghi pomodori. Lubrificare l'ultimo strato di 50 grammi di crema, grattugiare fetta 100 grammi di formaggio. Cuocere in forno per 40 minuti.

- Insalata "Uganda" (128 kcal per 100 g.). La composizione di questa insalata include: una piccola banana (100 grammi), una manciata di uva (20 g), magro prosciutto di pollo (40 g), avena (20 grammi), crema (100 ml), limone (40 grammi) e lattuga.

Uvetta risciacquo e ammollo, banana tagliata a dadini e mescolare con cereali, prosciutto tritato e uvetta. Spremete il succo di limone e la scorza, griglia, mescolare questi ingredienti con la panna. Pour condimento ottenuta, lasciate fermentare per mezz'ora. Servire su foglie di lattuga. - verdure spezzatino (. 26 kcal per 100 g). Per la preparazione di questo piatto, prendere l'pomodori, melanzane e zucchine 300 grammi, una piccola cipolla, un mezzo peperone verde cucchiaio di farina e un paio di cucchiai d'olio.

Sciacquare e pulire tutte le verdure. Cipolle tagliate in quarti anelli e pepe - julienne, tutto il resto - i cubetti. Scaldate l'olio in una padella, mettete la cipolla, friggere una piacevole ombra, aggiungere i pomodori, cuocere a fuoco lento 5 minuti. Poi lay out il resto degli ingredienti, far bollire fuori tutti insieme per cinque minuti. In un recipiente, unire l'acqua, farina e sale, versare il liquido per le verdure, mescolare e far bollire fino al momento.

- Frittelle (95 kcal per 100 g.). I componenti di questo piatto: 0,5 litri di latte, la stessa quantità di acqua, una tazza di avena, un uovo, due cucchiaini di zucchero e una presa di sale.

Far bollire l'acqua, fresco, collegarlo al latte, aggiungere la farina d'avena. Cook dalla risultante di massa disordine sparso. Fresco, pulire con un colino o di corse in un frullatore, aggiungere gli altri ingredienti, mescolare e cuocere frittelle sottili in una padella asciutta.

- tortini pigri (115 kcal per 100 g.). Per questo piatto serve 300 grammi di crauti, una cipolla e una coppia di olio cucchiai vegetali, e una sottile pita armeno.

Friggere il cavolo con le cipolle melkonarezanym. Tagliare il pane pita in quattro pezzi, mettere al centro di ogni ripieno, avvolgere la busta e friggere fino a doratura.

- banana (78 kcal per 100 g.). Mix 200 grammi di formaggio senza grassi con un bicchiere (120 grammi) dello yogurt senza grassi classica, aggiungere tagliato in piccoli cubetti una banana, frutti di bosco e 10 ogni cospargere tutto un cucchiaino di cacao. - Borsch (44 kcal per 100 g.). Ingredienti: 2 litri di acqua, un chilo di schiene di pollo, 120 grammi barbabietole, cipolle e carote, 200 grammi di patate e cavolo bianco, due cucchiai di salsa di pomodoro, aceto e olio vegetale.

Necessario è il secondo brodo di pollo, quindi bollire due litri di acqua ad ebollizione. Scarico e ri-digitare la stessa quantità di acqua, bollire per 25 minuti.

Ortaggi, pulito, tritare la cipolla finemente, barbabietole e carote grata. Fry ha preparato le verdure in una padella in olio vegetale, aggiungere alla salsa e aceto, cuocere per 10 minuti. Mettete il pollo fritto al brodo, mettere il cavolo e le patate tagliate a cubetti, sale. Far bollire per 20 minuti.

Si tratta di ricette dieta Bormentalja offerte. Imparare a contare correttamente le calorie, è possibile creare i propri piatti non meno interessanti e deliziosi.

Inoltre, è possibile modificare la dieta per le vostre ricette preferite rimuovendo o aggiungendo alcuni componenti. piatti familiari facilitare la migrazione degli oneri più calme privando un'enorme quantità di cibo. Non dimenticate di ridurre porzioni, masticare bene e per lungo tempo il cibo - contribuirà a sazietà.

Risultati

Vale la pena notare che, nonostante la complessità di questa tecnica, come la dieta Bormentalja, recensioni ed i risultati sono davvero impressionanti. In tutto il mondo riconosce questa tecnica come uno dei più efficaci. Di solito il peso perso non tornerà. E per perdere peso su questo sistema inizia con il primo giorno di utilizzo. Il peso approssimativo del reset, a seconda della costituzione del corpo e la massa iniziale, nella prima settimana - da 2 a 6 chilo, poi - da 7 a 13 kg al mese.

L'uscita dalla dieta

Non è necessario lasciare la dieta prima che il peso richiesto è fissato. Numero e periodo di azzeramento approssimativa calcolerà l'esperto clinica o dietista. Se si osservano esattamente tutte le raccomandazioni periodo di solito non superiore a sei mesi. Quando viene raggiunto il peso ideale, ha permesso di aumentare il calorico 1600-1800 kcal al giorno.

La cosa principale è che i propagatori di dieta Bormentalja, - la distruzione di mangiare improprio e sbarazzarsi di dipendenza psicologica sul cibo. L'uomo, rendendosi conto che dopo il passaggio attraverso il sistema sarà in grado di continuare a mantenere uno stile di vita attento alla salute controllando il vostro appetito e le abitudini con saggezza e con attenzione.