Qigong. La gamma di 15 minuti - un modo per longevità

Qi Gong - è il sistema cinese, fin dai tempi antichi è utilizzato per il mantenimento della salute. Esso combina posture del corpo, metodo di respirazione, e l'azione mirata. Qigong in lingua cinese è composta da due parole. Qi è "forza vitale o energia vitale che scorre attraverso tutto ciò che esiste nell'universo." La seconda parte della parola è una capacità che si sviluppa nella pratica costante. Insieme, Qigong è considerato come l'energia utilizzata per mantenere la salute e la vitalità.

Dove utilizzato nella pratica?

La pratica del Qigong può essere utilizzata come arte marziale, supporto medico o spirituale. Stili, che si basano su qigong, hanno tre cose in comune: sono tutti collegati con le posizioni (sia in movimento o fermo), tecniche e concentrazione mentale respirazione. Alcune pratiche aumentano il Qi. Altri diffondono energia Chi, lo usano per pulire e guarire il corpo.

La pratica può variare da stili interni morbidi come tai chi, stili, vigorosi esterni come kung fu. I movimenti lento scorrere della maggior parte delle forme di qigong, facilmente applicabile anche alle persone con disabilità e tutte le età, a partire dall'infanzia.

La cura per tutti i mali?

Come qualsiasi altro sistema, qigong non è una panacea. Allo stesso tempo, è una pratica molto buona, che può essere utilizzato sia per la prevenzione e il trattamento di malattie. movimenti ritmici di qigong aiutano a ridurre lo stress, permettono di aumentare la resistenza, aumentare la vitalità e rafforzare il sistema immunitario. E 'stato anche riscontrato che anche 15 minuti di esercizio di un complesso di Qigong migliora la cardiovascolare, respiratorio, linfatico e le funzioni digestive. I seguaci della pratica credono che aiuta a ripristinare i giovani e mantenere la salute anche in età avanzata, e accelera il processo di guarigione dalla malattia.

Uno dei più importanti effetti a lungo termine è che il 15 minuti di set di Qigong per la longevità può fare più di corsa ora. La pratica aiuta a ricollegare il corpo, mente e anima. Quando questi tre aspetti della nostra vita interagiscono, l'uomo riempie una visione positiva della vita, che a sua volta rende facile eliminare un atteggiamento negativo verso di esso. Il set di 15 minuti di Qigong crea uno stile di vita equilibrato che porta armonia, la stabilità e il divertimento.

Le condizioni di base per la pratica di Qigong

Come e quando fare qualsiasi sport, anche il 15 minuti di set di qigong richiede una certa mentalità.

Per esercitare complesso è stato il più utile, dobbiamo conoscere e rispettare le seguenti condizioni:

1. classi regolari. Qualunque cosa tu faccia, si avrà un effetto positivo sul corpo solo quando la versione normale. Si deve comprendere: il 15 minuti di set di qigong, eseguiti tutti i giorni sarà più utile di un classi un'ora due volte a settimana.
2. vuoto interno. Prima di ogni classe bisogno di lasciar andare tutti i pensieri, le preoccupazioni dalla sua mente. Rimanere dormienti durante il complesso per cercare di salvare il loro stato e nella loro vita quotidiana.
3. La concentrazione del-stress - una delle condizioni principali in cui è necessario imparare ad ascoltare il tuo corpo e la mente. La concentrazione di pensiero dovrebbe essere facile, senza sforzo, e tutti i movimenti vengono eseguiti automaticamente, per così dire. Questo è dove dovrebbe essere visualizzato l'armonia del corpo e della mente.
4. Impostare la corretta respirazione durante il 15 minuti di set di qigong. Senza la corretta esecuzione di questa tecnica, il miracolo non è avvenuto. Qigong non respira - è solo un altro insieme di esercizi, quindi è necessario praticare costantemente la sua dichiarazione.

Si tratta, ovviamente, non tutti gli aspetti della realizzazione del set di 15 minuti. Ci sono molti punti importanti. Ma tutto il resto viene con la pratica, è necessario non solo per capire le prestazioni della tecnica, ma anche di sperimentare la potenza di energia qi.

dieta energia Chi

Molto spesso, esercizi di energia vengono utilizzati per sbarazzarsi di peso in eccesso. Il set di 15 minuti di Qigong per la perdita di peso è molto semplice, non v'è alcuna necessità di particolari attrezzature. Il complesso è costituito da 3 esercizi: Esercizio "rana", "Frog, facendo le onde" e "Lotus".

"Frog". Migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo. Il secondo esercizio è stabilire una corretta respirazione addominale, che consente di ottenere rapidamente eliminare il grasso in questo luogo, e riduce anche la sensazione di fame. "Lotus" - allevia lo stress, ripristina la vitalità del corpo.

Insieme, questi esercizi aiutare a perdere molto peso in modo efficace, non deve sudare un sudore in palestra.

Un totale di 15 minuti al giorno conduce alla longevità e la salute

Il concetto di Qi - un difficile, complesso e allo stesso tempo facile da capire tutti. Al fine di sentire il miglioramento della salute, riempito con il potere del corpo, si può fare 15 minuti al giorno. Questo è veramente un insieme di movimenti magica, facendo in grado di prolungare la loro gioventù e mantenere la salute per molti anni. Considerate esercizi:

1. In una posizione eretta è necessario tirare le braccia davanti palmo a palmo, dita, e poi piegare le unghie sfregare contro l'altro fuori. Ciò attiva l'energia del qi nel corpo. E 'necessario strofinare energicamente, mentre si fa la respirazione profonda.
2. Poi il palmo appiattire e tenerli ad una piccola distanza l'uno dall'altro. Sentite l'energia che è nelle sue mani.
3. ha messo la mano sul centro dell'addome dopo l'attivazione del qi. Fare respiri profondi diaframmatica. Petto in tal modo deve essere in uno stato di calma, dovrebbe spostare il ventre. Durante l'espirazione, lo stomaco dovrebbe aspirare alla colonna vertebrale e il corpo a rilassarsi.
4. La prossima fase - il respiro della colonna vertebrale, che aiuta a liberare il corpo di stress, aumenta l'elasticità della colonna vertebrale. Alza le mani al livello delle spalle, inalare, guardando in alto. Poi a poco a poco arrotondare la schiena, il mento al petto e l'espirazione.
5. Questa fase si chiama intercettazioni. Stringere la mano destra in un pugno e iniziare a battere a sinistra sotto la clavicola vicino alla spalla. Quindi espandere il palmo della mano sinistra e la mano destra sopra avviare slap lasco all'interno del braccio al polso. Quindi tocca il superficie di spallamento del pennello, ma dall'esterno. Poi passare di mano.
6. Il seguente trazione serrato muscoli del collo. Raskinte mano nella mano, le dita devono essere sparsi. La testa delicatamente e lentamente inclinare la spalla. Nel processo, si dovrebbe sentire una piacevole tensione sul lato opposto. Prendendo un respiro profondo, rotolare lentamente la testa sulla spalla dalla parte posteriore alla parte anteriore. Un paio di volte, eseguire un esercizio attraverso il quale è possibile liberarsi della rigidezza e lo stress.
7. Per la potenza risveglio allungare le braccia di fronte a voi, girare i palmi verso di lui e toccare i polsi. Questo passaggio consentirà di sentire l'energia del qi, resistere alla influenza degli altri.
8. Aprire le mani e le braccia di lato. Prendendo un respiro profondo, riducendo pale, allargando le mani ancora più ampia. Durante l'espirazione collegare mani davanti.
9. Poi posizionare i palmi della mano insieme. Continuare a tirare delicatamente insieme e fare una breve distanza di palma. Si dovrebbe sentire il tuo corpo come le onde elettromagnetiche attivano i flussi di energia qi.
10. La fase finale. Immaginate di aver raccolto un sacco di potere nelle sue mani. Ora mettere le mani su di loro. farli cadere lungo il corpo, immaginare come si distribuisce l'energia in tutto il corpo. Chiudere il canale propri ricavi dalle ciò che è iniziato: Mani delle coppie sulla pancia e respirare profondamente.

Questo piccolo, 15 minuti di set di mattina ricarica qigong causerà il vostro corpo a lavorare in modo più produttivo, a sentire la potenza del qi, la regolazione del corpo per la salute e la longevità.